Hoe verschillende soorten vermoeidheid onze motivatie beïnvloeden en hoe ermee om te gaan

Welke soorten vermoeidheid bestaan ​​er

De auteurs van een klein onderzoek identificeerde twee soorten vermoeidheid. De eerste is omkeerbaar. Het kan worden geëlimineerd op het moment dat het zich voordoet. De tweede is onomkeerbaar. Om ermee om te gaan, heb je een lange pauze of 7-8 uur slaap nodig.

Om erachter te komen hoe en wanneer verschillende soorten vermoeidheid optreden, maten de onderzoekers de bereidheid van mensen om gedurende de dag te werken. De 36 deelnemers aan het experiment werd herhaaldelijk aangeboden om zo hard mogelijk in een speciaal apparaatje te knijpen en geld te krijgen voor elk knijpen of pauzeren. Het idee was om mensen te dwingen te kiezen tussen werk en vrije tijd. In het normale leven zou dit betekenen dat je moet kiezen tussen 15 minuten aan een werktaak besteden of even lang niets doen.

Met elke compressie van het apparaat werden de studiedeelnemers meer en meer moe, met andere woorden, ze verloren hun motivatie. Desalniettemin gingen ze na verschillende rustpauzes door met werken. Hoewel ze nog steeds voelden

vermoeidheid, die zich tijdens het experiment ophoopten, en tegen het einde ervan werd er minder moeite gedaan voor dezelfde beloning.

De onderzoekers suggereerden dat deelnemers aan het einde van het onderzoek meer geld hadden moeten beloven voor elke kneep. apparaat, want naarmate de dag vordert en de vermoeidheid toeneemt, wordt de waarde van rust hoger dan de waarde werk. Dit verklaart waarom we ons om 17.00 uur veel minder gemotiveerd voelen dan om 11.00 uur, zelfs als we dezelfde taak uitvoeren en regelmatig pauzeren.

Hoe het type vermoeidheid te herkennen en ermee te werken

omkeerbare vermoeidheid

Sommige deelnemers aan het onderzoek werden snel moe en kozen vaker en vaker korte pauzesom te herstellen en terug te keren naar de taak die voorhanden is. Anderen daarentegen werkten langer zonder rust en namen minder frequente maar langere pauzes. Deze verschillen illustreren de twee mogelijke vormen die omkeerbare vermoeidheid aanneemt.

Als u tot de eerste groep behoort en snel energie verbruikt, probeer dan de dag op te delen in kleine werksegmenten met regelmatige korte pauzes. En als je uit de tweede groep komt en lang vasthoudt concentratiemaar dan een langere pauze nodig hebt, zorg dan voor één grote pauze in je schema, zoals een uur lunchen of een wandeling in het park.

In ieder geval is het belangrijk om korte of lange pauzes niet te verspillen aan hersenloos surfen op sociale media, wat volgens de auteurs van het onderzoek soms evenveel energie als werk kost. Het is beter om koffie te gaan drinken, te lunchen, een wandeling te maken of chatten met een collega - dit alles helpt omkeerbare vermoeidheid kwijt te raken.

Onomkeerbare vermoeidheid

Zoals de naam al doet vermoeden, is dit type veel moeilijker in de omgang dan het eerste. In tegenstelling tot omkeerbare vermoeidheid, wordt onomkeerbare vermoeidheid geassocieerd met een natuurlijke achteruitgang van de motivatie die gedurende de dag opbouwt, zelfs ondanks pauzes. U kunt alleen van deze aandoening afkomen door voldoende te slapen.

Als het echter pas midden op de dag is en je een belangrijke taak moet afmaken, maar je voelt dat je energie opraakt, probeer dan manieren te bedenken om jezelf te belonen voor je inspanningen. Tijdens het experiment bevestigden de wetenschappers dat het verhogen van het aantal financiële prikkels de bereidheid van deelnemers om te werken verhoogde, zelfs wanneer ze onomkeerbare vermoeidheid ervoeren.

Het is als een finishlijn. Als atleten rennen marathon, vertragen ze geleidelijk het tempo, maar als ze de finish zien, versnellen ze. Nadenken over beloningen aan het einde van een zware dag, zoals een heerlijk diner in een restaurant, je favoriete tv-programma kijken of iets anders doen waardoor je gemotiveerder raakt, zal je motivatie een boost geven. Dit zal je helpen de klus te klaren ondanks dat je moe bent.