Wat gebeurt er als je elke dag energiedrankjes drinkt?
Gemengde Berichten / / April 05, 2023
Toch is dit een slechte manier om met vermoeidheid om te gaan.
Waar worden energiedrankjes van gemaakt?
Technisch gezien kan elke drank die stimulerende ingrediënten bevat een energiedrank worden genoemd. Maar meestal toch onder energiedrankjes impliceren frisdrank met veel suiker en cafeïne. Naast deze stoffen voegen ze soms B-vitaminen, de antioxidant taurine en andere ingrediënten toe, maar in veel kleinere hoeveelheden.
Wat gebeurt er als je elke dag energiedrankjes drinkt?
In een blik van een halve liter van een populair energiedrankje bevatte 160 mg cafeïne. Gegeven dat een volwassen gezond persoon per dag Kan tot 400 mg is dit in principe acceptabel. Maar er zit ook 50 gram suiker in, dat is al bijna twee keer meer dan de maximale dagelijkse hoeveelheid (voor volwassenen Kan niet meer dan 30 g, voor kinderen van 7 tot 10 jaar oud - niet meer dan 24 g, en van 4 tot 6 jaar oud - niet meer dan 19 g). Hier komen veel problemen vandaan.
Verslechtering van tanden
Suiker misbruik is een van de belangrijkste redenen voor de ontwikkeling
cariës. Dankzij het zoete in de mond groeit het aantal bacteriën dat het glazuur aantast. En help ze zuren in de samenstelling van energie. Ze maken het glazuur nog kwetsbaarder, waardoor ziektekiemen sneller in de tand terechtkomen.De bloedsuikerspiegel zal stijgen
De constante overmaat van de dagelijkse inname van suiker (zelfs als de energiebank het enige zoete element in de voeding is) zorgt ervoor dat de alvleesklier trainen veel insuline. Dit hormoon helpt om glucose snel door de cellen te verdelen. Hoe vaker dergelijke sprongen voorkomen, hoe minder de cellen erop reageren - ze worden insulineresistent. Dit kan ertoe leiden prediabetes en suikerziekte.
Zou kunnen beginnen met aankomen
Overtollige suiker (en dus calorieën) en zo Misschien leiden tot gewichtstoename. Maar er is ook insulineresistentie: het glucosegehalte in het bloed neemt niet af, maar er is veel insuline en daarom denkt het lichaam dat het teveel kan worden opgeslagen in de vorm van vet. Daar komt het extra gewicht vandaan.
Mogelijk verhoogd risico op diabetes
Samenvattend de twee voorgaande punten: obesitas als gevolg van overmaat suiker en calorieën en insulineresistentie. Alleen al deze factoren verhogen het risico op prediabetes en diabetes type 2, en samen verhogen ze nog meer.
Waarschijnlijk sneller hart- en vaatziekten ontwikkelen
Energieke drankjes toename druk en laat het hart sneller kloppen. Bovendien is bij overmatig gebruik het hartritme verstoord en ontwikkelt zich een ontsteking in de vaatcellen en plakken de bloedplaatjes aan elkaar - de bloedstroom verslechtert. Dit alles leidt tot hartaanvallen, zelfs bij jonge mensen, de vorming van zakachtige uitsteeksels van de muur (aneurysma), dissectie en ruptuur van grote slagaders.
Het angstniveau zal stijgen
Het is bewezen dat bij het gebruik van energiedrankjes stijgt het niveau van angst, vooral als hiervoor al voorwaarden waren. Bijvoorbeeld periodes van intense angst.
Bovendien, tijdens het nemen van energiedrankjes neemt toe stressniveaus en verhoogde symptomen van depressie.
De darmen zullen vaker falen
Vanwege power engineers vaker Het gebeurt dunne ontlasting, en daar zijn verschillende verklaringen voor. Ten eerste, cafeïne - het is een stimulerend middel, waardoor de darmmotiliteit toeneemt. Ten tweede houdt de gunstige microbiota er niet van en wordt de diversiteit aan micro-organismen verminderd. Ten slotte halen de darmen water uit de omliggende weefsels om overtollige suiker te verwijderen, waardoor diarree kan ontstaan, vooral bij mensen die er aanleg voor hebben.
De nieren raken overbelast
Vanwege cafeïne in energie maken van mensen vaker plassen. Dit kan leiden tot uitdroging en overbelasting van de nieren.
Er zijn al verschillende gevallen van nierfalen beschreven als gevolg van misbruik van energiedrankjes. Deze diagnose betekent dat de nieren lange tijd of zelfs voor altijd niet goed kunnen functioneren. Een man van 40 jaar heeft bijvoorbeeld een tekort ontstond na 3 weken dagelijkse energiedrankjes, en het duurde 10 maanden om te herstellen.
Mogelijk een verslaving
Mensen die regelmatig veel cafeïne consumeren komt naar voren afhankelijkheid van hem. Het is niet hetzelfde als van verboden middelen, maar toch. Er ontwikkelt zich bijvoorbeeld tolerantie voor cafeïne. Dit betekent dat je de dosis constant moet verhogen om het effect te voelen. En als u abrupt stopt met het gebruik, zullen er ontwenningsverschijnselen optreden, zoals:
- hoofdpijn;
- onverklaarbare vermoeidheid;
- moeite met concentreren;
- misselijkheid;
- spierpijn;
- prikkelbaarheid.
Mogelijke ischemische aanval of beroerte van een transistor
Sommige jonge mensen gezicht met een vreselijke hoofdpijn na het nemen van stimulerende middelen. Dit wordt een transistor- of voorbijgaande ischemische aanval genoemd. Gedurende een korte tijd spasmen het vat in het hoofd en moeten dan ontspannen. Als de bloedstroom lange tijd stopt of, integendeel, het vat breekt en er een bloeding optreedt, dan hartinfarct. Voor sommigen gebeurt dit vanwege misbruik en voor iemand - letterlijk de eerste keer.
Mogelijk leverproblemen
Wetenschappers beschreven verschillende gevallen van acuut leverletsel als gevolg van energiedrankjes. Het is nog niet duidelijk waarom sommigen ontvankelijker zijn en anderen minder, maar dat kun je beter niet uit ervaring ontdekken.
Zijn er voordelen aan energiedrankjes?
Meer waarschijnlijk nee dan ja. Aan de ene kant, gemeld over het verbeteren van de prestaties bij het nemen van energiedrankjes, aan de andere kant veranderen de mentale kenmerken niet. Bovendien helpen energiedrankjes verzachten gevolgen slaapgebrek, dat wil zeggen dat ze een bestaand probleem niet oplossen, maar alleen gladstrijken. Dit alles is natuurlijk onvergelijkbaar met de negatieve effecten.
Hoe vaak mag je energiedrankjes drinken
Voor volwassenen geldt: hoe minder hoe beter. Het is beter om helemaal geen energiedrankjes te gebruiken, want de voordelen zijn indirect en er is veel schade. Bovendien kun je ze niet dagelijks drinken.
Maar kinderen en tieners, onder wie veel liefhebbers van energiedrankjes, worden afgeraden om ze helemaal te gebruiken. Althans, want voor kinderen Nee de aanbevolen hoeveelheid cafeïne en de hoeveelheid toegevoegde suiker minderdan voor volwassenen.
Wat kan energiedrankjes vervangen
Een vermoeid persoon heeft vaak het gevoel dat hij cafeïne moet toevoegen om op te vrolijken. Echt het enige eigenlijk nodig hebben lichaam is een droom. Het nemen van energiedrankjes vermindert deze behoefte niet, maar zorgt er alleen maar voor dat je nog meer bespaart. vermoeidheidterwijl het schade toebrengt aan de gezondheid.
Over het algemeen is gewone rust het beste alternatief voor energie.
Lees ook🧁☕️🥤
- 9 natuurlijke noötropica die de wetenschap veelbelovend lijkt
- Wat gebeurt er als er veel zoet is
- Wat gebeurt er als je veel ascorbinezuur eet?
- Hoe te werken als je niet genoeg slaapt
- Zijn suikervervangers veilig en welke kun je het beste gebruiken?
Beste deals van de week: kortingen van AliExpress, Redmond, book 24 en andere winkels