Wetenschappers hebben een verband gevonden tussen uitstelgedrag en gezondheidsproblemen
Gemengde Berichten / / April 05, 2023
Gelukkig kan (en moet) dit worden aangepakt.
Nieuw onderzoek van Zweedse wetenschappers toondedat uitstellende studenten ook vatbaarder zijn voor gezondheidsproblemen, zowel fysiek als mentaal.
Om de hypothese te testen, rekruteerden de onderzoekers 3.525 studentvrijwilligers om een jaar lang elke 3 maanden vragenlijsten en gezondheidscontroles in te vullen. Om te begrijpen hoe uitstelgedrag verband houdt met gezondheidsproblemen, werden studenten met een hogere uitstelneiging aan het begin van de studie vergeleken met studenten met een lagere neiging tot uitstelgedrag.
Gegevensanalyse toonde aan dat hogere niveaus van uitstelgedrag geassocieerd waren met een verhoogd risico op depressieve, angst- en stresssymptomen 9 maanden na de start van het onderzoek.
Studenten met meer uitstelgedrag rapporteerden ook vaker ernstige pijn in hun schouders of armen, slechte slaapkwaliteit, grotere eenzaamheid en meer uitgesproken financiële problemen. Deze associaties bleven bestaan, zelfs wanneer rekening werd gehouden met andere factoren, waaronder leeftijd, geslacht, opleiding van de ouders en eerdere fysieke en mentale diagnoses.
Interessant genoeg werd er geen relatie gevonden tussen de neiging tot uitstelgedrag en geslacht en leeftijd, maar dat bleek wel zo te zijn dat ze eerder zou bezwijken voor technische studenten, alleenstaanden en degenen die buiten Europa zijn geboren.
In eerdere onderzoeken werden gegevens over een korte periode verzameld, dus het was onmogelijk om bij te houden wat eerder begon: regelmatig uitstelgedrag of gezondheidsproblemen. Dit keer hielp de volgorde van enquêtes bevestigen: eerst was er uitstelgedrag, later volgden gezondheidsklachten.
De auteurs geven toe dat ze misschien een factor hebben gemist die dit effect zou kunnen verklaren. Een oorzakelijk verband is nog steeds niet bewezen, maar deze gegevens zijn nog steeds meer onthullend dan de resultaten van eerdere studies. cross-sectionele studies.
Maar voor uitstellers is er goed nieuws: je kunt ertegen vechten. Klinische studies hebben aangetoond dat cognitieve gedragstherapie kan helpen om uitstelgedrag te verminderen. Dit is mogelijk wanneer de patiënt wordt geleerd om grote langetermijndoelen op te splitsen in kleine kortetermijndoelen, minder afleidingen (zoals het uitschakelen van de telefoon) en focus op de taak, zelfs in een slecht humeur.
Dit alles vereist inspanning, en dergelijk werk kan niet in één keer worden gedaan, in een poging de volgende deadline te halen. Maar zelfs kleine verbeteringen hebben op de lange termijn een positief effect. Je kunt het zelf proberen: laat je smartphone gewoon in je tas of een andere kamer als je aan de volgende taak werkt.
Lees ook🧐
- Wat gaat er om in het hoofd van een uitsteller
- Hoe om te gaan met uitstel veroorzaakt door angst
- 8 belangrijkste uitsteltriggers en hoe ermee om te gaan