Dopamine-val: hoe we echte prestaties vervangen door valse
Gemengde Berichten / / April 04, 2023
Evolutie gaf ons een hormoon om ons te motiveren, en we verspillen het aan de verkeerde dingen.
Wat is dopamine en hoe werkt het
Dopamine is een hormoon anticipatie van plezierB. Knutson, G. W. Fong, C. M. Adams, J. L. Warner, D. hamer. Dissociatie van beloningsanticipatie en uitkomst met gebeurtenisgerelateerde fMRI / NeuroReport en onderdeel van het belonings- en motivatiesysteem.
Dopamine komt met name vrij wanneer een persoon iets nieuws probeert of naar bepaalde hoogten streeft. Bovendien wordt het genotsgevoel veroorzaakt door het hormoon, hoewel sterk maar van korte duurDit is waarom onze telefoons ons ellendig maken: geluk is niet hetzelfde als plezier, en ons brein weet het / Insider. Het gevoel “ik wil meer!” is verantwoordelijk voor de motivatie. Daarom is het wenselijk om de volgende afgifte van dopamine zo snel mogelijk te ontvangen. Er is een soort verslaving waardoor je een nieuwe en nieuwe dosis najaagt.
Over het algemeen productie dopamine is een zeer lonend proces. Wanneer een persoon dankzij hormonale voeding een doel ziet, concentreert hij zich daarop en gaat ernaar toe om zijn plezier te bereiken en te krijgen. Dit dwingt je om wat meer moeite te doen om hogere barrières te overwinnen. Bijvoorbeeld een mammoet achtervolgen, hoewel er redelijk eetbare wortels in de buurt van de grot groeien. Of zoek de locatie van de eerste schoonheid van de stam, hoewel er meer toegankelijke vrouwen zijn.
In dit scenario ziet afhankelijkheid van dopamine er niet gevaarlijk uit. Eeuwen geleden moest een mens veel moeite doen voor zijn plezier. En zonder hormonale ondersteuning zou het moeilijk zijn om motivatie te vinden voor dergelijke prestaties.
Maar wat gebeurt er als dopamine goedkoop wordt? Wetenschappers James Olds en Peter Milner experimentJ. Ouden, P. Milner. Positieve versterking geproduceerd door elektrische stimulatie van het septumgebied en andere delen van de hersenen van de rat / Journal of Comparative and Physiological Psychology. Ze implanteerden een elektrode in de hersenen van de rat, waardoor de aanmaak van het hormoon werd gestimuleerd. Het diertje kon zelf op de knop drukken om een dosis dopamine binnen te krijgen. Wat het deed, voedsel, water, slaap en andere basisbehoeften vergeten. mensen in soortgelijke experimentR. J. Heide. Elektrische zelfstimulatie van de hersenen bij de mens / American Journal of Psychiatry gedroeg zich wat rationeler.
Hoe trappen we in de dopamineval?
Het is onwaarschijnlijk dat iemand nu in staat zal zijn om elektroden in de hersenen te krijgen. Maar er zijn tal van andere bronnen van goedkope dopamine. Hier zijn er een aantal:
- Computer spelletjes. En ook smartphonegames. Een niveau halen, een prestatie behalen - dit alles is een gemakkelijke manier om dopamine te verdienen. En gamers kunnen het continu gebruiken, zoals dat knaagdier uit het experiment. Bijvoorbeeld in Guangzhou, een tiener bijna dood gegaanHoe Tencent de lijnen van gaming en sociale netwerken vervaagde ter ere van koningen / South China Morning Post, omdat ik 40 uur Honor of Kings heb gespeeld. Het kind had een beroerte.
- Sociale media. Wanneer een persoon een bericht plaatst en een reactie krijgt virtuele slagen in de vorm van likes en comments wordt dezelfde dopamine eruit gegooid. Voormalig Facebook-medewerker* Chamath Palihapitiya zelfs bekendeChamath Palihapitiya, oprichter en CEO sociaal kapitaal, over geld als instrument voor verandering / Stanford Graduate School of Businessdat hij zich schuldig voelt omdat hij heeft deelgenomen aan de ontwikkeling van algoritmen voor sociale netwerken.
- Winkelen. In dit geval werken twee factoren tegelijk die de aanmaak van dopamine stimuleren: nieuwigheid en angst om iets te missen. Als alles duidelijk is met de eerste, gaat de tweede aan dankzij reclame: "pas nu", "slechts twee over" enzovoort.
De lijst gaat verder. Deze bronnen leveren zeer goedkope dopamine. Het kost hem bijna niet veel moeite. En aangezien dit hormoon verslavend is, trapt de persoon in de val: hij "drukt op de knop" keer op keer. Tegelijkertijd krijgt men het gevoel dat hij iets belangrijks en noodzakelijks doet, hoewel dit niet zo is. En het grootste probleem is dat het onmogelijk is om ervan los te komen.
Hoe kom je uit de dopamineval?
Hier werkt alles hetzelfde als bij anderen. afhankelijkheden. U moet begrijpen waar u "verslaafd aan" bent en prikkels verwijderen of minimaliseren. In het begin zal het moeilijk zijn, maar daarna wordt het makkelijker.
Als je bijvoorbeeld letterlijk de telefoon niet loslaat, moet je beginnen. In het begin zal het angstig en ongemakkelijk zijn: wat als iemand zou schrijven? Zoals zetten? Handen zullen reiken om te controleren. En zelfs als er geen meldingen zijn, zal de interactie met de gadget de toestand tijdelijk verlichten. En dan rolt het ongemak weer op, omdat het lichaam een nieuwe dosis nodig heeft.
En er is geen andere uitweg, behalve "breken". U kunt het proces echter een beetje gemakkelijker maken als u de tijd vult met andere leuke, maar toch al nuttige dingen: lezen, lichamelijke opvoeding, vrienden ontmoeten, enzovoort.
Tegelijkertijd is het belangrijk om niet verslaafd te raken aan een andere bron van goedkope dopamine. Daarom is het ook niet de moeite waard om naar een te gemakkelijke manier te zoeken.
Lees ook🧐
- Wat is dopamine-vasten en verandert het echt je leven?
- 6 hersenwetenschappelijke feiten om je dag te helpen organiseren
- Hoe je het beloningssysteem kunt hacken om gemotiveerd te blijven
*Activiteiten van Meta Platforms Inc. en zijn sociale netwerken Facebook en Instagram zijn verboden op het grondgebied van de Russische Federatie.
Beste deals van de week: kortingen van AliExpress, Zarina, Button Blue en andere winkels