Is het schadelijk om naast een smartphone te slapen?
Gemengde Berichten / / September 10, 2023
We ontdekken of het apparaatje op je nachtkastje kanker kan veroorzaken of de hersenen vloeibaar kan maken.
In 2019 hield de non-profitorganisatie Common Sense Media vragenlijst onder volwassenen en adolescenten. Uit het onderzoek bleek dat 29% van de tieners met hun telefoon of ander mobiel apparaat in bed slaapt. En ruim tweederde van de jonge deelnemers (68%) houdt zijn gadgets altijd binnen handbereik tijdens het slapen. Onder volwassenen ligt dit cijfer zelfs nog hoger: 74% van de respondenten legt zijn telefoon op armlengte. Toegegeven, slechts 12% neemt ze mee naar bed.
Ander studie gehouden in 2017 in de VS. Het betrof 855 ziekenhuispersoneel en universiteitsstudenten, waarbij de gemiddelde leeftijd van de respondenten ongeveer 44 jaar was. Uit het onderzoek bleek dat 70% van hen sociale netwerken gebruikt terwijl ze in bed liggen, terwijl 15% er meer dan een uur doorheen scrollt.
Veel mensen beginnen hun dag graag met het checken van hun smartphone en gaan met precies hetzelfde ritueel naar bed.
Maar ook een aanzienlijk aantal mensen is ervan overtuigd dat slapen met een telefoon in de buurt schadelijk is voor de gezondheid. Op internet zijn artikelen te vinden die tegen deze gewoonte waarschuwen. In hoeverre zijn dergelijke angsten gerechtvaardigd? Laten we het uitzoeken.
Waarom een smartphone niet zo gevaarlijk is als je denkt
Meestal noemen de media ‘straling’ die door een smartphone wordt uitgezonden als de belangrijkste bron van gevaar. Naar verluidt kunnen de elektromagnetische golven die het apparaat gebruikt om signalen over te brengen ‘de bioritmen van het lichaam verstoren’ en zelfs de vorming van kwaadaardige tumoren veroorzaken.
Een andere populaire angst is dat smartphones zouden kunnen leiden tot oververhitting van menselijk hersenweefsel, dus het in de buurt houden ervan tijdens het slapen is gevaarlijk. Beide veronderstellingen zijn echter niet bestand tegen kritiek. En dat is waarom.
Smartphonestraling is niet kankerverwekkend
Er zijn momenteel geen onderzoeken die aantonen dat straling van mobiele telefoons kanker kan veroorzaken. Ja, juist dit woord roept traditioneel associaties op bij mensen met radioactiviteit. Maar het is populair waanidee. Niet alle straling is schadelijk. Overigens wordt zonlicht ook wel met dit woord bedoeld, maar mensen hebben het levenslang nodig.
Gevaarlijk voor cellen ioniserendof radioactieve straling, bijvoorbeeld gammastraling of röntgenstraling. Maar uw smartphone is fysiek niet in staat om het te produceren.
Amerikaans Nationaal Kankerinstituut besteed een vergelijkende analyse van de incidentie van hersenkanker en andere soorten kanker in de afgelopen twintig jaar in de VS, Australië en Noord-Europa. Wetenschappers hebben ontdekt dat, hoewel de populariteit van smartphones tussen 1993 en 2013 is toegenomen, de incidentie van kanker onder de bevolking niet is veranderd.
Wi-Fi- en 5G-radiosignalen die door uw smartphone worden gegenereerd, zijn bijna een miljard keer groter zwakkerdan de ioniserende fluxen van fotonen die worden uitgezonden door radioactieve stoffen. Ze zijn niet krachtig genoeg om zelfs maar door je huid te dringen, waardoor je smartphone je cel-DNA niet kan beschadigen en kanker kan veroorzaken.
Meer te weten komen🧐
- 7 mythen over de gevaren van 5G die je niet moet geloven
Smartphones veroorzaken geen oververhitting van menselijke weefsels
Ook op internet kun je uitspraken vinden dat de straling van een mobiele telefoon een mens kan schaden door zijn lichaam te oververhitten bij langdurig contact. Als u de telefoon daarom lange tijd in de actieve modus bij uw hoofd houdt, bijvoorbeeld onder het kussen tijdens het slapen, kunt u uw hersencellen beschadigen, waardoor hun temperatuur stijgt.
Dit is ook een mythe. Hoe rapport Volgens experts van het Amerikaanse National Cancer Institute absorbeert het menselijk lichaam inderdaad energie van apparaten die radiofrequenties uitzenden – smartphones, tablets, enzovoort. Het natuurlijke biologische effect hiervan is het verwarmen van het deel van het lichaam waar de mobiele telefoon zich bevindt. Dat wil zeggen: als u een smartphone op uw hoofd legt en erop praat, verhoogt u feitelijk de temperatuur van dit deel van het lichaam.
Maar de kracht van dit apparaat is volstrekt onvoldoende om de weefsels van uw lichaam tot een merkbaar niveau te verwarmen. Om de cellen van dezelfde hersenen te beschadigen, nodig hebben verhogen hun temperatuur boven 43 °C - een telefoonantenne is hiertoe niet in staat.
Als je organisch materiaal zou kunnen opwarmen met je smartphone, zouden mensen immers geen keukenruimte hoeven in te nemen met een magnetron.
In één onderzoek zeiden onderzoekers van de Isfahan University of Medical Sciences in Iran besloten test de effecten van mobiele telefoongolven op hersenweefsel van koeien. Ze ontdekten dat het antennevermogen niet genoeg was om de temperatuur zelfs maar met 1°C te verhogen.
Waarom je sowieso niet met je smartphone moet slapen
Zoals u begrijpt is een mobiele telefoon helemaal geen bron van schadelijke straling, zoals sommige media dit proberen voor te stellen. Het kan geen kanker veroorzaken, noch kunnen de hersenen koken. Dat wil zeggen, er kan nauwelijks worden gezegd dat iemand die in slaap valt met een gadget in zijn hand, in levensgevaar verkeert. Maar om verschillende redenen moet u dit nog steeds niet doen.
Blauw schermlicht verstoort het slaapritme
De schermen van smartphones, maar ook computers, televisies en andere apparaten zenden zogenaamde blauw licht. Het heeft de kortste lengte in het zichtbare spectrum, maar heeft ook de hoogste energie.
Lichtgolven in het blauwe kleurenspectrum zijn een van de componenten van zonnestraling. Maar zij onderdrukken productie van melatonine - het slaaphormoon. Dit is hoe het werkt.
Onder natuurlijke omstandigheden schijnt de zon overdag op je en ben je wakker. 's Nachts gaat het onder, en in het donker heb je de neiging om te slapen. Maar als je 's avonds koppig naar het scherm blijft kijken, begint het lichaam te geloven dat het buiten nog dag is en dat er geen melatonine wordt aangemaakt. Als gevolg hiervan kun je moeilijk in slaap vallen, ervaar je slapeloosheid en heb je een gebrek aan goede slaap.
Om de negatieve effecten van blauw licht te vermijden, vermijd het gebruik van uw smartphone voordat u naar bed gaat. Probeer minstens een paar uur zonder gadgets te zitten voordat je naar bed gaat.
Nou ja, of activeer in ieder geval het blauwlichtfilter op uw smartphone - deze functie kan "Nachtmodus", "Leesmodus" of Nachtploeg worden genoemd. Het is aanwezig op de overgrote meerderheid van mobiele apparaten. Als u dit niet heeft, kunt u het installeren toepassing van derden.
De smartphone leidt af en voorkomt dat je in slaap valt
Als het apparaat op armlengte ligt, wil ik heel graag door de feeds van sociale media scrollen, in plaats van saai met mijn ogen dicht in het donker te liggen en schapen tellen. Het gevolg is dat je je laat meeslepen en de halve nacht naar het scherm kijkt. En dan, omdat je niet genoeg hebt geslapen, val je de hele dag in slaap.
Amerikaanse Academie van Onderzoekers van de Slaapgeneeskunde ontdektdat de overgrote meerderheid van de ondervraagde volwassenen last heeft van slaapstoornissen die verband houden met het gebruik van sociale media 's avonds laat.
77% van de mannen en 83% van de vrouwen heeft een gebrek aan slaap vanwege hun smartphones.
De gemakkelijkste manier om verleiding te vermijden is door geen smartphones en tablets mee te nemen naar de slaapkamer. U kunt ook ‘digitale welzijn’-apps op uw apparaten installeren waarmee gebruikers hun sociale-mediaverslaving kunnen beheren. Veel fabrikanten hebben deze functie al in hun systeem ingebouwd.
Kies welke programma's en diensten uw slaap het vaakst verstoren en geef aan in welke periode u deze wilt gebruiken. En de smartphone blokkeert ze automatisch, bijvoorbeeld van 22.00 uur tot 7.00 uur de volgende dag.
Blijf gratis apps
Prijs: gratis
Downloaden
Prijs: gratis
terugval van appbox https://play.google.com/store/apps/details? id=com.actiondash.playstore&hl=ru&gl=ru
terugval van appbox https://apps.apple.com/ru/app/id1631132311
Een smartphone kan je midden in de nacht wakker maken
Ook al heb je een ijzeren wilskracht en val je volkomen rustig in slaap, zonder afgeleid te worden door het verleidelijke liegen smartphone in de buurt, het kan toch uw slaap schaden als u midden in de nacht een melding ontvangt of bericht. Als u te vroeg wakker bent geworden, kan het vaak uiterst moeilijk zijn om weer in slaap te vallen. Het is dus beter om te voorkomen dat u 's nachts wakker wordt.
Gelukkig kunnen moderne smartphones volgens een schema automatisch geluiden, trillingen en schermverlichting uitschakelen. Zoek in de instellingen van uw apparaat naar de modus 'Nachtmodus' of 'Niet storen' en stel deze zo in dat deze wordt geactiveerd wanneer u naar bed gaat.
Het heeft geen invloed op de alarmen, zodat u nog steeds op tijd kunt opstaan. Er is echter een nog effectievere stap: stop met het meenemen van uw smartphone naar uw slaapkamer en gebruik in plaats daarvan een mechanisch of elektronisch horloge.
De smartphone kan vlam vatten als gevolg van oververhitting of kortsluiting
We hebben al vastgesteld dat een werkende smartphone het menselijk lichaam niet voldoende kan opwarmen om weefselschade te veroorzaken. Maar een gadget dat defect is of op ongepaste wijze wordt gebruikt, kan gemakkelijk brand veroorzaken.
Appel bijvoorbeeld beveelt aan Gebruik uw apparaten bij kamertemperatuur - van 16 tot 22 °C en gebruik ze niet bij temperaturen boven 35 °C. Het bedrijf waarschuwt dat het opslaan en opladen van zijn smartphones in warmere omgevingen "onomkeerbare en destructieve gevolgen kan hebben."
De lithium-ionbatterij van een smartphone kan dat wel aansteken en zelfs ontploffen bij ernstige oververhitting, kortsluiting tijdens het opladen of als gevolg van mechanische schade.
Britse Electrical Safety Council-organisatie Electrical Safety First waarschuwtdat u tijdens het slapen geen elektronische apparaten, inclusief smartphones of tablets, op uw bed of onder uw kussen mag opladen om mogelijke oververhitting en brand te voorkomen. Doe dat dus niet.
Laat apparaten ook niet onbeheerd opladen. Als u uw gadget 's nachts met het netwerk moet verbinden, plaatst u deze op een hard oppervlak, bijvoorbeeld op een tafel. En laad hem niet op in een warme kamer of in direct zonlicht.
De smartphone kan een wrede grap uithalen met mensen die slaapwandelen
Ten slotte kan de gewoonte om uw smartphone dicht bij uw bed te houden andere slechte gevolgen hebben die minder voor de hand liggen. Er zijn verschillende ongebruikelijke slaapgerelateerde gedragsverschijnselen die parasomnieën worden genoemd. Ze zijn niet noodzakelijkerwijs geassocieerd met een slaapstoornis en komen zelfs bij volledig gezonde mensen voor.
Bijvoorbeeld, slaap verlamming of slaapwandelen (somnambulisme) worden als parasomnieën beschouwd. Sommige mensen dwalen niet alleen rond, maar slagen er ook in om voedsel te koken, naar buiten te gaan en seks te hebben. Als ze wakker worden, herinneren ze zich er niets meer van.
Onze William Shakespeare schreef over slaapwandelen; dit is een oud onderwerp. Maar het verzenden van berichten in instant messengers in een slaapwandelende toestand is al iets nieuws.
Ja, sommige mensen hebben hun vaardigheden zo automatisch ontwikkeld dat ze erin slagen om in hun slaap met hun contacten te corresponderen. Dit is aan het gebeuren tijdens de fase van snelle oogbewegingen - wanneer we dromen.
Mensen die deze vreemde vorm van slaapwandelen hebben ontdekt, geven toe dat ze daardoor soms in lastige situaties terechtkomen. Eén meisje bijvoorbeeld verteld in een interview met CNN hoe ze in een droom aan haar vriend de volgende zin schreef: “Het feit dat je brein een gietijzeren koekenpan is, betekent niet dat je lichaam een gietijzeren koekenpan is.”
Stel je nu voor dat je soortgelijke onthullingen deelt met je baas, zakenpartner - in het algemeen met iemand met wie je een strikt formele relatie hebt.
Het is gemakkelijker om dergelijke schaamte te vermijden als u uw smartphone niet in de slaapkamer bewaart. Of in ieder geval binnen handbereik. En sms niet terwijl je in bed ligt, want het kan een gewoonte worden en een puur automatische actie worden.
Wat is nog meer de moeite waard om te weten over slaap?🧐
- Hoe te begrijpen of je slapeloosheid hebt en wat je kunt doen aan slaapstoornissen: zegt neuroloog Irina Galeeva
- Hoe je in 2 minuten in slaap valt, waar je ook bent
- Waarom is het zo belangrijk voor ons om te slapen en hoe kunnen we ons slaappatroon verbeteren?