Studie: zelfs uitbarstingen van één minuut kunnen het leven verlengen

In een nieuwe studie hebben wetenschappers van de Universiteit van Sydney bevestigd dat uitbarstingen van fysieke activiteit van een minuut gedurende de dag het risico op overlijden door alle oorzaken kan verminderen. Functie gepresenteerd in het tijdschrift Nature Medicine.

De focus van dit onderzoek lag op krachtige intermitterende fysieke activiteit. Een voorbeeld is achter een bus aanrennen of zelfs een heel actief spel met kinderen. Om de voordelen van dergelijke bursts te bestuderen, gebruikten de onderzoekers gegevens van de polstrackers van 25.000 mensen die niet of in hun vrije tijd aan lichaamsbeweging deden.

Ongeveer 89% van alle proefpersonen had gedurende de dag een of andere korte activiteit en 93% van hen duurde minder dan een minuut. Dit gebeurde gemiddeld acht keer per dag gedurende in totaal ongeveer zes minuten.

Op basis van gezondheidsgegevens over een follow-upperiode van zeven jaar konden de onderzoekers de relatie tussen activiteit en het risico op voortijdige dood door kanker, hart- en vaatziekten en algehele 'sterfte door iedereen' redenen."

Van de 852 sterfgevallen die tijdens de follow-up werden geregistreerd, ontdekten de wetenschappers dat slechts drie uitbarstingen van krachtige activiteit gedurende de dag werden geassocieerd met een vermindering van 38% in sterfte door alle oorzaken en kanker, en een vermindering van 48% in het risico op cardiovasculaire dood.

11 uitbarstingen van activiteit per dag waren gecorreleerd met een vermindering van 65% van het risico op overlijden door hart- en vaatziekten en een vermindering van 49% van het risico op kanker, vergeleken met helemaal geen activiteit. De wetenschappers vergeleken ook de effecten van een activiteit van één minuut met gegevens van 62.000 mensen die regelmatig trainden en ontdekten dat hun resultaten vergelijkbaar waren.

Met andere woorden, als je overdag iets sneller en energieker kunt doen, dan is het het proberen waard - het zal nuttig zijn.