Onderzoek: Workouts die alleen in het weekend plaatsvinden, zijn net zo voordelig als dagelijkse workouts
Gemengde Berichten / / July 20, 2023
Op zaterdag en zondag voldoende slapen voor de hele week is moeilijk, maar sporten is makkelijk.
Artsen van het Massachusetts General Hospital (VS) ontdekten dat mensen die train alleen in het weekend, is het risico op hartaandoeningen en beroertes even laag als dat van degenen die hun fysieke activiteit gelijkmatig verdelen. Studie dit werd gepubliceerd in het tijdschrift Jama.
De auteurs van het werk analyseerden de medische dossiers van bijna 90.000 mensen. Tijdens het onderzoek droegen ze allemaal versnellingsmeters om hun polsen die hun fysieke activiteit registreerden.
Het bleek dat het belangrijkste niet het schema is, maar het volume. En dat is minimaal 150 minuten per week bij matige activiteit en 75 minuten bij hoge intensiteit. Je kunt dit plan in ieder geval in twee dagen uitvoeren, in ieder geval in één.
Het risico op een hartaanval was dus 27% lager bij de "weekendstrijders" en 35% lager bij degenen die doordeweeks trainingen verdeelden. De kans op hartfalen werd verminderd met respectievelijk 38% en 36%, hartritmestoornissen - met 22% en 19%, beroerte - met 21% en 17%.
Met andere woorden, zelfs als u doordeweeks bezig bent met sporten, kunt u in het weekend letterlijk de verloren gezondheidsvoordelen inhalen.
De onderzoekers willen nu uitzoeken of zo'n geconcentreerde oefening vergelijkbare voordelen heeft voor andere ziekten.
Lees ook🧐
- Amerikaanse wetenschappers hebben bewezen dat training de effectiviteit van vaccinatie vergroot
- 5 wetenschappelijk bewezen trainingsregels voor de 21e eeuw
- 3 perfecte trainingsprogramma's voor meisjes in de sportschool