7 soorten mensen die helpen veerkracht op te bouwen en met stress om te gaan
Gemengde Berichten / / June 21, 2023
Nee, het zijn geen vrienden of familieleden. En zelfs geen psychologen.
Als we het hebben over constante stress, bedoelen we zelden serieuze problemen, zoals ontslagen worden. Het zijn meestal de kleine dingen die ons naar beneden halen: eindeloze e-mails of het moeten voltooien van een taak die we niet leuk vinden. Rob Cross en Karen Dillon noemen dit microstress: de ontelbare momenten die onze tijd, energie en enthousiasme gedurende de dag opslokken. In zijn nieuwe boek ze vertellen je hoe je dit probleem effectief kunt aanpakken en een volwaardig werk- en privéleven kunt leiden.
Een belangrijk onderdeel van de strijd tegen microstress is relaties met anderen. Maar onze veerkracht hangt niet af van trouwe vrienden die altijd een handje helpen in moeilijke tijden. We verwerven het op momenten dat we oprecht omgaan met een verscheidenheid aan mensen. In sommige gevallen hebben we sympathie nodig, maar als het te veel wordt, verzuipen we erin zelfmedelijden en we kunnen niet verder. Andere keren hebben we advies nodig, een perspectief van buitenaf, of gewoon een kans om te lachen om de absurditeit van het leven.
Hier zijn enkele mensen die je zullen helpen veerkracht te tonen in momenten van microstress.
1. "Cheerleader"
Soms, als we met beproevingen worden geconfronteerd, hebben we geen advies en begeleiding nodig. We hebben iemand nodig die naar ons luistert, onze ervaringen begrijpt en deelt. Dergelijke steun helpt om het emotionele evenwicht te bewaren en zich verzorgd te voelen.
Hoe je zo iemand kunt vinden
- Zoek naar mensen met soortgelijke ervaringen. Degenen die dicht bij je staan, begrijpen niet altijd volledig wat je doormaakt. Let daarom op degenen die in uw plaats zijn geweest.
- Steun anderen. Praat minder, luister meer en probeer het niet advies geven. Je kunt beter zeggen: “Het klinkt zelfs heel moeilijk” of “Ik kan me voorstellen hoe moeilijk het voor je is.”
2. "Brein"
Relaties met dit soort mensen helpen ons op twee manieren: ze bieden echte modellen voor verdere ontwikkeling en motiveren ons om te ontwikkelen. "Inspirers" dwingen ons om verantwoordelijkheid te nemen voor ons leven en onze daden, in plaats van ons te wentelen in zelfmedelijden.
Mensen die beter bestand zijn tegen stress, gebruiken de ideeën van anderen om een alternatief pad naar succes te creëren. Als je hetzelfde doet op momenten van microstress, kun je voorkomen dat kleine ervaringen echte stress worden.
Hoe je zo iemand kunt vinden
- Ga om met vastberaden individuen. "Inspirer" helpt je bij het maken van de juiste keuze, daar heb je iemand voor nodig uw omgeving, die kan snel en duidelijk beslissingen. Meestal zeggen deze mensen zinnen als: "Verspil je tijd hier niet aan" of "Als ik jou was, zou ik gewoon om opslag gaan vragen." Luister naar hen om je doelen te bereiken.
- Vertrouw op waarheidsgetrouwe mensen. Ze weten hoe ze de bittere waarheid persoonlijk moeten spreken. Kies een persoon die u kunt vertrouwen, die volkomen eerlijk tegen u zal zijn en wiens mening u niet zult negeren als hij onaangename dingen begint te zeggen. Dit zal je helpen de situatie in een nieuw licht te bekijken en het grote geheel te zien.
3. "Dissident"
Als je met obstakels wordt geconfronteerd, raak je gemakkelijk in paniek. Men hoeft echter alleen maar van de andere kant te naderen - en de situatie lijkt niet meer zo hopeloos. Deze verruiming van perspectief wordt soms decatastrofisering genoemd, het tegenovergestelde van catastrofaal denken. Maar het kost veel cognitieve inspanning en het is veel gemakkelijker om iemand in de buurt te hebben die je kan helpen een stapje terug te doen, alles opnieuw te overdenken en het probleem in een grotere context te plaatsen.
Hoe je zo iemand kunt vinden
- Bekijk de wereld vanuit een andere hoek. Probeer om te gaan met iemand die niets met je werk te maken heeft. Een bijzonder effectief advies dat "dissidenten" kunnen geven, is de simpele boodschap: "Haal eruit." Ze herinneren ons eraan hoe belangrijk het is om te stoppen met iets te doen als we te veel nadenken, onszelf bekritiseren en vast komen te zitten in stress.
- Versterk uw waarden. Wanneer microstress je begint te raken, probeer dan contact te houden met degenen die je aan je hoofd herinneren waarden. Het kan iemand zijn die niets geeft om uw professionele prestaties, maar die uw menselijke kwaliteiten waardeert.
4. "Assistent"
Denk eens terug aan je laatste overmacht op het werk: een plotseling verzoek van een belangrijke klant, een moeilijke periode door een tekort aan mensen in het team, een serieuze presentatie. Hoe ben je er doorheen gekomen?
Hoogstwaarschijnlijk heb je veel opgeofferd en heldhaftige inspanningen geleverd om resultaat te behalen. Maar overmacht op het werk of thuis kan ons uit balans brengen en ons het gevoel ontnemen controle boven ons leven. Een meer duurzame benadering is om te praten over hoe we hulp nodig hebben.
Hoe je zo iemand kunt vinden
- Help vrienden en kennissen. Wacht niet op een crisis om iemand te helpen of iemand om hulp te vragen. Uw steun kan zelfs zo simpel zijn als praten over andere mensen en publiekelijk hun bijdrage aan de gemeenschappelijke zaak erkennen.
- Let op mensen met vergelijkbare doelen. Probeer relaties op te bouwen met degenen die u oprecht willen helpen, omdat zij uw ambities en interesses delen. Dit geldt niet alleen voor werk. Als je bijvoorbeeld een kind hebt dat af en toe moet oppassen, kun je dit afstemmen met andere ouders en elkaar zoveel mogelijk helpen.
5. "Humorist"
Gelach helpt Verhoog de niveaus van serotonine, het hormoon van geluk, en verlaag de niveaus van cortisol, het stresshormoon. Daarom zijn grappen en plezier een goede verdediging tegen microstress. De moeite waard vanuit het hart lachen - en je zult helderder en creatiever gaan denken en je gewoon levend voelen.
Hoe je zo iemand kunt vinden
- Deel humor virtueel. Als het om lachen gaat, zijn zelfs de kleinste momenten van belang. Houd contact met mensen die jouw gevoel voor humor online delen en wissel grappige foto's uit om elkaar de hele dag in een goed humeur te houden.
- Lach om jezelf. Hierdoor kunnen anderen je ware, kwetsbare zelf zien, wat betekent dat het helpt bij het opbouwen van verbindingen. Bovendien kan humor zelfs in de meest stressvolle situaties mensen ontwapenen.
6. "Politicus"
Microstress ontstaat en wordt vernieuwd wanneer we worden gekweld door het feit dat we iets verkeerd hebben gezegd of iets verkeerd hebben gedaan. Als er een soort "politicus" naast ons staat die goed op de hoogte is van de stand van zaken en begrijpt wat er gebeurt met mensen om ons heen, is het veel gemakkelijker voor ons om ons te voelen zelfvertrouwen en stop met je zorgen te maken over onzin.
Hoe je zo iemand kunt vinden
- Leer mensen kennen die veel connecties hebben. In elk team is er zo iemand die bijna alle mensen van andere afdelingen en kantoren van het bedrijf kent. Het zal u helpen de machtsverhoudingen te begrijpen.
- Neem contact op met ervaren mensen. Ze hoeven niet je naaste bondgenoten te zijn. Dit zijn gewoon collega's die hun mening en ervaringen met je kunnen delen.
7. "Massovik-entertainer"
Pauzes zijn essentieel voor goed werk. Onderzoek showdat ze ons welzijn verbeteren, omdat ze het niveau van emotionele uitputting verminderen en energie geven. En wanneer we ontspannen met andere mensen, wordt het nog gemakkelijker om persoonlijke of zakelijke microstress te vergeten.
Hoe je zo iemand kunt vinden
- Groei mee met de mensen om je heen. Als je meer boeken wilt lezen, word dan lid van een boekenclub. Wil je meer sporten, meld je dan aan voor groepstrainingen. Je zult niet alleen je doelen bereiken, maar je zult ook nieuwe mensen ontmoeten.
- Maak deel uit van de gemeenschap. Het is beter om een groep te vinden met mensen die niet verbonden zijn met uw persoonlijke of professionele leven. Sluit je bijvoorbeeld aan bij je huisraad of werk samen met andere ouders die vaak met hun kinderen in de tuin lopen. Samen zal het gemakkelijker voor u zijn om iets te organiseren waarmee u aan uw zorgen kunt ontsnappen en kunt ontspannen.
Lees ook🧐
- Wat voor soort vrienden een persoon nodig heeft voor geluk en hoe ze te vinden
- 5 eenvoudige praktijken voor het ontwikkelen van veerkracht
- 5 soorten invloedrijke mensen om vriendschap mee te sluiten op het werk