Wat is weekendneurose en hoe ermee om te gaan

Gemengde Berichten / by admin / June 23, 2023

click fraud protection

Als je aan het einde van de week vaak bedekt bent met apathie en verdriet, zijn grappige tv-shows en alcohol niet de beste oplossing.

Eindelijk weekend! U kunt de computer uitzetten, werkzaken vergeten en lekker uitrusten. Maar om de een of andere reden voel je geen vreugde en opluchting, maar verlangen en onzekerheid. Geef het hoogstwaarschijnlijk de schuld aan de neurose van de vrije dag.

Wat is weekendneurose

Dit gevoel van moedeloosheid, leegte en depressie, die ontstaat aan het einde van de werkweek, wanneer iemand tijd heeft om te beseffen hoe zinloos zijn leven is geworden.

Eerst de term "zondagsneurose". begon gebruik de Hongaarse psychotherapeut Sandor Ferenczi in 1919. Hij merkte dat de neurotische en psychosomatische symptomen bij patiënten op zondag verergerden, en bracht dit in verband met het gevoel van "interne bevrijding" dat op een vrije dag verschijnt. In dit geval heeft een persoon onbewuste impulsen, gevolgd door fantasieën over hoe hij zichzelf straft.

Een soortgelijk proces vindt plaats tijdens vakanties of vakanties.

instagram viewer

De Oostenrijkse psychiater Viktor Frankl schreef meer over weekendneurose. Hij bepaald deze toestand is als een depressief gevoel dat optreedt wanneer een persoon zich realiseert dat zijn leven niet genoeg is inhoud. Dit gebeurt meestal als de werkweek voorbij is en het gevoel van innerlijke leegte naar voren komt, wat Viktor Frankl het existentiële vacuüm noemde.

Moderne wetenschappers van de Universiteit van Hamburg uitgezochtdat hogeropgeleiden vaker dan anderen last hebben van weekendneurose. Hun gevoel van tevredenheid met het leven verzwakt aanzienlijk tegen het einde van de week. Tegelijkertijd is deze indicator bij mannen het laagst op zaterdag en zondag, bij vrouwen - alleen op zondag.

Wat is een gevaarlijke weekendneurose

Het existentiële vacuüm dat weekendneurose veroorzaakt, kan dat wel leiding met verschillende gevolgen: neurotische angst, vermijding, te veel eten, alcoholmisbruik, verwerken en verspilling van geld.

Elena Kotova

Psycholoog.

Weekendneurose kan ertoe leiden dat een persoon lijden, verveling, irritatie, spanning en vele andere negatief gekleurde emoties ervaart die men niet onder ogen zou willen zien. Ik wil niet in deze toestand verkeren, ik wil ervoor weglopen. Daarom kiezen mensen verschillende strategieën die op het eerste gezicht goed lijken.

Iemand begint op zondagavond te werken, iemand daarentegen probeert zoveel mogelijk tijd te hebben om te ontspannen: in het weekend vrienden ontmoeten, drie series kijken, winkelen, alcohol drinken, op vakantie - schrijf je in voor 10 excursies contract. Als u zich aan het einde van uw vakantie onwel voelt, kan dit komen door het vermijden van harde gevoelens.

Hoe zich te ontdoen van weekendneurose

De intense "belasting" die een persoon in het weekend op zich neemt, helpt om het gevoel van leegte in het heden het hoofd te bieden, maar werkt op de lange termijn niet. In plaats daarvan moet men, om de weekendneurose het hoofd te bieden, handelen in overeenstemming met het persoonlijke waarden en zoek naar een innerlijk gevoel van betekenis.

Krijg grip op je waarden

Het is niet alleen belangrijk om ze te vinden, maar ook om ze constant te controleren.

Elena Kotova

Levenswaarden zijn geen doelen. Waarden zijn een idee van wat voor soort persoon we ons leven willen leiden. Een kind krijgen is bijvoorbeeld een doel, een zorgzame en vriendelijke moeder zijn is een waarde.

Met andere woorden, waarden bepalen de richting van onze ontwikkeling. Als we ons er niet van bewust zijn of ze negeren, voelen we ons slecht. Daarom "proberen" we vaak de waarden van andere mensen. Maar hoe aantrekkelijk ze ook zijn, ze zijn niet noodzakelijkerwijs geschikt voor u. En dat is oké.

Om erachter te komen wat voor jou belangrijk is en niet voor een ander, Kan stel jezelf een paar vragen:

Wat is voor mij het belangrijkst in het leven? Waar 6-8 waarden vanaf lijst honderden mogelijk mij het dichtst?
Wat voor persoon ben ik in het verleden geweest en wat voor persoon wil ik in de toekomst zijn?
Welke beslissingen neem ik het vaakst en waarom?
Welke Mensen Bewonder me? Wat zijn precies hun kwaliteiten die mij aantrekken?
Welke momenten in het leven waren voor mij het prettigst en het onaangenaamst? Welke ervaring is mij het meest bijgebleven?

Als je eenmaal je persoonlijke waarden hebt geïdentificeerd, begin er dan voor te zorgen dat ze elke dag in je leven worden weerspiegeld.

Elena Kotova

De waarde van een persoon is bijvoorbeeld gezondheid. Dan kunnen zijn acties er als volgt uitzien: begin 's ochtends met oefeningen van 10 minuten, voeg groenten toe aan het dieet, onderga een medisch onderzoek. Het is raadzaam om dergelijke taken te plannen - dit zal u helpen er tijd voor te vinden en niet van de route af te wijken. Dus elke dag zal gevuld zijn met iets belangrijks speciaal voor jou.

Vind de zin van het leven

Viktor Frankl geloofde dat weekendneurose gered kon worden door de zin van het leven te vinden. Om dit te doen, adviseerde hij het volgende te doen:

Ervaar de werkelijkheid door oprecht met de omgeving en andere mensen om te gaan.
Door iets terug te geven aan de wereld zelfrealisatie en creativiteit.
Verander uw houding ten opzichte van de situatie wanneer u wordt geconfronteerd met omstandigheden die niet kunnen worden veranderd.

In zijn boek Man's Search for Meaning merkt de psychiater op dat iemand depressief wordt als er een kloof is tussen wie hij is, en wie hij zou moeten zijn of waarvan hij ooit droomde te zijn, wordt zo enorm dat het niet langer kan zijn overwinnen. Alle doelen beginnen oneindig ver weg te lijken en een persoon kan zich zijn toekomst niet voorstellen. Weekendneurose maakt duidelijk dat er iets mis gaat en dat het tijd is om erachter te komen wie je bent en wat de zin van je leven is.