10 manieren om altijd in het heden te blijven
Gemengde Berichten / / April 05, 2023
Eerst moet je af van multitasking en van de beperkingen houden.
Schot Jong
Iedereen heeft een anker nodig in het leven. Iets dat een gevoel van vertrouwen en geluk geeft tijdens de ups en downs. Een kompas dat de richting van elke dag aangeeft en je beschermt tegen chaos en een gevoel van zinloosheid.
Sommige mensen gebruiken relaties, positie of religie als anker. Ik geloof dat het beste anker het huidige moment is. De gewoonte ontwikkelen om je te concentreren op wat nu is, en niet op wat was of zou kunnen zijn, is een zekere weg naar een gelukkig leven. Relaties kunnen eindigen, posities kunnen verloren gaan en religie kan misleidend zijn. Het heden is wat altijd bij ons is.
In het heden blijven is een serieuze oefening in concentratie. Wanneer we onze aandacht richten op wat we hier en nu doen of voelen, kunnen we meer bereiken zonder toe te geven aan angsten en zonder ervaringen te ervaren.
spanning. Hier zijn 10 manieren om deze vaardigheid te ontwikkelen.1. stop met verzet
Als je in de file staat, zit je in de file. Je kunt je niet concentreren op het huidige moment als je het niet accepteert. Zelfs als je je momenteel in een situatie bevindt die je niet leuk vindt of wilt veranderen, accepteer die dan als onderdeel van je huidige realiteit.
2. Creëer aangename momenten
Zelfs een pauze van 30 seconden, waarin we aandacht besteden aan wat ons omringt, kan hebben kalmerend effect. Velen doen dit niet en stoppen pas als ze iets echt betoverends zien. Maar zelfs de eenvoudigste momenten van het leven verdienen aandacht.
Besteed 15 seconden aan het kijken naar de zon op een glas water. Of kijk naar het patroon van wolken in een bewolkte lucht. Slechts een kleine inspanning zal je meer gefocust maken.
3. Focus op actie
Het lijkt misschien vreemd, maar hoe vaak eet je zonder het eten te proeven? Of luister je naar een liedje zonder op de woorden te letten? Of met een geliefde praten zonder in zijn antwoorden te duiken?
Als je iets gaat doen, ga dan helemaal op in deze activiteit. Probeer de smaak van elk ingrediënt in de sandwich te benadrukken. Besteed aandacht aan de onderdelen van individuele instrumenten in een muziekstuk dat duizenden keren is gehoord. Wees oprecht betrokken bij vriend tijdens een gesprek.
Vanuit het oogpunt van productiviteit maakt het niet uit of u zich volledig aan een taak wijdt of niet, het duurt even lang om te voltooien. Maar als u zich concentreert op wat u doet, kunt u veel meer plezier en gemoedsrust krijgen.
4. Vermijd multitasken
Meerdere dingen tegelijk doen is niet alleen onproductief. Dit maakt het moeilijk om je te concentreren, wat de sleutel is om in het heden te blijven. Zonder het vermogen om uw aandacht effectief te gebruiken, kunt u zich niet op het moment concentreren.
5. geniet van de grenzen
De belangrijkste vrijheid is vrij zijn van interne conflicten, negatieve gedachten en afleidingen. Wanneer je een hoog niveau van innerlijke vrijheid hebt bereikt, betekent uiterlijke vrijheid veel minder voor jou. Dit wordt bevestigd door de verhalen van veel mensen, zoals Viktor Frankl - de auteur boeken Ja zeggen tegen het leven: een psycholoog in een concentratiekamp. Hij gebruikte zijn harde ervaring om het leven zin te geven.
Er zullen altijd beperkingen zijn. Ga naar je werk, doe huishoudelijke taken, betaal belastingen is een bijna onvermijdelijke realiteit. Maar je kunt grenzen gebruiken om je gedachten op het huidige moment te richten. Zie ze als de regels van het geweldige spel dat leven heet.
6. Discipline bewustzijn
Waar komt innerlijke vrijheid vandaan? Discipline. Dit is niet het tegenovergestelde van vrijheid, maar de basis ervan. Je lichaam, geest en acties disciplineren betekent controle krijgen over je innerlijke krachten. En het is een vaardigheid die jaren kan duren om te ontwikkelen.
7. Weg met het resultaat
Het bereiken van doelen is moeilijk te verbinden met het huidige moment. Hoe kun je je best doen om je dromen in de toekomst waar te maken en toch in het heden te leven? Het antwoord is dat doelen op dit moment de algemene richting van uw acties bepalen.
Je kunt hard werken aan een doel en er niet door verteerd worden. Concentreer u op de taken die u nu uitvoert, niet op het eindresultaat. Wanneer ideaal figuur, de vrouw op de omslag of een miljoen op de rekening belangrijker worden dan de weg er naar toe, de doelen worden een valstrik. Maar terwijl ze helpen bij het organiseren van uw huidige acties, kunt u zich concentreren op het heden.
8. Wees dankbaar
Neem een paar minuten de tijd om na te denken over wat of wie uw dank verdient. En dit zijn geen zinnen in de stijl van "Nou, het kan erger ...". Dankbaarheid gaat over nu gelukkig zijn, niet later. Het betekent dankbaar zijn voor de interessante uitdagingen en kansen die het leven je heeft gegeven.
9. Weg met afleidingen
Versimpel je leven. Als je constant wordt omringd door chaos van zaken, sociale media en mensen die niets nuttigs in je leven brengen, is het moeilijker voor je om je te concentreren op wat je doet. Afwijzing van alles wat niet bijdraagt aan persoonlijk groeihelpt om de aandacht vast te houden.
10. Doe mee met wat er gebeurt
Ik geloof niet dat innerlijke vrede alleen komt bij kluizenaars in de woestijn. De gelukkigste mensen die ik ken, zijn het meest betrokken bij het echte leven.
Ik word meestal wakker met de wetenschap dat ik een dag voor me heb vol interessante taken en spannende uitdagingen. Natuurlijk zijn er altijd momenten van bezinning. Maar hoe meer je betrokken raakt bij wat er gebeurt, hoe meer je de gewoonte versterkt om in het heden te blijven en te leven, niet te bestaan.
Lees ook🧐
- Hoe te stoppen met wachten op geluk en te genieten van het leven
- Wat het echt betekent om "elke dag te genieten" en hoe je het echt kunt doen
- Leven uitgesteld: hoe te stoppen met wachten op de toekomst en in het heden te leven