3 dingen die je kunt doen als je niet kunt stoppen
Gemengde Berichten / / April 05, 2023
Zorg goed voor jezelf en bereid je voor op verandering, want je zult niet voor altijd vastzitten in een baan die je haat.
In het echte leven kan niet elke werknemer een bedrijf met een giftige werkomgeving verlaten door brutaal de deur dicht te slaan. Misschien heb je een kennis of vriend die wel wil stoppen, maar dat niet doet. Of bent u in deze situatie terecht gekomen.
Mensen die aarzelen om een pijnlijke werkrelatie te verlaten, worden vaak bekritiseerd vanwege hun gebrek aan moed. Maar in werkelijkheid is het ingewikkelder. Soms geeft de werkgever bonussen die een "riem" worden en iemand stevig binden aan een onbeminde baan. De redenen kunnen heel verschillend zijn. Iemand moet betalen voor de behandeling van een dierbare en iemand wordt tegengehouden door ongunstige voorwaarden om het contract te beëindigen.
In welke situatie u zich ook bevindt, het verlangen om te stoppen en het onvermogen daartoe kan leiden tot langdurige ontmoediging en vervolgens tot depressie. Daarom is het belangrijk om goed voor je te zorgen mentale gezondheid. Hier is hoe het te doen.
1. Houd een dagboek bij "Het had erger gekund"
Heel vaak wordt degenen die vastzitten in een baan die ze haten geadviseerd om een dankbaarheidsdagboek bij te houden en drie dingen op te schrijven waarvoor iemand elke dag dankbaar is. Wat onderzoek bevestigen de effectiviteit van deze methode. Het verbetert de geestelijke gezondheid, helpt bij het opbouwen van uithoudingsvermogen en bestrijdt het gevoel vast te zitten.
Er zijn echter mensen voor wie het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek iets moeizaams, neps en nutteloos lijkt. Als jij dat ook denkt, dan is een dagboek met de titel "Het had erger gekund" iets voor jou. Je moet er alles in schrijven wat je vervelender vindt dan het werk dat je wilt, maar niet kunt stoppen.
Deze negatieve visualisatieoefening gaat terug op oude geschriften. stoïcijnse filosofen. Het stelt je in staat oprechte dankbaarheid op een natuurlijkere manier te ervaren en helpt je te begrijpen dat het allemaal wel meevalt.
2. Maak pauzes en rust een prioriteit
Dag in dag uit besteden aan een baan waar je niet van houdt, is zowel emotioneel als fysiek zwaar. Vooral als je constant overstelpt wordt met taken. Als gevolg hiervan keert een persoon niet alleen moe, maar ook prikkelbaar naar huis terug.
De beste manier om energie aan te vullen, is door 's avonds na het werk volledig te ontspannen en in te nemen pauzes bij dag. Ze hoeven niet lang te zijn. Zelfs een wandeling van 10 minuten in de frisse lucht of een simpele oefening weg van het computerscherm helpt om de concentratie en het goede humeur te behouden. U zult rustiger zijn over onbemind werk en uw dierbaren zullen u dankbaar zijn, omdat u aan het einde van de werkdag de kracht zult hebben om hen te plezieren met uw aandacht en zorg.
3. Bereid je voor op de volgende stap
De uitdrukking "Alles gaat voorbij" klinkt afgezaagd, maar het is waar. Hoogstwaarschijnlijk zal de onaangename periode waarin u zich bevindt sneller eindigen dan het lijkt. Soms is alleen al het onthouden dat alles tijdelijk is voldoende om je productief en positief te houden.
Tegelijkertijd is het belangrijk om klaar te zijn voor het moment waarop je de kans krijgt om de situatie te veranderen. En ook dit kan elk moment gebeuren. Beantwoord eerlijk een paar vragen om te voorkomen dat verandering u overvalt:
- Wat verwacht je van de nieuwe baan?
- Wat zijn je sterke kanten?
- Welke bijdrage kun jij leveren aan het teamresultaat?
- Je CV bevat actueel informatie?
- Heb je onlangs je carrièreambities besproken met iemand die je zou helpen ze te realiseren?
Als je op alle vragen 'ja' hebt geantwoord, ben je klaar. En als ergens "nee" klonk, weet je nu waar je je energie en tijd op moet richten.
Lees ook🧐
- 6 dingen om te onthouden als je je carrière wilt veranderen
- Hoe u uw baan verlaat om vrij te zwemmen: 6 psychologische problemen waarmee u te maken krijgt
- Hoe te werken met een passief-agressieve baas