Onderzoek: Intermitterend vasten verbetert de gezondheid en vermindert vermoeidheid
Gemengde Berichten / / April 05, 2023
De steekproef was klein, maar de resultaten laten voorzichtige conclusies toe over de voordelen van het dieet.
Volgens een recente onderzoek Volgens Duitse wetenschappers kan 16:8 intermitterend vasten leiden tot een aantal positieve gezondheidsresultaten en algehele vermoeidheid verminderen.
Deelnemers aan de studie vastten gedurende drie maanden 16 uur lang, vijf dagen per week. Sindsdien zijn verschillende markers van een goede gezondheid verbeterd, terwijl een marker die bekend staat als tumorprogressie is afgenomen.
Intermitterend vasten is sinds kort een van de meest populaire diëten in westerse culturen. Dit werd mogelijk gemaakt door een aantal onderzoeken die spraken over het versnellen van gewichtsverlies.
Hoeveel voordeel het verliezen van extra kilo's heeft in vergelijking met een normaal calorietekort is niet precies bekend, maar Wetenschappers van de Universiteit van Mainz hebben de mogelijke gezondheidsvoordelen van intermitterend vasten bestudeerd.
Gedurende de gehele periode van hun studie hielden 30 deelnemers zich aan het 16:8-regime en vulden ze een vragenlijst in waarin ze hun vermoeidheid en algemene toestand beoordeelden. Ze namen ook regelmatig bloed af voor biomarkeranalyse. Elke deelnemer moest vasthouden aan zijn normale levensstijl.
Volgens de onderzoeksgegevens:
- De gemiddelde deelnemer aan de studie ervoer een verbetering van bijna 20% in welzijn bij alle maatregelen, inclusief fysieke en mentale gezondheid. Over het algemeen duurde dit resultaat tot vier weken, maar sommigen hebben tastbare verbeteringen opgemerkt in slechts twee weken.
- Na drie maanden dieet was er een relatieve vermindering van mentale vermoeidheid van ongeveer 40%, hoewel er na twee weken geen significant verschil was.
- Ook was er een significante afname van IGF-1, een insulineachtig hormoon dat een rol speelt bij het ontstaan van tumoren.
De resultaten toonden aan dat intermitterend vasten veilig is en de gezondheid kan verbeteren, dat is genoteerd de auteurs van het werk. Ze voegden er echter aan toe dat de steekproefomvang in het onderzoek te klein was om definitieve conclusies te trekken over de effectiviteit van het dieet.
En toch toonde de studie meetbare verschillen in het bloed van de deelnemers, dus er is nog steeds een positief effect - althans voor sommige mensen.
Lees ook🧐
- Mediterraan, paleo of intermitterend vasten: welk dieet werkt het beste?