7 vragen die u zullen helpen onderscheid te maken tussen "schone" en "modderige" emoties

Emoties zijn nuttige natuurlijke menselijke reacties die ons snel informatie over een situatie geven en ons kunnen helpen met anderen te communiceren. Maar emoties hebben ook een keerzijde: ze kunnen zo sterk en overweldigend zijn dat ze ons ervan weerhouden onze waarden na te leven. Daarom moeten we, om acties te kiezen die voornamelijk gebaseerd zijn op onze principes en overtuigingen, onderscheid kunnen maken tussen wanneer emoties ons iets belangrijks vertellen en wanneer ze ons misleiden.

Wat is het verschil tussen "pure" en "modderige" emoties

Een "pure" emotie is een directe reactie op een situatie. Het biedt nuttige informatie die kan dienen als leidraad voor actie. Dergelijke emoties komen en gaan, en hun intensiteit komt overeen met de context die ze triggert.

"Modderige" emoties zijn sterker en gaan langer mee. Ze zijn minder gerelateerd aan de context en bevatten meestal geen bruikbare informatie over de acties.

Het vermogen om onderscheid te maken tussen 'schone' en 'modderige' emoties helpt ons te begrijpen hoe we het beste kunnen reageren op een van deze emoties. Bovendien, wanneer we een bepaalde emotie als "troebel" herkennen, kunnen we deze na verloop van tijd "opruimen".

Als iemand om wie we geven bijvoorbeeld vertrekt, kunnen we een 'pure' emotie van verdriet ervaren. Als we het herkennen en delen met een geliefde, kan dit leiden tot een diepere band of een beslissing om samen iets belangrijks te doen voordat ze vertrekken of nadat ze zijn teruggekeerd.

Maar als we ons niet op ons gemak voelen als we verdrietig zijn of als we niet genoeg slaap hebben gehad, kunnen we 'modderige' emoties ervaren, zoals prikkelbaarheid en teleurstelling omdat de persoon ons verlaat. En door hen te laten dicteren welke ervaringen we delen en hoe te handelen, wordt de afstand tussen ons en degenen om wie we geven alleen maar groter en wordt ons verdriet groter.

Hoe emoties troebel worden

Een mogelijke verklaring is dat we niet reageren op de huidige situatie, maar op wat er in het verleden is gebeurd. Emoties worden bijvoorbeeld troebel wanneer een collega een zin uitspreekt die ons doet denken aan een ruzie met vriend, of wanneer iemand doet wat onze ouders deden en we nog steeds door hen beledigd zijn Dit.

Angst is een andere reden waarom emoties troebel worden. Als we ons de hele tijd zorgen maken dat er op elk moment iets ergs met ons kind kan gebeuren, kunnen we angst ervaren als hij iets nieuws probeert. Als deze emotie wordt gevolgd en ernaar wordt gehandeld, zal het voorkomen dat het kind groeit en de wereld begrijpt, en zal het ook de relatie met hem meer gespannen maken.

Soms denken we dat onze emoties ons bepalen. We kunnen onszelf beschouwen als een "angstig" of "gevoelig" persoon. Deze houding ten opzichte van onze reacties versterkt ze alleen maar, maakt het moeilijk te begrijpen hoe ze verschijnen en verdwijnen, en geeft niet let op momenten waarop we meerdere emoties tegelijk ervaren, zoals trots en angst of teleurstelling en Liefde.

Welke vragen zullen helpen om emoties te begrijpen

Wanneer een emotionele reactie van binnen wordt geboren, is het allereerst nodig om het op te merken. Helemaal aan het begin van de reis, wanneer je net leert om je emoties bewust te benaderen, neem de tijd om op te schrijven of mentaal te noteren wat je precies ervaart. En stel jezelf dan de volgende vragen om te begrijpen of je te maken hebt met 'schone' of 'modderige' emoties.

1. Emoties zijn een directe reactie op wat er gebeurt?

Als het een directe reactie is op de huidige situatie, komt de intensiteit ervan overeen met de gebeurtenissen en heeft het een duidelijke boodschap - hoogstwaarschijnlijk is het "schoon". En u moet nadenken over hoe u het beste kunt handelen, op basis van de informatie die het op zich draagt.

2. Zijn de emoties verbonden met of weerspiegelen ze ervaringen uit het verleden?

Oude wrok kan lang bij ons blijven. Soms ervaren we ze zelfs met hernieuwde kracht, waarbij we ze keer op keer herhalen in onze gedachten.

Als huidige emoties in het verleden zijn geworteld, moet u er niet op vertrouwen bij het kiezen van een actie. Het is beter om na te denken over wat zal helpen oude pijn te genezen en de context van vandaag te scheiden van die van gisteren.

3. Zijn emoties gebonden aan zorgen over wat er in de toekomst zou kunnen gebeuren?

Als dit waar is, worden emoties veroorzaakt door zorgen te maken over hypothetische gebeurtenissen die misschien niet gebeuren. En u moet een gedragsstrategie kiezen, op uw eigen vertrouwen waarden cadeau.

4. Bekritiseer of veroordeel je jezelf voor deze emoties?

Om de een of andere reden kunnen we emoties opvatten als een uiting van zwakte of sommige emoties beter vinden dan andere. Wanneer we onszelf beoordelen op onze reacties of denken dat we "slecht" zijn omdat we ze hebben, vergroten we onze ervaringen alleen maar en maken ze vager en "modderiger".

Dit maakt het moeilijk om te begrijpen welke informatie onze emoties ons wel of niet kunnen overbrengen. Oefening kan u helpen dit te voorkomen. zelfcompassie en erkenning van de menselijke aard van elke emotie.

5. Denk je dat je verward bent door je emoties of dat ze je op de een of andere manier definiëren?

Goed op je eigen ervaringen letten is te vergelijken met het observeren van het weer. Soms pakken wolken zich samen in de lucht, maar na verloop van tijd verdwijnen ze en wordt het weer helder.

6. Probeer je geen emoties te voelen of ze weg te duwen?

Denken dat sommige reacties 'slecht' of 'zwak' zijn, evenals het ongemak waarmee veel emoties gepaard gaan, leidt er natuurlijk toe dat we moeilijke ervaringen vermijden. Maar uiteindelijk helpt dit niet alleen niet, maar maakt het onze gewaarwordingen ook "plakkeriger" en "modderiger". Door emoties te laten zijn zoals ze zijn en geduldig te zijn, kun je ze 'reinigen'.

7. Zorg jij goed voor jezelf?

Slecht slapen, te weinig of te veel eten, gebrek aan lichaamsbeweging leiden allemaal tot sterkere of aanhoudende emotionele reacties. De ervaringen en gedachten die midden in de nacht opkomen, zijn vaak "troebeler" dan die ons overdag bezoeken als we goed hebben uitgeslapen.

Als we voldoende aandacht besteden aan onze gezondheid en ons welzijn, merken we het meteen als er iets misgaat - we stoppen bijvoorbeeld met normaal eten of slapen. En we kunnen onmiddellijk herkennen dat de emoties die op dit moment opkomen waarschijnlijk "troebel" en nutteloos zijn, dus ze moeten niet vertrouwd worden.

Daarom is het soms nodig eerst een slaappatroon vast te stellen, het menu aan te passen en te ontspannen. En volg vervolgens hoe emoties zijn veranderd voordat u ernaar handelt.