Wetenschappers hebben verteld hoeveel je nodig hebt om te slapen
Gemengde Berichten / / April 04, 2023
Nieuw studieAssociatie van slaapduur op 50-, 60- en 70-jarige leeftijd met risico op multimorbiditeit in het VK: 25-jarige follow-up van de Whitehall II-cohortstudie / PLOS Medicine toonde aan dat mensen boven de 50 minstens vijf uur per nacht moeten slapen als ze het risico op tal van chronische ziekten willen verminderen. Deze conclusie is getrokken door onderzoekers van de Universiteit van Paris-Cite.
Wetenschappers suggereren dat vijf uur de drempel kan zijn waar ouderen naar moeten streven als ze gezond willen blijven. Wie gemiddeld langer sliep, had een grotere kans om gezondheidsproblemen te vermijden.
Bij het onderzoek waren ongeveer 7.000 Britse ambtenaren ouder dan 50 jaar betrokken die dat niet hadden multimorbiditeitMultimorbiditeit is een aandoening die de aanwezigheid van twee of meer chronische ziekten omvat, etiologisch en pathogenetisch niet gerelateerd. Ze namen allemaal deel aan het cohort Whitehall-onderzoekDe Whitehall-studie onderzocht met name de sociale determinanten van gezondheid prevalentie van hart- en vaatziekten en sterftecijfers onder Britten ambtenaren.
in 1985. Hun huidige gegevens werden geanalyseerd in een nieuwe studie om een verband te vinden tussen slaap en de ontwikkeling van kwalen.Gebaseerd op de resultaten van een uitgebreide analyse, wetenschappers bevestigddat een korte slaapduur geassocieerd is met het ontstaan van chronische ziekten en multimorbiditeit, maar niet met de daaropvolgende mortaliteit bij personen met een chronische ziekte.
Hier zijn nog enkele bevindingen:
- Er is een sterke associatie tussen slaapduur ≤5 uur op de leeftijd van 50, 60 en 70 met een hoger risico multimorbiditeit, terwijl een associatie met slaapduur ≥9 uur alleen werd waargenomen bij meting in 60 en 70 jaar oud.
- Kort slapen op 50-jarige leeftijd wordt in verband gebracht met een 20% verhoogd risico op een eerste chronische ziekte en hetzelfde verhoogde risico op daaropvolgende multimorbiditeit, maar binnen dit kader was er geen duidelijk bewijs van een verband met sterfte.
- Wetenschappers zijn van mening dat we in een ideale wereld allemaal ongeveer acht uur zouden moeten slapen, maar als het leven andere plannen heeft, dan zou vijf uur echt het absolute minimum moeten zijn.
Lees ook🧐
- Waarom slaap zo belangrijk is, hoeveel slaap je nodig hebt en hoe je het goed doet
- Wat is de ideale kamertemperatuur om te slapen?
- Hoe cafeïne, alcohol en lichaamsbeweging de slaap beïnvloeden