6 soorten uitstellers, die elk hun eigen ‘goede’ reden hebben om dingen uit te stellen
Gemengde Berichten / / September 18, 2023
Dromer of rebel? Vind jezelf en verwijder de obstakels die je ervan weerhouden te werken.
We maken ons allemaal schuldig aan uitstelgedrag. Uitstelgedrag kan echter op verschillende manieren en om verschillende redenen worden gedaan. Afhankelijk van hoe uitstellers zich gedragen, kunnen ze in een van de zes typen worden ingedeeld. De eerste twee concentreren zich te veel op details, de volgende denken te veel na over de toekomst, en ten slotte besteden de laatste twee meer aandacht aan relaties met anderen. Als u eenmaal begrijpt welk type uitsteller u bent, kunt u uw gedrag veranderen en productiever worden.
1. Perfectionisten
Ze staan onder grote druk van hun eigen verwachtingen. Perfectionisten Ze willen dat alles perfect is en geloven dat het werk altijd beter kan. Soms hebben ze zelfs het gevoel dat het onmogelijk is een taak te voltooien terwijl ze aan hun eigen hoge normen voldoen.
Ze stellen dingen uit omdat ze zich niet willen schamen voor mogelijke fouten, of omdat ze niet willen worden veroordeeld voor werk van slechte kwaliteit.
Hoe om te gaan met uitstelgedrag
Perfectionisten hebben duidelijkheid nodig deadlinesom niet te veel tijd aan taken te besteden. Ze moeten er vaak aan worden herinnerd dat een voltooide klus beter is dan een perfect onvoltooide klus, en dat perfectie niet bestaat. Het zal ook nuttig voor hen zijn om zichzelf te belonen voor het werk dat ze doen, in plaats van voortdurend te proberen alles perfect te maken.
2. Dromers
Ze hebben de neiging te onderschatten hoe lang een bepaalde taak zal duren. Bovendien is hun werk heel vaak wordt saai, omdat dromers variatie in hun leven nodig hebben - in welke functies ze vervullen en wat ze elke dag doen.
Hoe om te gaan met uitstelgedrag
Dromers moeten dagelijks kleine, haalbare doelen stellen en leren realistisch te zijn over hoe lang dit zal duren. De gewoonte om een duidelijk plan te maken en je daaraan te houden, zal hen helpen.
Bovendien kunnen ze zelf aan de slag verantwoordelijkheid, collega's of dierbaren vertellen aan welke projecten wordt gewerkt en wanneer deze moeten worden afgerond, zodat de mensen om hen heen regelmatig kunnen checken hoe de zaken vorderen. Door dromers te belonen na het voltooien van kleine taken, kunnen ze ook gemotiveerd blijven.
3. Alarmisten
Paniekers stellen uit omdat ze veiligheid nastreven omdat ze bang zijn. Dit kan een angst voor mislukking, oordeel of zelfs succes zijn, waar velen ook last van hebben bedrieger syndroom.
Hoe om te gaan met uitstelgedrag
Alarmisten moeten hun angsten erkennen en onderzoeken. Het zal hiervoor nuttig zijn dagboek, waarin ze de zorgwekkende situatie en de worstcasescenario's kunnen beschrijven.
Ze kunnen hun werkdag ook vullen met ontspannende gewoonten, zoals ademhalingsoefeningen, meditatie, yoga of wandelingen in de buitenlucht. En als er weer een paniekaanval plaatsvindt, moeten ze niet aarzelen om zich tot familie en vrienden te wenden voor steun.
4. Dramakoningen en -koninginnen
Ze geloven dat ze veel beter presteren onder druk, dus stellen ze het voltooien van taken vaak uit tot het laatste moment en beginnen dan in paniek te raken en te haasten. Ze houden ervan om alles snel te doen, anders lijkt het werk saai.
Hoe om te gaan met uitstelgedrag
Het is belangrijk dat dramakoningen en -koninginnen andere manieren vinden motivatie, gezonder en effectiever dan stress. Ze proberen misschien de deadlines te spreiden, zodat ze kunnen profiteren van de natuurlijke adrenalinestoot en taken eerder kunnen voltooien.
5. Rebellen
Ze houden er niet van als iemand hen vertelt wat ze moeten doen, zelfs als ze zichzelf taken opleggen. Rebellen houden er ook niet van om gecontroleerd te worden. Veel taken lijken hen oneerlijk en tijdverspilling. Ze geven er de voorkeur aan om de leiding te hebben en het individualisme in stand te houden.
Hoe om te gaan met uitstelgedrag
Het is belangrijk om te leren handelen in plaats van te reageren. Ze moeten nadenken over hoe ze mogelijk kunnen reageren in plaats van reageren op taken en hoe ze kunnen herkennen wanneer ze automatisch ongehoorzaam zijn.
Rebellen moeten beslissen of kortetermijnplezier de lange termijn waard is spijt. En om aan de behoefte aan individualisme te voldoen, kunnen ze één taak per week kiezen en deze op hun eigen manier voltooien.
6. Harde werkers
Ze weten niet hoe ze prioriteiten moeten stellen en zeggen nee. Als gevolg hiervan is er altijd veel vraag naar hun tijd, nemen ze een overweldigend aantal taken op zich en stellen ze uiteindelijk uit, simpelweg omdat ze te veel te doen hebben.
Hoe om te gaan met uitstelgedrag
Werknemers moeten accepteren dat hun capaciteiten beperkt zijn en moeten ophouden meer aan te nemen dan ze aankunnen door ‘nee’ te leren zeggen. Ze moeten taken prioriteren en er één voor één aan werken. Een andere effectieve manier is om dagelijkse takenlijsten te maken op basis van uw werkelijke prioriteiten.
Herken jij jezelf in één van deze portretten? Vertel het ons in de reacties!
Stel de strijd tegen uitstelgedrag niet uit🧐
- Waarom we uitstellen en hoe we er uiteindelijk mee kunnen stoppen
- Hoe om te gaan met uitstelgedrag veroorzaakt door angst
- 8 belangrijkste triggers voor uitstelgedrag en methoden om deze te bestrijden