9 provocerende productiviteitstips die werken
Gemengde Berichten / / April 04, 2023
Stop met het visualiseren van succes, registreer u op vijf sociale netwerken en op andere manieren die op het eerste gezicht dubieus zijn.
We hebben allemaal de standaard productiviteitstips gehoord: slaap voldoende, eet goed, creëer een prettige werkomgeving, enzovoort. En het werkt allemaal echt. Maar vandaag gaan we een andere kant op. Hij werd ingegeven door een citaat van een Amerikaanse spreker en auteur boeken "Hoe vier uur per week te werken" door Timothy Ferris: "Om het onmogelijke te doen, moet je het populaire negeren."
1. overgave
We zijn constant bezig met een zoektocht genaamd Blijf Productief of Blijf Gemotiveerd. De Japanse psychiater Shoma Morita vond dit de verkeerde manier om over persoonlijke effectiviteit te denken.
De meeste van onze prestaties hebben helemaal niet plaatsgevonden omdat we op de een of andere manier bijzonder gemotiveerd waren. Hedendaagse Morita Therapy Practitioner James Hill beredeneerdOh Burkeman. De sleutel tot motivatie: opgeven / 99U zoals: “Is het waar dat we onze angst moeten overwinnen voordat we van een duikplank springen en meer zelfvertrouwen moeten krijgen voordat we iemand mee uit vragen? Als dat waar was, hadden we zoiets niet gedaan."
In plaats van te zoeken naar motivatie, omarm je alle negativiteit, angst en ontzetting die de taak met zich meebrengt. Zeg tegen jezelf: "Ja, op dit moment ben ik niet enthousiast om eraan te werken." En begin dan te handelen zonder te proberen je eigen gevoelens en emoties te veranderen.
2. uitstellen
Productiviteitsexperts adviseren u meestal om u 's ochtends direct op uw belangrijkste taak te concentreren. Als we dit item in het echte leven bovenaan onze takenlijst zien staan, willen we alles behalve dit doen.
De sleutel is om toe te geven aan je onwil om de belangrijkste taak uit te voeren. Behandel in plaats daarvan eerst eenvoudige projecten die geen ongemak veroorzaken. Dankzij deze truc zullen de hersenen gemakkelijke taken als belangrijker gaan beschouwen, wat betekent dat het veel gemakkelijker voor je zal zijn om jezelf te dwingen het belangrijkste op je te nemen. Je zult niet langer bang voor hem zijn.
3. minder werken
co-auteur boeken "Het leven op volle kracht!" Tony Schwartz vindt dat meer werken geen optie is en biedt een andere oplossing. De essentie is eenvoudig: distribueren energie, geen tijd.
Als u minder gaat werken, zult u meer moeten nadenken over de taken waar u uw energie precies op richt.
4. Stop met ja te zeggen
Dit is de beste manier om de controle over jezelf terug te krijgen tijd. Het is natuurlijk veel moeilijker om te weigeren dan om in te stemmen. Daarom heeft u een effectieve strategie nodig die u helpt uw belangen te verdedigen.
Een van de meest curieuze onderzoekv. M. Patrick, H. Hagtvedt. "Ik doe het niet" versus "Ik kan het niet": wanneer krachtige weigering doelgericht gedrag motiveert / Journal of Consumer Research over dit onderwerp bleek dat kleine details hier belangrijk zijn. In plaats van direct te weigeren, vroegen de auteurs de deelnemers om te zeggen "Ik kan iets niet" of "Ik doe iets niet" wanneer ze geconfronteerd werden met een soort verleiding onder de omstandigheden van het experiment.
Als gevolg hiervan kozen degenen die zeiden "Ik kan geen chocolade eten" nog steeds een chocoladereep toen ze het publiek verlieten in 61% van de gevallen. En degenen die zeiden: "Ik eet geen chocolade", namen het slechts 36% van de tijd. Door simpelweg de formulering te veranderen, konden de deelnemers gezondere keuzes maken.
Er zijn twee eenvoudige manieren om gemakkelijk "nee" te zeggen:
- Bepaal van tevoren wat je wel en niet gaat doen. Bijvoorbeeld: 'Ik drink niet' of 'Ik blijf op na middernacht'. Dit zal het gemakkelijker maken om eventuele verleidingen te vermijden.
- Verantwoordelijkheid nemen voor de uitvoering van de genomen besluiten. Schrijf ze op, vertel ze aan familie en vrienden of hang ze als poster boven je bed.
Poging🤐
- 4 manieren om "nee" te zeggen zonder "nee" te zeggen
5. Wordt afgewezen
Daarom is het tijd om te stoppen met boos en teleurgesteld te zijn. Het is beter om de zaken met open armen te accepteren wanneer je wordt afgewezen en aan je reactie te werken.
ExperimentRevenge of the nerds: sociale afwijzing kan "leiden tot fantasierijk denken en sterke onafhankelijkheid" / Daily Mail, die werd gehouden aan de Johns Hopkins University, bevestigt dit. De deelnemers werden in twee groepen verdeeld. Er werden vragen gesteld over het persoonlijkheidstype en vervolgens werd hen verteld dat ze in aanmerking zouden kunnen komen voor opname in een nieuwe onderzoeksgroep. De deelnemers kwamen twee weken later terug en werden gevraagd om verschillende van dezelfde taken uit te voeren. Alleen de eerste groep werd eerder aangekondigd dat ze de selectie hadden doorstaan, en de tweede - dat ze niet waren geslaagd.
Je raadt misschien al wat het resultaat van het onderzoek was. Deelnemers die werden "afgewezen" presteerden beter op de taken dan deelnemers die in de nieuwe groep "kwamen". Tegelijkertijd werden de meest indrukwekkende successen behaald door degenen die door wetenschappers werden beschreven als "onafhankelijken".
Volgens studieauteur Sharon Kim kan afwijzing door de samenleving ons inspireren om fantasierijk te denken. Dit is vooral duidelijk bij mensen met een sterke onafhankelijkheid.
6. Gebruik minimaal vijf sociale netwerken
Blok sociale media op de werkplek is niet de beste strategie voor productiviteit. Toezicht houdenSociale media: niet de productiviteitsmoordenaar die je dacht? / Inc. honderden Fortune 500-bedrijven toonden een verband aan tussen het gebruik van sociale media en productiviteit. Medewerkers die bij meer dan vijf sociale netwerken waren geregistreerd, hadden een 1,6% hogere verkoopconversieratio dan anderen.
Correlatie en oorzakelijk verband zijn natuurlijk niet hetzelfde. Wetenschappers zijn er echter zeker van dat mensen met een goede kennis van technologie niet alleen veel productiever zijn, maar ook langer op één werkplek kunnen blijven.
Het geheim van zulke mensen zit helemaal niet in het aantal sociale media-accounts, maar in het feit dat ze meer technologisch onderlegd zijn en meer nadenken over wat hen motiveert om productief te zijn.
7. Controleer elke ochtend e-mail
Productiviteitsexperts zijn unaniem tegen het verspillen van tijd met controleren E-mail. De meest succesvolle mensen ter wereld, waaronder Apple-CEO Tim Cook, begin23 succesvolle mensen die heel vroeg wakker worden / Business Insider ochtend hiervan.
Het hangt natuurlijk allemaal af van je positie. U hoeft uw inbox misschien niet vroeg in de ochtend te controleren. Maar als het je leven veel gemakkelijker maakt, is het beter om zo'n gewoonte niet op te geven.
8. Stop met het visualiseren van doelen of het delen ervan met andere mensen
Dit advies krijgen we vaak: “Schrijf je doelen op en hang ze aan de muur om ze elke dag te bekijken en te onthouden!” Klinkt goed in theorie. We zien onze verlangens, nemen er verantwoordelijkheid voor, wat betekent dat de kans veel groter is dat we niet halverwege stoppen en krijgen wat we gepland hebben.
Volgens onderzoekers Heather Kappes en Gabriel Oettingen is dat niet helemaal waar. Ze geloven dat positieve fantasieën over het behalen van succes uitpompenH. B. Kappesa, G. Oettingen. Positieve fantasieën over geïdealiseerde toekomsten verdringen energie / Journal of Experimental Social Psychology energie uit ambitie. Het prettige gevoel dat ontstaat wanneer we een doel formuleren, anderen erover vertellen, of liever opschrijven, verkleint onze kansen om het te bereiken. Dit komt omdat we onze hersenen onwillekeurig laten denken dat we alles al hebben bereikt en dat we niet veel moeite kunnen doen.
Je kunt je plannen beter voor jezelf houden. De Amerikaanse schrijver en programmeur Derek Sievers vertelde daar uitgebreid over tijdens zijn toesprakenDerek Sievers: Houd je plannen voor jezelf / TED / YouTube op de TED-conferentie. En Lifehacker heeft artikel over hetzelfde.
9. Voer onmogelijke taken uit
Volgens de Amerikaanse psycholoog Robert Epstein brengen ze onze hersenen in een shocktoestand. Het is alsof je naar de sportschool gaat en keer op keer probeert een ongelooflijk zware halter op te tillen.
Wanneer we onze hersenen overbelasten, wordt het, bijna als een spier, "opgepompt" en geactiveerd. "Normale" taken beginnen ongelooflijk eenvoudig te lijken en we bereiken veel meer succes. Onmogelijke taken zijn een geweldige manier om de capaciteit van de hersenen uit te breiden.
Lees ook🧐
- 10 trucs die de productiviteit in één minuut verhogen
- 6 luie gewoontes waarmee je indrukwekkende resultaten kunt behalen
- Eén productiviteitstip die de rest vervangt
Beste deals van de week: kortingen van AliExpress, Befree, Henderson en andere winkels