Hoe te stoppen met het romantiseren van het verleden en genieten van het leven in het hier en nu

Velen herschrijven de geschiedenis van hun leven op zo'n manier dat een saai heden simpelweg niet kan concurreren met een ideaal verleden. Misschien herinner je je vaak leuke momenten met een ex-partner ("We hadden zoveel plezier!"), de vorige werk ("In saaie vergaderingen schreef ik grappige gedichten") of een interessante periode in het algemeen ("Give me back my 2007!”).

In ieder geval overtuig je jezelf ervan dat voorheen "het gras groener en de lucht blauwer was", concentreer je dan op gelukkige herinneringen, negeer de droevige en devalueer alle goede dingen in je leven cadeau. Hoewel je hem hoogstwaarschijnlijk over een paar jaar op dezelfde manier zult missen.

Waarom romantiseren we het verleden?

Sommige psychologen beschrijven het proces van idealisering van het verleden gebruik het concept van "roze flashback". Dit is een cognitieve bias die ervoor zorgt dat we positiever naar gebeurtenissen uit het verleden kijken dan toen we ze meemaakten.

Het feit is dat elke dag in onze brein er komt veel informatie binnen, dus voor de verwerking en analyse zoekt hij naar eenvoudige oplossingen. Onderzoek showdat een van de snelkoppelingen die de hersenen gebruiken, is om goede herinneringen vast te leggen en slechte te negeren. Anders zou hij te veel cognitieve energie nodig hebben om alle negativiteit, bedreigingen en angsten opnieuw te ervaren. Dus hij stopt halverwege: "Oh, kom op, het was niet zo geweldig Slecht».

Deze eigenaardigheid van ons, wanneer de herinnering aan onaangename gebeurtenissen sneller verdwijnt dan aan aangename, wordt het effect van verzwakking van negatieve herinneringen genoemd. Wetenschappers binden hem met een grotere vastheid van karakter, wat wordt begrepen als psychologisch welzijn en veerkracht. We romantiseren vaak verledenomdat de waarheid pijn doet. Het vervagende effect van negatieve herinneringen is een vorm van emotionele 'gevoelloosheid'.

Hoe u uw houding ten opzichte van het verleden en het heden kunt veranderen

Natuurlijk kan liefdevol terugkijken leuk en plezierig zijn. Maar als je er vandaag een hekel aan krijgt, is het de moeite waard om van gedachten te veranderen. Hier zijn enkele manieren om uit de "roze" nostalgie te komen en zowel het verleden als het heden objectief te evalueren.

Breng de look in evenwicht

Als je je de goede tijden herinnert, hoef je ze niet noodzakelijkerwijs opnieuw te creëren met al hun authenticiteit. Om ervoor te zorgen dat je tekent waar beeld In het verleden adviseren psychologen om jezelf een verhelderende vraag te stellen: "Hoe waar is het verhaal dat ik mezelf vertel?".

De snelste manier om het antwoord te vinden, is door het positieve en het negatieve met elkaar in evenwicht te brengen. Als je bijvoorbeeld vaak nadenkt over de "ideale" relatie met vroegere partner, onthoud vijf feiten uit het verleden die absoluut niet geschikt zouden zijn voor een romantische roman. Hetzelfde geldt voor het 'geweldige' bedrijf waar je ooit voor werkte of de 'prachtige' stad waar je ooit woonde. Dit alles is op een gegeven moment uit je leven verdwenen en daar waren serieuze redenen voor.

Het belangrijkste doel van deze oefening is niet om stil te staan ​​bij het verleden, maar om de goede herinneringen in evenwicht te brengen met minder goede of gemiddelde herinneringen en een realistischer beeld te krijgen. Hierdoor kun je de oude tijden minder romantiseren en het gevoel kwijtraken dat het heden niet goed is.

Begrijp wat je echt mist

Bedenk wat je in het verleden precies mist. Als je vaak aan oude relaties denkt, moet je misschien voelen dat jij Liefde. Als je aan eerdere reizen denkt, mis je misschien de nieuwigheid in het leven. Als u begrijpt waar nostalgie vandaan komt, kunt u vergelijkbare situaties opnieuw creëren en op zijn minst een beetje dezelfde gevoelens voelen.

Als je bijvoorbeeld het gevoel mist verbonden te zijn met collega's van je oude baan waarmee je op vrijdag naar de bar ging, stel dan dezelfde traditie voor bij je nieuwe. Als je de rustige sfeer mist van de bibliotheek waar je als kind een lezer van was, ga dan naar de bibliotheek bij jou in de buurt. Als je je herinnert hoe geweldig het was om met een ex te reizen, ga dan op zoek naar een nieuwe of ga op vakantie vrienden.

Het is natuurlijk onwaarschijnlijk dat u exact dezelfde omstandigheden uit uw verleden kunt nabootsen. Je kunt niet terug naar de universiteit en deelnemen aan de studentenlente. En sommige etappes van je reis zullen altijd gevuld zijn met een gevoel van verlies. Maar verandering is het enige dat constant is in het leven. Als je je dit realiseert en erkent hoe mooi het verleden is, dan blijf je ermee in contact en voel je je vredig.

Vroeger was het goed. Maar als je nu niet in een bepaalde periode kunt leven, betekent dit niet dat de herinneringen eraan niet in je kunnen leven.

Probeer niet kunstmatig dankbaarheid bij jezelf op te wekken

Psychologen adviseren vaak dankbaarheid dagboek. Deze praktijk is inderdaad vermindert stressniveaus en zelfs helpen om beter te slapen. Maar als alles op dit moment slecht is in je leven, moet je nergens een gevoel van dankbaarheid voor uitknijpen.

Misschien was je verleden eigenlijk veel beter. U was bijvoorbeeld in perfecte gezondheid totdat u een ernstige ziekte kreeg. Of je had een geweldige relatie met een geliefde totdat je hem verloor. In situaties als deze is accepteren dat het heden ongemak met zich meebrengt de beste strategie. Maar er koste wat het kost plussen in proberen te vinden, is een formulier giftige positiviteit, wat de pijn alleen maar devalueert en niet uit de impasse laat komen.

Als je vastzit in een mooi verleden omdat je heden veel te wensen overlaat, accepteer het dan het feit dat vandaag misschien moeilijk is, maar het zal niet eeuwig duren, en je leven zal weer gevuld zijn geluk. Dat is gewoon kunstmatige vreugde die hem niet dichterbij brengt. Sta jezelf dus toe om het volledige scala aan emoties te voelen. Dit zal je helpen genezen en verder gaan.

Maak deel uit van het huidige moment

Hier en nu wortel schieten zal helpen bewustzijn en vooral meditatie. Maar als meditatieve praktijken niet naar je zin zijn, kun je alternatieve praktijken proberen, zoals een dagboek bijhouden of zelfs gewoon meer aandacht schenken aan je lichamelijke gewaarwordingen, zoals tijdens het eten.

Bovendien, zodra je je beelden uit een mooi verleden in je hoofd begint voor te stellen, raden psychologen aan om de oefening "5 zintuigen" te doen. De essentie is om 5 vragen te stellen, verwijzend naar elk zintuig:

1. Wat voel ik?
2. Wat ik zie?
3. Wat hoor ik?
4. Welke geur ruik ik?
5. Welke smaak heb ik?

Net als andere mindfulness-oefeningen, helpt deze techniek je om je aandacht van het verleden naar wat te verplaatsen wat je hier en nu omringt, en op deze manier train je in wezen je hersenen om binnen te blijven cadeau.