2 wetenschappelijk onderbouwde manieren om onbeantwoorde liefde los te laten
Gemengde Berichten / / August 10, 2023
Moeilijk betekent niet onmogelijk.
Een van de meest onaangename manieren om liefde te ervaren, is te beseffen dat het onbeantwoord is. Mensen wiens gevoelens onbeantwoord blijken te zijn, kunnen geobsedeerd raken door ze kwijt te raken en herhalen zoiets als dit:
- “Hoe meer ik probeer niet aan hem te denken, hoe meer ik dat doe. Ik weet niet wanneer dit allemaal zal eindigen."
- “Ik wil het contact met haar niet verbreken, maar het doet pijn om dicht bij me te blijven. Hoe om te gaan met dit dilemma?
- “We zijn een paar maanden geleden uit elkaar gegaan. Waarom denk ik nog steeds aan opbrengst? Zal ik verder kunnen?"
Het is verschrikkelijk moeilijk om iemand los te laten met wie je samen wilt zijn. In onderzoek met respondenten van 13 tot 63 jaar, psychologen uit de Verenigde Staten eruit gepikt verschillende soorten onbeantwoorde liefde. En de meeste mensen hebben er waarschijnlijk minstens één meegemaakt. Bijvoorbeeld verliefd worden op iemand die niet beschikbaar, verlangen naar een ex-partner, of het gevoel dat liefde in een relatie niet gelijk is en dat men meer van de een houdt dan van de ander.
Als je lijdt aan onafscheidelijke gevoelens, zijn er ten minste twee dingen die je kunt doen om je gevoelens in een gezondere richting te sturen.
1. Begin gevoelens te beheersen
Als we onbeantwoord verliefd zijn, lijkt het erop dat het onmogelijk is om uit deze staat te komen, dat het buiten onze macht ligt. Wel onderzoek showdat we onze gevoelens kunnen beïnvloeden met behulp van bepaalde cognitief en gedragsmatig technologie.
Experts noemen deze praktijk 'regulering van de liefde'. Het helpt om de intensiteit van onze romantische gevoelens te veranderen. In het geval van onbeantwoorde liefde zullen methoden gericht op verlaging nuttig zijn. Bijvoorbeeld:
- cognitieve herwaardering. Je moet de situatie waarin je je bevindt heroverwegen om te veranderen hoe je je voelt. Concentreer u bijvoorbeeld op de tekortkomingen van het object van liefde of denk na over het feit dat de wonden na verloop van tijd zullen genezen.
- Abstractie. Het punt is om de aandacht te verleggen van je emotionele toestand naar iets anders - tv-programma's kijken, naar muziek luisteren, jezelf onderdompelen in werk of studie, om naar de sportschool te gaan.
- Sociale steun. Praten met goede vrienden of familie kan je helpen om je beter te voelen of om je moeilijke romantische ervaringen vanuit een andere hoek te bekijken.
- Situatie keuze. Alles wat doet denken aan onbeantwoorde liefde moet bewust worden vermeden, of het nu gaat om foto's, gesprekken of plaatsen. Dit zorgt ervoor dat diepe gevoelens niet onnodig naar boven komen.
2. Stop met het romantiseren van lijden
Onbeantwoorde liefde wordt vaak geromantiseerd in kunst en popcultuur. En ze presenteren het gevoel van verlangen dat ten grondslag ligt aan mislukte of puur denkbeeldige relaties als bitterzoete euforie.
Maar zo'n foto weerspiegelt niet de hele werkelijkheid. Onderzoek tekenen een heel andere aard van onbeantwoorde liefde:
- Vanuit het oogpunt van passie, zelfopoffering en toewijding zijn relaties met onbeantwoorde gevoelens minder emotioneel dan die met wederkerigheid.
- Het enige dat mensen meer voelen over onbeantwoorde liefde is verwarring.
- Onbeantwoorde gevoelens worden geassocieerd met een laag zelfbeeld, zelftwijfel, angst en depressie.
Dergelijke conclusies van wetenschappers laten zien waarom onbeantwoorde liefde niet als 'inspirerend' kan worden beschouwd. We hebben al tijd nodig om met complexe, ingesleten gevoelens om te gaan, en het romantiseren van lijden verlengt het alleen maar.
Onbeantwoorde liefde is geen goede manier om een echt romantisch gevoel na te bootsen, maar de slechtste manier om het ideaal te benaderen. Het kan pijnlijk en zelfs zijn traumatische ervaring. Maar net als bij elke andere moeilijke gebeurtenis in het leven, zullen geduld met jezelf, echte zelfzorg en een eerlijke beoordeling van de realiteit je helpen herstellen.
Lees ook💔💔💔
- Wat te doen als je het gevoel hebt dat je uit liefde bent gevallen
- Eenrichtingsverkeer: hoe eenzijdige relaties in een koppel te herkennen en wat eraan te doen
- Wat te doen als de relatie is beëindigd, maar de gevoelens zijn gebleven
- Waarom het moeilijk voor ons is om onze eerste liefde te vergeten en wat we eraan kunnen doen