Hoe met vrienden te praten en hun humeur niet te bederven
Gemengde Berichten / / July 31, 2023
In sommige gevallen is het beter om een psycholoog te raadplegen.
Je had een hele slechte dag. Misschien heb je op je werk een conflict gehad of ruzie gehad met je ouders of een geliefde. Wat de reden ook is voor je gebroken humeur, praten met een vriend lijkt een goede manier om stoom af te blazen en troost te vinden. Je vertelt hem alles tot in de kleinste details, van jeugdtrauma tot een moeilijke relatiebreuk, in de hoop dat hij je zal helpen je op zijn minst een beetje beter te voelen. Maar heb je ooit nagedacht over de emotionele last die je vurige monoloog op een vriend legt?
Je zou kunnen antwoorden: "Daar zijn vrienden voor - luisteren naar problemen en medeleven tonen, nietwaar?" Maar feit is dat we soms, als we pijnlijke dingen met hen delen, de grens overschrijden. We vergeten dat onze vrienden geen psychologen zijn en dat de communicatie met hen, net als met specialisten, niet alleen vriendschappen beïnvloedt, maar ook hun mentale toestand. Wanneer we onze traumatische of nare ervaringen onaangekondigd delen zonder erbij na te denken of onze vrienden het nu willen weten of niet, we kunnen onbewust hun gevoelens kwetsen en laten voelen depressie.
Dit betekent natuurlijk niet dat je alles voor jezelf moet houden. Volg gewoon een paar regels de volgende keer dat u besluit uw hart uit te storten en met een vriend te praten.
waarschuwen vooraf
Toestemming vragen aan een vriend om met hem te praten klinkt onverwacht. Dit lijkt misschien ongemakkelijk en onnatuurlijk. Maar ook een simpel berichtje voor een telefoontje of meeting met de vraag “Ben je vanavond vrij? Ik wil praten over wat er op mijn werk is gebeurd" zal laten zien dat je tijd en tijd respecteert persoonlijke grenzen naaste persoon.
Bovendien, als u een vriend van tevoren waarschuwt, zal uw nieuws hem minder snel schokken of van streek maken. U geeft hem ook de gelegenheid om "nee" te zeggen of om het moment te kiezen waarop het voor hem handiger is om naar u te luisteren en u te ondersteunen.
Kies het juiste moment
Zeker als er iets ernstigs is gebeurd. Er is een tijd en een plaats voor elk emotioneel geladen gesprek, en een spontaan videogesprek op dinsdagavond is waarschijnlijk niet de beste keuze. Het maakt niet uit hoeveel je je gevoelens hier en nu eruit wilt gooien, bijvoorbeeld verbonden met een giftig familielid of een mogelijke gat relatie, spreek een tijd af om een gevoelig onderwerp te bespreken. Zo krijgt ze de aandacht die ze verdient, en nogmaals, verras je je vriendin niet met onverwachte onthullingen.
Het hangt natuurlijk allemaal af van waar je over wilt praten. Als dit een dringende crisis is die een onmiddellijke oplossing vereist, wacht dan niet met bellen. Maar als het probleem kan wachten, geef de vriend dan de kans om zich voor te bereiden of op te geven. Misschien heeft hij ook een slechte dag en wil hij alleen zijn. Of hij maakt ook een breuk door en kan geen relatieadvies geven. Het is dus het beste om van tevoren te vragen wanneer een vriend beschikbaar is om uw moeilijke situatie met u te bespreken, hetzij persoonlijk of via de telefoon.
Voer een dialoog, geen monoloog
Ook al moet je iets zeggen, onthoud: vriendschap is tweerichtingsverkeer. Ook als je een heel serieus probleem hebt, kan een gesprek toch een aanleiding zijn voor wederzijdse steun. U kunt bijvoorbeeld een vriend bedanken voor zijn tijd en ook vragen wat er in zijn leven gebeurt en of hij ergens over moet praten.
Dit is vooral belangrijk als u gevoelige onderwerpen bespreekt, zoals rouw of relatiemisbruik. Om ervoor te zorgen dat je niet per ongeluk slechte herinneringen of emoties oproept, moet je regelmatig controleren of je door kunt gaan of dat het onderwerp te pijnlijk is voor een vriend en moet worden veranderd. Geef hem een woordje in een gesprek, want hij wil ook graag opgemerkt en gehoord worden. De sfeer van wederkerigheid, wanneer een geliefde weet dat je er bent en net zo bereid bent om hem te helpen, is erg belangrijk voor een relatie.
Zoek een andere manier om stress te verlichten
Tijdens een crisis kan je eerste impuls zijn om een vriend te bellen en te posten wat er in je opkomt. Maar probeer van dit gedrag geen gewoonte te maken, anders loop je het risico een geliefde te vermoeien en zijn humeur te bederven, omdat hij je niet kan helpen.
Het is belangrijk om zelf te leren omgaan met negatieve emoties en stress. Loop in de frisse lucht; lichaamsbeweging; een dagboekaantekening of, als alternatief, een gesproken notitie op je telefoon over wat je dwars zit; zelfs overdag slapen Het maakt niet uit welk beroep je kiest. Het belangrijkste is dat het je kalmeert en je de kans geeft om een beetje af te koelen voordat je boosheid, teleurstelling, verdriet en andere moeilijke emoties op een vriend uitspuwt.
Neem contact op met een psycholoog
Een vriend kan je zeker steunen in moeilijke tijden. Maar als u worstelt met diepgewortelde problemen, zoals een trauma of een uitbarsting van oncontroleerbare woede, kunt u zich beter wenden tot professioneel. Het helpt je om te gaan met pijnlijke gedachten en gevoelens en leert je gezonde manieren om ermee om te gaan.
Als u niet zeker weet of u naar een specialist moet gaan, zijn hier een paar vragen die de situatie verduidelijken:
- In hoeverre belemmert het probleem uw dagelijks leven? Misschien is het tijdelijk, zoals verhuisstress?
- Kan het probleem in de nabije toekomst worden opgelost? Stel dat u zich zorgen maakt over een aanstaande presentatie op het werk, en als deze eenmaal voorbij is, is alles weer normaal.
- Of zorgt een probleem dat u steeds met een vriend bespreekt ervoor dat u niet goed kunt eten, slapen en werken, of u niet goed kunt voelen en van het leven kunt genieten?
Vrienden kunnen een geweldige bron van steun zijn in de moeilijkste tijden. Maar als je mentale welzijn ernstig achteruit gaat, kun je het beste professionele hulp zoeken. Hoeveel onze dierbaren ook om ons geven, ze zijn verre van almachtig. En als je op een vriend leunt voor een gelegenheid van emotionele stress, krijgen jullie geen van beiden echte steun en zorg.
Lees ook🧐
- Waar te zoeken naar vrienden op volwassen leeftijd: 7 geweldige ideeën van Lifehacker-lezers
- Hoe u kunt stoppen met jaloers te zijn op uw vriend voor zijn andere vrienden
- 5 niveaus van vriendschap die we allemaal nodig hebben