5 boeken die je zullen helpen achter jezelf te komen en te leven in plezier

1. "Een gewone dinsdag: hoe je van het dagelijks leven kunt houden en vreugde kunt vinden in elke dag", Maria Dolganova

Vakanties, weekends en vakanties worden herinnerd vanwege hun dynamiek en emotionele opleving. Ze lijken in felle kleuren te zijn geverfd: oranje, groen, geel, blauw. Het dagelijks leven lijkt op een grijsbruin palet. Maar als je de verhouding weekends en weekdagen berekent, wordt het duidelijk: het leven is een aaneenschakeling van 'gewone dinsdagen'. Je kunt elke dag gelukkig en vreugdevol maken als je stopt met het devalueren van eenvoudige alledaagse activiteiten.

Het belang van liefde voor routine, besefte de schrijfster Maria Dolganova in het decreet. Na in de marketing te hebben gewerkt, waar elke dag gevuld was met creatieve activiteiten en het ontmoeten van nieuwe mensen, was het leven met jonge kinderen als een slow motion-video. De werkelijkheid leek inferieur, saai, alledaags.

Op zoek naar de sleutel tot geluk in de nieuwe omgeving, wendde Maria zich tot positieve psychologie. In haar debuutboek An Ordinary Tuesday deelt ze haar ervaringen, gestaafd door wetenschappelijk onderzoek. De auteur legt uit waarom het de moeite waard is om het belang van "kleine" dingen te onthouden en niet bang te zijn voor verveling. Elk hoofdstuk wordt aangevuld met taken die je helpen de schoonheid van het dagelijks leven te zien.

Koop een boek

2. "De stoïcijnen winnen: mentale training om de moeilijkheden van het leven te overwinnen" door Marcos Vazquez

Er is een categorie mensen die het moeilijk vinden om tijdelijke verleidingen te weerstaan, discipline te behouden en moeilijkheden onbevreesd te overwinnen. Ze zien hun schuld niet in het feit dat het leven niet aan de verwachtingen voldoet. En in plaats van duidelijk doelen te formuleren en ernaartoe te gaan, kiezen ze voor passieve observatie van wat er gebeurt. De uitweg uit deze toestand is arbeidsintensief: het is noodzakelijk om met denken te werken, wilskracht te trainen en vast te houden aan de gekozen filosofie. In plaats daarvan kun je beginnen te leven met minder lijden en meer vreugde.

Voor mensen die moe zijn van stress en ontevreden ambities, is Marcos Vazquez een promotor van een gezonde levensstijl en auteur van een gezondheidspodcast. en fitness Fitness Revolucionario - schreef het boek "The Stoics Win", waarin hij de principes van de filosofie van het stoïcisme en het concept van modern verzamelde psychologie.

Op basis daarvan ontwikkelde Vasquez zijn eigen systeem van mentale oefeningen om zelfbeheersing, opmerkzaamheid en emotionele kalmte te trainen. Naast het vermogen om te bedanken en een dagboek bij te houden, stelt de auteur bijvoorbeeld voor om cognitieve afstand te leren en fouten te accepteren. Het boek kan worden gebruikt als een snelle naslaggids voor het stoïcisme of als een gids om te stoppen met piekeren en te beginnen met genieten van het leven.

Koop een boek

3. “Ik en mijn geld. We verdienen, besteden en sparen bewust. Psychologische workshop, Vladislav Chubarov

Relaties met geld vallen altijd in de categorie 'alles is ingewikkeld' - en wanneer dat ook zo is mist, en als er veel van zijn. Maar iemand die echt van geld houdt, noemt het niet 'verachtelijk'. En hij beschouwt zichzelf niet als onbekwaam of onwaardig voor een goed inkomen. Hij werkt aan relaties met geld, zoals op elk ander gebied - beginnend bij het hoofd.

Iedereen heeft zijn eigen pijnpunten en een lijst met negatieve overtuigingen. De meest populaire: "alle rijken zijn dieven", "geld bederft", "goede inkomsten komen niet gemakkelijk". Het goede nieuws is dat, in tegenstelling tot fysieke obstakels, psychologische problemen het gemakkelijkst te overwinnen zijn.

Psycholoog en geweldige financiële coach Vladislav Chubarov heeft een workshop uitgebracht met relevante informatie over geld verdienen vanuit het oogpunt van psychologie. Elk hoofdstuk wordt aangevuld met oefeningen die helpen bij het identificeren van cognitieve attitudes, analyseren financiële gewoonten, vind motivatie en formuleer doelen om te begrijpen hoeveel geld elke individuele lezer nodig heeft om gelukkig te zijn.

De auteur belooft niet dat geld als water zal stromen. Integendeel, hij is er zeker van dat hij hard zal moeten werken om zijn inkomen te verhogen. Maar werken op basis van individuele sterke punten verkort de weg naar financiële tevredenheid.

Koop een boek

4. "Thee met een psycholoog: hoe angst, angst en paniek te overwinnen", Egor Egorov

Angst is een van de meest heilzame functies van het lichaam. Het vermogen om bang te zijn beschermt een persoon tegen frivole kennissen, zwerfhonden en springen van hoge gebouwen. Bezorgdheid over het lot van familieleden moedigt hen aan om hen tijd en aandacht te geven, wat een positief effect heeft op relaties. Daarom is een aanhoudend verlangen om van angst en ongerustheid af te komen onredelijk en druist het in tegen de biologie. Maar het is gerechtvaardigd als deze twee gevoelens het normale functioneren in de samenleving belemmeren.

Psycholoog Egor Egorov biedt aan om angst te beteugelen en angsten te leren beheersen. In zijn boek analyseert hij de mechanismen waarmee angsten in ons hoofd worden gefixeerd en geïntensiveerd, deelt hij de principes van psychologische verdediging en geeft hij hulpmiddelen om angstgevoelens op te pompen.

U kunt bijvoorbeeld een lijst maken met dingen en activiteiten die u momenteel vermijdt omdat ze eng zijn. En streep elke dag één item door. De schaal van de handeling is in dit geval onbelangrijk, het belangrijkste is vooruitgang. Bij regulier werk wordt psychologische immuniteit gevormd - een beschermend mechanisme tegen angst.

Koop een boek

5. "Geluk heeft geen haast: Slow Life oefent voor een leven zonder stress en gedoe", Ekaterina Rakova

Multitasken is geen functie meer succesvol persoon. Als je het beu bent om constant te presteren, vind je de slow life-trend misschien wel leuk. De focus van het Slow Life-concept wordt verlegd naar de balans van alle levenssferen en innerlijke harmonie. Het is simpelweg onmogelijk om dit in een haast te bereiken. Om het leven om je heen op te merken en elementen toe te voegen die ontbreken, moet je leren pauzeren en het overbodige opgeven ten gunste van het belangrijke.

In een metropool is het moeilijker om te vertragen dan in een dorp of op Bali, waar minder drukte, haast en verleidingen zijn. Maar als je de momenten bijhoudt waarop bewustzijn wordt vervangen door een prestatierun, kun je zelfs in een kamer vol mensen een staat van kalmte trainen.

De schrijfster Ekaterina Rakova slaagde erin en ze beschreef haar ervaring in een boek. De auteur is er zeker van dat het resultaat je niet zal laten wachten: je zult niet langer op de machine leven, je zult meer geconcentreerd zijn en je eigen tempo vinden voor een stressvrij leven.

Koop een boek