Waarom mannen niet naar een psycholoog gaan en hoe ze dat kunnen doen

Volgens vragenlijst, gehouden in maart 2022, had 78% van de Russen in de afgelopen 12 maanden te maken met moeilijkheden en ervaringen die moeilijk alleen te verdragen zijn. Tegelijkertijd gaven ze er meestal de voorkeur aan om steun te zoeken bij familieleden, vrienden of geliefden. En slechts 9% zei naar een psycholoog te gaan. En vrouwen meestal Doen het komt drie keer vaker voor dan bij mannen.

Wat weerhoudt mannen ervan contact op te nemen met een psycholoog

Zelfde peiling toondedat de meeste Russen zich nooit hebben gewend tot specialisten op het gebied van psychologie. Iemand gelooft niet dat ze kunnen helpen, en iemand gelooft dat het in Rusland gewoon niet gebruikelijk is om een ​​psycholoog of psychotherapeut te bezoeken. Bovendien verbergt 43% van degenen die professionele psychologische hulp krijgen dit feit voor iedereen behalve hun familieleden.

Het is zelfs nog moeilijker voor mannen om te besluiten een psycholoog te bezoeken vanwege sociaal-culturele redenen

belemmeringengeassocieerd met traditionele normen van mannelijkheid. Dit betekent dat het voor hen moeilijk is om over hun gevoelens te praten en hun problemen te delen, vanwege de samenleving vereist van hen een vastberaden karakter, zelfvertrouwen, emotionele terughoudendheid en volledigheid zelfbeheersing.

Onderzoek Ze zeggen dat mannen die een traditionele ideologie omarmen, zich schuldig en onbekwaam kunnen voelen als ze aan een depressie lijden. En over het algemeen negatiever. verhalen aan psychologische hulp.

Echter, mannen bekwaam kwetsbaarheid tonen en steun zoeken bij mensen die ze vertrouwen, zoals familieleden of vrienden.

Waarom is het belangrijk dat mannen naar een psycholoog gaan?

Volgens een overzicht van wetenschappelijke artikelen gepubliceerd tussen 2000 en 2017, zijn de methoden van psychologie en psychotherapie even effectief voor zowel vrouwen als mannen.

Psychologen helpen om problemen effectief op te lossen door methoden en hulpmiddelen te selecteren die bij een bepaalde persoon passen. Dit kan het leven veel gemakkelijker maken en je in staat stellen om met interne tegenstellingen om te gaan.

Een bekwame psycholoog kan een man op twee niveaus tegelijk helpen: de nodige ondersteuning bieden, en ook leren hoe hij hulp van andere mensen kan zoeken en accepteren.

Hoe ga je naar een psycholoog als je een man bent?

Formuleer een verzoek

Allereerst moet u begrijpen wat u precies dwars zit en welk probleem u wilt oplossen.

Soms kunnen dergelijke gedachten interne weerstand veroorzaken. Dit is normaal en natuurlijk, aangezien onze hersenen zijn geëvolueerd om ons te beschermen tegen zinloze acties. Je denkt misschien ook dat naar een psycholoog gaan je zwak zal maken, dat je 'het niet hebt gered'. En dit is ook normaal, want het is belangrijk voor ons om positieve ideeën over onszelf te behouden.

Maar in de regel, wanneer we ons realiseren dat we een soort beperking hebben installatiesmaakt het voor ons een beetje makkelijker om een ​​beslissing te nemen. Vooral als we in gedachten houden hoe deze beslissing de kwaliteit van ons leven kan beïnvloeden.

Benader op verantwoorde wijze de zoektocht naar een specialist

Een psycholoog zoeken is als het aannemen van een nieuwe werknemer. Het zal tijd en moeite kosten om de persoon te vinden voor wie u zich open kunt stellen en die bij u past.

Aarzel niet om contact op te nemen met dierbaren die u vertrouwt als u weet dat ze naar een therapeut gaan en vooruitgang zien. Of lees op internet wat andere mensen schrijven over hun ervaring met psychotherapie en zoek een specialist op het gebied van de thematische online service.

Haal het maximale uit je eerste sessie

Het belangrijkste doel van de eerste ontmoeting is om te begrijpen hoe de gekozen psycholoog bij u past. Wees dus niet bang om vragen te stellen.

Wees duidelijk over het probleem dat u met behulp van psychotherapie wilt oplossen en vraag de psycholoog of hij met soortgelijke verzoeken heeft gewerkt. U begrijpt dus wat voor ervaring een specialist heeft en hoeveel hij u kan helpen.

Een andere nuttige vraag is hoe actief de psycholoog is tijdens de sessie. Het antwoord daarop geeft u een idee van hoe de specialist werkt en wat de dynamiek van uw relatie met hem zal zijn. Als het bijvoorbeeld moeilijk voor u is om meteen openhartig over uw problemen te praten met een vreemde, vraagt ​​​​een psycholoog die actiever is tijdens de sessie, dat wil zeggen, veel vragen en spreekt vaak voor zichzelf.

Als je aan het einde van de eerste afspraak tenminste het gevoel hebt dat jij en je problemen er echt toe doen, is dat een goed teken. Maar als er geen gevoel is, blijf dan zoeken.

Misschien wil je bij de eerste specialist blijven, ook al mag je hem niet zo graag. Zou dat niet moeten doen. Onthoud dat u tijd, geld en energie investeert in psychotherapie, wat betekent dat het resultaat u tevreden zou moeten stellen.

Verwacht geen snelle resultaten

De samenleving verwacht vaak dat mannen altijd sterk, efficiënt en succesvol zijn. Daarom komen velen naar een psycholoog en verwachten snelle en concrete oplossingen voor complexe en verwarrende levenssituaties.

De waarheid is dat de problemen niet van de ene op de andere dag zijn ontstaan ​​en dat het niet zal werken om ze in 1-2 sessies aan te pakken. Ook als u niet gewend bent om uw ervaringen met anderen te bespreken, kan het nodig zijn veel tijd voordat je deze barrière overwint en je comfortabel voelt om mee te communiceren psycholoog. Probeer psychotherapie te zien als een marathon, niet als een sprint.