Wat is kinderfitness en is het de moeite waard om het te doen
Gemengde Berichten / / April 05, 2023
Het hangt allemaal af van welke doelen je nastreeft.
Wat is kinderfitness
Kinderfitness is groepslessen voor kinderen van verschillende leeftijden die elementen van sport combineren met ritmische gymnastiek, aerobics en choreografie.
De training kan ook krachttraining met uw lichaamsgewicht of lichte gewichten, vechtsporten en yogabewegingen omvatten. Vaak worden tijdens de lessen step-platforms, fitballs, kegels en barrières gebruikt om obstakels te overwinnen.
Oefeningen worden afgewisseld met buitenspelen: kinderen beelden dieren uit, vangen en gooien ballen, overwinnen hindernissen en leren danselementen.
De lessen worden gegeven in kleine groepen, gevormd uit kinderen van verschillende leeftijden, die qua ontwikkeling ongeveer samenvallen. In de regel trainen kinderen van 3–6, 7–10 en 11–14 jaar samen.
De duur van de les is afhankelijk van de leeftijd en varieert van 30 minuten voor kleuters tot een uur voor tieners.
Sommige fitnessclubs bieden ook trainingen aan voor kinderen onder de drie jaar, maar dergelijke lessen worden samen met hun ouders gegeven. Wat tieners ouder dan 14 jaar betreft, zij kunnen al kiezen voor groepsprogramma's voor volwassenen.
Tegelijkertijd is er geen enkele standaard voor fitnesslessen voor kinderen en beslist elke coach zelf hoe hij lessen samenstelt, welke oefeningen en games hij gebruikt.
Wat is een goede kinderfitness
Door smartphones en computers zijn de kinderen van nu veel minder mobiel dan vorige generaties. Ze spelen veel minder vaak buiten, en hoe ouder ze worden, hoe meer tijd ze in een roerloze houding voor het scherm doorbrengen.
Tegelijkertijd kinderen van 6 tot 17 jaar oud nodig 60 minuten matige of krachtige fysieke activiteit per dag. Als de fitnesstrainer rekening houdt met de leeftijdskenmerken van de afdelingen en de belasting correct selecteert, helpen lessen:
- Uithoudingsvermogen opbouwen. Kinderen zullen lopen, rennen, springen, buitenspellen spelen. Werken met een verhoogde hartslag zal het hart en de longen pompen en het algehele uithoudingsvermogen helpen ontwikkelen.
- Train spieren en versterk botten. Zowel cardio- als krachtoefeningen met je lichaamsgewicht of lichte gewichten dragen hieraan bij.
- Beschermen tegen overmatige gewichtstoename. 30-60 minuten activiteit helpt je bloedsuikerspiegel te verlagen en meer calorieën te verbranden.
- Ontwikkel flexibiliteit, behendigheid en snelheid. Dans- en gymnastiekelementen bevorderen de coördinatie, fitball-oefeningen en springen over obstakels ontwikkelen een gevoel van evenwicht en behendigheid, yoga en rekoefeningen verbeteren de flexibiliteit. Hierdoor ontwikkelen kinderen, zelfs tijdens games, verschillende motorische vaardigheden.
- Verbeter academisch succes. Lichamelijke activiteit verbetert het geheugen en de aandacht, wat bijdraagt aan academisch succes en het risico op depressie vermindert.
- socialiseren. Er wordt getraind in kleine groepjes, de fitnesstrainer probeert aandacht te besteden aan alle cursisten en specifieke prestaties doen er eigenlijk niet toe. Op de lange termijn creëert dit een vriendelijke sfeer waarin het kind zich op zijn gemak zal voelen en plezier zal hebben.
Misschien doen buitenspelen met leeftijdsgenootjes op straat het net zo goed bij het behouden van een normaal gewicht, socialisatie en het ontwikkelen van uithoudingsvermogen. Veel moderne ouders zijn echter bang om kleuters en jongere studenten onbeheerd achter te laten, en tieners zitten veel voor gadgetschermen in plaats van te spelen of op zijn minst te lopen.
Kinderfitness is een garantie dat het kind actief en veilig tijd doorbrengt, verschillende motorische vaardigheden ontwikkelt en tegelijkertijd plezier heeft.
Wat is er mis met de conditie van kinderen
Fitness voor kinderen heeft verschillende ernstige nadelen:
- Het ontbreken van een enkele standaard. Klassen kunnen van alles zijn en het is niet mogelijk om hun effectiviteit te evalueren.
- Het risico een slechte coach tegen het lijf te lopen. Ondanks het feit dat de coaches volgens de wet verplicht een middelbare of hogere opleiding hebben en aan professionele normen voldoen, nemen sommige fitnessclubs mensen aan die korteafstandscursussen hebben gevolgd om geld te besparen. Zo iemand kent misschien de kenmerken van de ontwikkeling van kinderen op verschillende leeftijden niet, geeft te veel of te weinig belasting en motiveert studenten slecht.
- Geen specificatie. In sportsecties leren zelfs jonge kinderen basisvaardigheden die specifiek zijn voor een bepaalde sport. Kleine gymnasten voeren oefeningen uit op de ongelijke staven, dansers leren bewegen op de muziek, vechters beheersen eenvoudige slagen. Dit helpt hen om later uit te blinken in hun sport of kunst, wat hen gemotiveerd houdt om te spelen in hun tienerjaren en mogelijk voor de rest van hun leven.
Als je wilt dat je kind zich in een bepaalde richting ontwikkelt, kun je hem beter meteen naar een speciale afdeling sturen. Als je denkt dat hij geen behoefte heeft aan sport of dat hij zelf geen interesse toont in een van zijn types, dan kan fitness voor kinderen een goede optie zijn.
Hoe u deze activiteiten kunt proberen
Zoek een kinderfitnessafdeling in jouw stad en controleer of die er is trainer opleiding en ervaring in het werken met kinderen.
Als alles in orde is, schrijf je dan in voor lessen in een leeftijdsgroep. In tegenstelling tot sportafdelingen, kunt u op elk moment naar de kinderfitness gaan, en niet alleen vanaf het begin van het jaar.
Voordat u met lessen begint, is het de moeite waard om een kinderarts te bezoeken om erachter te komen of het kind kan worden verloofd. In een fitnessclub wordt u waarschijnlijk niet om een certificaat gevraagd - in veel sportafdelingen wordt dit niet gedaan. Voor uw eigen gemoedsrust is het echter beter om ervoor te zorgen dat het kind gezond is.
Wat betreft de vorm, voor kinderfitness heb je alleen comfortabele sportkleding en sneakers nodig. Dumbbells, matten, fitballs, ballen en andere uitrusting voor lessen worden geleverd door clubs.
Lees ook🧐
- Hoe leer je een kind zwemmen?
- 6 effectieve manieren om uw kind te helpen zich te ontwikkelen en te leren
- Hoe een kind of tiener leert coderen: tips en nuttige bronnen voor jonge programmeurs
- Is het waar dat verharding de immuniteit van het kind kan verbeteren?