Studie: Gebrek aan slaap vermindert de cognitieve voordelen van fitness
Gemengde Berichten / / July 06, 2023
Zeker na 50 jaar. Dus vanavond vroeg naar bed.
Fysieke activiteit altijd goed voor de gezondheid. Een gebrek aan slaap op middelbare leeftijd kan echter de voordelen ervan verminderen. Dat concluderen wetenschappers van University College London (UCL).
In hun onderzoek, die 10 jaar duurde, waarbij bijna 9.000 mensen van 50 jaar en ouder betrokken waren. Al die tijd hebben medische professionals geëvalueerd hoe hun slaap- en lichaamsbewegingsgewoonten de gezondheid van de hersenen beïnvloeden. Deelnemers werden getest met behulp van tests van geheugen, vloeiendheid en aandacht.
Het bleek dat mensen die lichamelijk actief waren maar minder dan zes uur per nacht sliepen een snellere achteruitgang ervoeren. cognitieve functies. Na 10 jaar van zo'n levensstijl verschilden ze in dit opzicht niet van hun minder mobiele leeftijdsgenoten.
Uit de studie bleek ook dat slecht slapen de grootste negatieve invloed heeft op mensen van in de vijftig en zestig. Na de leeftijd van 70 waren de voordelen van lichaamsbeweging duidelijk: ze hielpen je hersenen gezond te houden, hoeveel slaap je ook had.
Wetenschappers raden echter aan om op elke leeftijd voldoende slaap te krijgen om het meeste uit sport te halen.
Lees ook🧐
- Wetenschappers: zelfs twee minuten lichaamsbeweging kan een grote invloed hebben op je gezondheid
- Wetenschappers hebben ontdekt dat lichaamsbeweging letterlijk onze hersenen revitaliseert
- Ochtendoefening van 10 minuten ter vervanging van koffie