7 manieren om een vervagende vriendschap nieuw leven in te blazen
Gemengde Berichten / / September 29, 2023
Vrienden maken ons gezond en gelukkig, maar het maken van nieuwe is hiervoor helemaal niet nodig - je kunt oude verbindingen nieuw leven inblazen.
Vrienden spelen een belangrijke rol in ons leven. En hoewel velen de werkelijke impact van vriendschap nog steeds onderschatten, bevestigt de wetenschap dat vriendschap een belangrijke factor is waarvan onze gezondheid, zowel fysiek als mentaal, afhangt.
Stabiele vriendschappen beschermen ons van angst en depressie, toestaan meer plezier uit het leven halen, toename de duur ervan en verbeteren gezondheidsindicatoren zoals body mass index en bloeddruk.
Gebrek aan sterke sociale connecties, ondertussen neemt toe risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, beroertes, diabetes type 2 en dementie. Sommige onderzoeken zelfs showdat eenzaamheid twee keer zoveel schade aan onze lichamelijke en geestelijke gezondheid veroorzaakt als obesitas.
Velen denken misschien dat je veel vrienden nodig hebt, maar onderzoek Ze zeggen over het tegenovergestelde. Het is de kwaliteit en niet de kwantiteit die telt, en zelfs een kleine kring van goede vrienden is een belangrijkere voorspeller van geluk dan het hebben van veel losse connecties. Bovendien, degenen die geloven dat vriendschap jaren later vanzelf ontstaat en voortduurt
blijkt te zijn eenzamer dan degenen die begrijpen dat platonische relaties inspanning vergen.Tegelijkertijd om gezond te blijven en Vrolijk, het is helemaal niet nodig om nieuwe vrienden te zoeken. Zelfs als oude verbindingen geleidelijk vervagen, zijn er manieren om ze nieuw leven in te blazen.
1. Besteed voortdurend tijd
Samen tijd doorbrengen en ervaringen delen met degenen om wie we geven, speelt een belangrijke rol bij het versterken van vriendschappen. Experts in interpersoonlijke communicatie berekend, dat we ongeveer 50 uur met iemand moeten doorbrengen om van kennissen in vrienden te veranderen, ongeveer 90 uur - van vrienden in vrienden, en meer dan 200 uur - van vrienden in beste vrienden.
Als je het erg druk hebt en vaak de verjaardagen van vrienden vergeet of ze lange tijd niet terugbelt, voeg dit dan toe aan je takenlijst. Bijvoorbeeld ‘vraag Masha hoe ze zich voelt’ of ‘vraag Petya hoe het interview is verlopen’.
2. Zorg voor een positieve houding
Het gaat er niet om dat je altijd alleen maar zegt wat je een goed gevoel geeft, maar dat je je voelt nadat je een vriend hebt ontmoet. Om een relatie te ontwikkelen is het belangrijk dat zowel de ander als jijzelf zich geliefd, geaccepteerd en gesteund voelen.
Geef je vrienden vaker een compliment, laat ze lachen en moedig ze aan. Als u moe bent, een slecht humeur heeft of last heeft van depressie - Praat openlijk over uw gevoelens, maar laat tegelijkertijd uw dierbare zich anders voelen. Je zou bijvoorbeeld kunnen toegeven dat je je de laatste tijd verdrietig voelt, en dan zeggen dat je foto's van een vriend op sociale media hebt gezien van een recente reis en vragen hoe het ging.
Als je interesse toont en vragen stelt, voeg je positieve emoties toe aan de relatie, zelfs als deze in strijd zijn met je huidige stemming. Het doel is dat je vrienden zich, nadat ze jou hebben ontmoet, zich beter zullen voelen omdat jij erbij was.
3. Om jezelf te zijn
Een andere sleutel tot het versterken van vriendschappen is jezelf kwetsbaar opstellen. Stel je open en laat je vrienden je ware zelf zien, zelfs als je bang bent dat ze het niet leuk zullen vinden. Volgens onderzoek Dit is vooral moeilijk voor mannen die hun intieme ervaringen vaak niet delen uit angst dat de samenleving ze niet zal accepteren. Maar er is hier geen maas in de wet: om met andere mensen te communiceren, moet je op zijn minst een beetje praten over wie je bent.
Dit betekent natuurlijk niet dat u onmiddellijk al uw geheimen moet onthullen en al uw verwondingen moet opsommen. Begin klein. Deel uw mening over de gebeurtenissen die om u heen plaatsvinden, of film, die we onlangs hebben bekeken. Hoe meer u uw individualiteit laat zien, hoe aantrekkelijker u voor anderen wordt.
Probeer nog verder te gaan en te praten over wat je nu dwarszit of bang maakt. Een eerlijk gesprek kan ongemakkelijk zijn, maar het is beter dan stilte, zowel voor jou als voor je vriend(in). Als we ons openstellen voor mensen, hebben we het gevoel dat we onze problemen op hen afwentelen. Maar in feite laat een dergelijke openhartigheid zien dat we de persoon leuk vinden en vertrouwen. Dit is wat ons samenbrengt.
4. Probeer iets nieuws
Dit geldt voor zowel gesprekken als acties. We hebben vaak de neiging om over dezelfde onderwerpen te praten en elkaar op dezelfde tijdstippen op dezelfde plaatsen te ontmoeten. Er is niets mis met consistentie, maar nieuwigheid helpt vriendschappen te verdiepen. Bedenk wat u nog meer samen kunt doen, ga bijvoorbeeld naar reis of meld je aan voor een dansje.
5. dankbaarheid uiten
Denk eens aan de laatste keer dat je tegen een vriend zei dat je hem of haar waardeerde. Er is echter een goede reden om dit bij de eerste gelegenheid te doen: onderzoek bevestigendat dankbaarheid vriendschappen helpt versterken.
Maak er een gewoonte van om uw vriend(in) regelmatig te laten zien dat u hem als persoon waardeert, zijn mening respecteert en alles waardeert wat hij voor u doet. Let op momenten waarop een vriend(in) je steunt of gezamenlijke plannen initieert. Bijvoorbeeld: “Bedankt voor het organiseren van ons weekend. Het betekent veel voor me."
En als je je geïnspireerd voelt, kun je zelfs creëren wat experts soms een leven lang noemen begrafenisrede - een brief waarin alles wordt uiteengezet wat u bewondert en vooral waardeert vriend.
6. Wees aanwezig op belangrijke momenten
Elke vriendschap heeft keerpunten - ups en downs in het leven die bepalen hoe we de relatie waarnemen. Was je vriend erbij toen je promotie kreeg? Of toen je een vreselijke diagnose kreeg? Of als u bent gescheiden en leerde kennen nieuwe liefde? De antwoorden op deze vragen hebben grote invloed op de mate waarin we vriendschappen waarderen.
7. Samen een inspanning leveren
Als je het gevoel hebt dat jullie uit elkaar groeien, bespreek dit dan. Leg uit welke rol uw vriend(in) in uw leven speelt en waarom u de relatie wilt versterken. Vraag of hij ideeën heeft die hierbij kunnen helpen.
Als iets specifieks je van streek maakt, praat er dan direct over, in plaats van je terug te trekken. Zwijgen over een probleem is hetzelfde als een oordeel ‘schuldig’ uitspreken voordat iemand zichzelf kan rechtvaardigen. Een gezonde conflictoplossing begint met dialoog: “Ik was gekwetst toen dit gebeurde, laten we erover praten.”
Vriendschap is het wonder😊💖😊
- Welke vrienden heeft een mens nodig om gelukkig te zijn en hoe kan hij ze vinden?
- 20 gewoonten die vriendschappen helpen versterken
- 5 niveaus van vriendschap die we allemaal nodig hebben
- 5 redenen om vrouwelijke vriendschappen te koesteren en de relaties met vriendinnen te versterken