De 10 meest stressvolle gebeurtenissen in het leven en hoe ermee om te gaan

Gemengde Berichten / by admin / April 16, 2023

Simpele tips die je helpen om kracht in jezelf te vinden, zelfs in de donkerste tijden.

1. Overlijden van een dierbare

Wanneer we dierbaren verliezen, worden we overmand door een catastrofale golf van emoties. Voet aan de grond krijgen in een wereld waar er geen geliefde meer is, wordt ongelooflijk moeilijk en ons leven verandert voor altijd ingrijpend.

Hoe om te gaan

Rouwen is een heel complex proces en verloopt voor iedereen anders. Maar om met het verlies om te gaan, moet u in ieder geval geduldig blijven en begrip en mededogen voor uzelf tonen.

Elena Kotova

Psycholoog.

Verlies is een enorm verdriet, en het moet worden ervaren. Er is geen "juiste" manier om te rouwen. Iemand mobiliseert tijdens de periode van verdriet middelen, ziet er opgewekt uit, maakt zelfs grapjes, maar iemand is verlamd door verdriet, staat hem niet toe normaal te functioneren.

Probeer vast te houden aan uw gebruikelijke routine (eten, slapen, actief zijn, noodzakelijke medicijnen innemen), maar verdiep u niet in werk, school of enige andere activiteit. Je kunt en moet worden afgeleid, maar niet alsof je wegrent voor verdriet.

instagram viewer

Onthoud dat u de dupe van deze situatie niet alleen hoeft te dragen. Wees niet bang om steun te vragen aan dierbaren, bel de hotline psychologische hulp of neem contact op met een specialist.

Meer te weten komen😢

5 mythen over rouw die voorkomen dat je herstelt van verlies

2. Echtscheiding of uiteenvallen

Wanneer een relatie eindigt, ervaren we een ware cocktail van emoties: shock, teleurstelling, hulpeloosheid, schuldgevoelens, verraad en liefdesverdriet. Omgaan met dergelijke interne chaos kan behoorlijk moeilijk zijn.

Hoe om te gaan

Over een relatiebreuk heen komen kost tijd en geduld. Ze zijn nodig om de ineenstorting van toekomstplannen, het gebrek aan stabiliteit en voorspelbaarheid van het leven te verwerken.

Elena Kotova

Echtscheiding of scheiding is een verlies. De voormalige partner heeft hoogstwaarschijnlijk een aantal van uw gesloten behoefte, wat betekent dat deze behoefte enige tijd open zal zijn, en dit is normaal. Deze persoon heeft een aanzienlijk deel van je leven ingenomen en zijn afwezigheid zal merkbaar zijn.

Waarin het niet waard begin meteen een nieuwe relatie. Probeer de aandacht naar jezelf te verleggen: onthoud waar je eerder van hield, luister naar je verlangens en begin jezelf weer te herkennen. Geleidelijk aan zal de pijn afnemen en zult u weer normaal worden.

Maak een notitie💔

6 dingen om te onthouden bij het starten van een nieuwe relatie na een pijnlijke breuk

3. in beweging

Dit is een grote verandering en we hebben de neiging om op onze hoede te zijn wijziging, omdat het nieuwe vaak iets onbegrijpelijks is, iets dat angst veroorzaakt. En als u naar een andere stad of een ander land verhuist, betekent dit ook een breuk in uw gebruikelijke sociale banden.

Hoe om te gaan

Het eerste dat "afbrokkelt" na een verhuizing is de gebruikelijke routine. Daarom is het belangrijk om jezelf in te spannen en zo snel mogelijk terug te keren naar je normale routine: slaappatroon behouden, goed eten, actief blijven.

Elena Kotova

Geef jezelf de tijd om je aan te passen. Het is belangrijk dat u zich aanpast en gewend raakt aan een nieuwe plek, herstelt en alledaagse problemen oplost. Dit geldt met name wanneer u naar een ander land verhuist, wanneer zelfs alledaagse activiteiten - zoals naar de winkel gaan - moeilijk kunnen zijn en meer energie kosten dan voorheen.

Sociale contacten op afstand onderhouden en nieuwe leggen kennis, zo veel mogelijk. Als de verhuizing werd gedwongen, plaatsvond als gevolg van onaangename gebeurtenissen of de kwaliteit van leven aanzienlijk verslechterde, moet u contact opnemen met een psycholoog.

4. Ernstige ziekte of verwonding

Gezondheidsproblemen beïnvloeden ons op veel manieren, van angst om niet te kunnen werken tot angst voor de toekomst en ongemak over het feit dat we nu zelfs in de meest alledaagse situaties op anderen zullen moeten vertrouwen dingen.

Hoe om te gaan

Het hangt allemaal af van het soort ziekte of letsel waarmee u wordt geconfronteerd. Soms blijkt het na herstel terug te keren naar het gewone dagelijkse leven, en soms laat de ziekte zijn sporen achter voor de rest van zijn leven, vooral als het gaat om de meest verschrikkelijke ontwikkeling van gebeurtenissen - een fatale diagnose.

Elena Kotova

Niemand is verantwoordelijk voor het ziek worden - ziekten worden niet gekozen. Natuurlijk hebben we de gezondheid voor een deel zelf in de hand. Maar sommige processen kunnen we niet beïnvloeden, en dit moet worden geaccepteerd.

Bij het behandelen of herstellen is het erg belangrijk om contact op te nemen met een arts. Stel vragen, bespreek alles wat u zorgen baart, volg de aanbevelingen en verduidelijk het volledige plaatje - misschien komen uw ideeën over het leven tijdens ziekte en na herstel helemaal niet overeen met de werkelijkheid.

Een andere manier een beetje verlichten uw emotionele toestand - praat met mensen met dezelfde diagnose of lees hun verhalen. En als u begrijpt dat u het niet alleen aankan, kunt u beter contact opnemen met een psycholoog.

5. Zorgen voor een ouder of ziek familielid

Dit is niet alleen fysiek, maar ook emotioneel uitputtend proces. Soms duurt het een hele dag en wordt het een tweede baan - heel zwaar, nerveus en zonder vrije dagen. Vooral als de ziekte ongeneeslijk is of als er geen duidelijk begrip is van wanneer de afdeling weer normaal zal leven. In zulke omstandigheden tijd blijft helemaal niet bezig.

Hoe om te gaan

Gebruik alle beschikbare hulp. U hoeft zich niet te schamen dat u een verpleegster wilt inhuren of, indien mogelijk, een beroep wilt doen op de diensten van een goed pension. Dit is natuurlijk een persoonlijke keuze die iedereen voor zichzelf maakt. Maar als u een dierbare in de handen van gekwalificeerde professionals kunt overdragen, moet u een dergelijke ontwikkeling niet uitsluiten.

Elena Kotova

Dit is precies de situatie waarin u eerst een zuurstofmasker op moet zetten. Als je jezelf tot een burn-out brengt, stort de hele structuur in. Daarom moet u in de eerste plaats voor uzelf zorgen, en pas daarna voor de afdeling.

Opslaan in bladwijzers😑

Hoe te zorgen voor een dierbare die zijn gezondheid heeft verloren

6. baan verlies

In de moderne samenleving wordt dit bijna gezien als een verlies van persoonlijkheid, omdat een van de eerste vragen die we horen als we elkaar ontmoeten, is: "Waar werk je?". Bovendien ontneemt het verlies van een bron van inkomsten ons de mogelijkheid om onszelf en onze gezinnen te onderhouden. Het maakt de toekomst nog meer onbepaald, verhoogt zelftwijfel en ontwikkelt complexen.

Hoe om te gaan

Het verlies van een baan is precies een verlies, en het moet ook "opgebrand" worden, zoals elk ander. Tegelijkertijd is het ook de moeite waard om te proberen de intensiteit van ervaringen te verminderen op een manier die bij jou past. Je kunt iets gebruiken dat je kalmeert, zoals het doen van ademhalingsoefeningen, of het bespreken van wat er is gebeurd en het delen van ervaringen met dierbaren.

Elena Kotova

Vergeet niet dat je meer bent dan alleen een baan. Je bent een heel persoon, en het feit dat je je baan bent kwijtgeraakt zegt niets over jou als persoon, alles is goed met je. Als de situatie kritiek is en de financiële verplichtingen groot zijn, probeer dan geen serieuze beslissingen te nemen vanuit een punt van acute stress en paniek.

Maak een stappenplan voor zoek naar werk. Evalueer eerst uw financiële situatie en bepaal hoe lang u comfortabel zonder werk kunt leven. Denk dan na over wat je wilt van de nieuwe plek, hoe het zou moeten zijn. Update ten slotte uw cv met portfolio en ga aan de slag.

7. Huwelijk of huwelijk

Dit is natuurlijk een vrij aangename vorm van stress. Tegelijkertijd moet je wennen aan het gezinsleven: samenleven, een nieuw niveau van verwachtingen en verantwoordelijkheid - alles wat het betekent om deel uit te maken van een getrouwd stel.

Hoe om te gaan

Veel hangt af van de context en levensstijl van partners. Sommige mensen hebben misschien geen gewenningsperiode. Voor anderen daarentegen veranderen er veel dingen en wordt de aanpassingsperiode vertraagd - bijvoorbeeld wanneer een stel komt Alleen na de bruiloft.

Elena Kotova

Houd uw gevoelens in de gaten en praat met uw geliefde. Wanneer zich moeilijkheden voordoen, kunnen deze altijd worden besproken en kan er een gezamenlijke oplossing worden bereikt.

8. Financiële oplossingen

Ernstige financiële verplichtingen, zoals een hypotheek, kunnen gevoelens van angst en zelftwijfel veroorzaken. Bovendien kunnen we, wanneer we zulke belangrijke financiële beslissingen nemen, het gevoel hebben dat we voor altijd gebonden zijn aan onze huidige werkplek. Dit is genoeg voor slapeloze nachten.

Hoe om te gaan

Probeer zo objectief mogelijk alle mogelijke risico's verbonden aan financiële beslissingen te beoordelen en stel een gedetailleerd actieplan op voor verschillende scenario's. Op deze manier zul je je veel rustiger voelen.

Elena Kotova

Schrijf alle angsten op die je hebt. Beoordeel vervolgens de waarschijnlijkheid dat dit kan gebeuren en maak een plan hoe hiermee om te gaan.

U bent bijvoorbeeld bang dat u uw inkomsten verliest en de lening niet kunt afbetalen. Zeg eerst tegen jezelf dat de kans hierop erg klein is, omdat hier geen voorwaarden voor zijn, en bovendien jij goede werknemer. Maar als dit toch gebeurt, kunt u geld uit de "airbag" halen, lenen van dierbaren of de situatie op een andere manier oplossen die voor u beschikbaar is.

9. Pensioen

Dit is niet alleen een nieuwe levensfase, maar ook een belangrijke persoonlijke verandering. Daarom kan het naderen van de pensioengerechtigde leeftijd frustrerend en zelfs eng zijn.

Hoe om te gaan

Bekijk deze periode eens van een andere kant. Pensioen helemaal niet betekent niet het einde van een druk leven. Er zijn overheidsprogramma's, zoals Moscow Longevity, die gepensioneerden interessante vrijetijdsbestedingen bieden. Bestudeer deze vraag en vind een optie om de vrijgekomen weekdagen te diversifiëren.

Elena Kotova

Ontspan, denk na over wat belangrijk en waardevol voor je is, onthoud de dingen die je graag zou willen doen. Misschien heb je altijd al iets nieuws willen proberen, een hobby of een sport, maar kon het gewoon niet. Vergeet gezondheid niet - blijf actief, maak vrienden.

10. traumatische gebeurtenis

Het is elke omstandigheid die ons acuut bewust maakt van onze hulpeloosheid. Bijvoorbeeld een natuurramp zoals aardbevingen of geweld hebben meegemaakt.

Hoe om te gaan

De beste manier om over het trauma heen te komen en terug te keren naar het normale leven, is door de situatie met een specialist te bespreken. Probeer bijvoorbeeld DDG - een methode van psychotherapie waarbij oogbewegingen, klopjes of ritmische geluiden worden gebruikt om de aandoeningen veroorzaakt door traumatische gebeurtenissen te boven te komen.

Elena Kotova

Het belangrijkste is om voor uw veiligheid te zorgen en de hulp te krijgen die u nodig heeft. We zijn niet hulpeloos, maar ook niet almachtig. Er zijn nogal wat dingen in de wereld waar je geen controle over hebt, en dat is oké.

Het maakt niet uit met welke stressvolle gebeurtenis u wordt geconfronteerd, uw prioriteit moet zijn om zelfzorg - niemand zal het voor je doen. Loop niet weg voor je angsten en wees niet bang om contact op te nemen met een psycholoog. Dankzij het werk aan jezelf, de steun van dierbaren en de hulp van een specialist, kun je je leven terugkrijgen en zelfs verbeteren.