10 boeken die u zullen helpen uzelf te voorzien van fundamentele psychologische ondersteuning

1. “Wees mild voor jezelf. Een boek over hoe je jezelf kunt waarderen en voor jezelf kunt zorgen”, Olga Primachenko

Een bestseller met een oplage van een half miljoen van psycholoog Olga Primachenko is een naslagwerk over onvoorwaardelijke eigenliefde. Binnenin zijn er taken, schriftelijke oefeningen en oefeningen die je helpen je gevoelens en innerlijke wereld te verkennen.

Olga vertelt hoe je vrienden met jezelf kunt maken, stop met afhankelijk te zijn van extern goedkeuring en vind uniciteit. Dit is het soort boek dat je op elke pagina kunt openen om naar een veilige, ondersteunende ruimte te worden getransporteerd en onmiddellijk een golf van kracht en energie te voelen.

Koop een boek

2. “Sta jezelf toe om te voelen. Hoe je kunt stoppen met het onderdrukken van jezelf en echte kracht kunt vinden”, Joelia Boelgakova

Psycholoog Yulia Boelgakova weet het zeker: er zijn geen slechte gevoelens. Daarom moet je agressie, jaloezie en woede in jezelf niet onderdrukken - je moet er correct mee kunnen omgaan.

In het boek biedt Julia het systeem van praktijken van de auteur aan, gericht op het accepteren van emoties. Oefening zal helpen hou van jezelf in alle manifestaties en ontgrendel de creatieve energie waardoor je op volle kracht kunt stralen.

Koop een boek

3. ‘Leef hier en nu. Een gids voor geluk en voorspoed”, Naval Ravikant, Eric Jorgenson

Een boek voor degenen die de eeuwige race om geld en succes beu zijn. Naval Ravikant, de ‘filosoof op Twitter’ met een miljoen volgers, legt uit waarom een ​​carrière slechts een klein onderdeel is van een bevredigend leven.

Neil geeft veel advies dat je zal helpen gelukkiger te worden en jezelf te behouden in de moderne wereld. In de regel zijn ze eenvoudig maar effectief: werk voor jezelf, voortdurend leren, doe wat je als kind leuk vond.

4. "Allemaal fout. Hoe we uit de impasse in de communicatie kunnen komen waar we onszelf in drijven”, aldus Maria Melia

We raken beledigd door familie en vrienden, maken ruzie met collega's, stapelen ontevredenheid op over onze superieuren, en als gevolg daarvan bevinden we ons in een communicatieimpasse - we lijden, maar we weten niet hoe we eruit moeten komen.

Het boek van coachtherapeut Maria Melia helpt je uit de val te komen, te stoppen met handelen in jouw nadeel en de communicatie te herstellen. De auteur zal je vertellen hoe je de psychologische redenen voor je eigen gedrag kunt identificeren en een gemeenschappelijke taal kunt vinden met een introverte collega, een knorrige buurman en zelfs ouders in een schoolchat.

Koop een boek

5. “Dit is een tiener! Hoe te leven en te communiceren met kinderen als ze opgroeien”, Victoria Dmitrieva

Psychologen adviseren vaak om je op je innerlijke wereld te concentreren. Maar een rustige en ondersteunende sfeer in huis hangt niet alleen van onszelf af, maar ook van onze relaties met anderen. Dit boek is gewijd aan de interactie tussen ouders en tieners, maar de daarin beschreven methoden zullen helpen om contact te leggen met alle naaste mensen.

Het onderliggende principe is simpel: vecht niet tegen elkaar, maar vecht tegen de verschillen die jullie verdelen. Familiepsycholoog Vika Dmitrieva vertelt hoe je aan de ene kant van de ring kunt staan ​​en van een probleem een ​​gemeenschappelijke vijand en een struikelblok kunt maken.

Koop een boek

6. “De dierentuin zit in je hoofd. 25 psychologische syndromen die ons ervan weerhouden te leven”, Mikhail Labkovsky, Olga Primachenko, Tatyana Muzhitskaya

"Oh! Mijn God! Ik ben laat!" Velen van ons hebben deze gedachte herhaaldelijk gedurende de dag, en dit is een teken van het White Rabbit-syndroom. Daarnaast beschrijft het boek het excellente studentensyndroom, het vertraagde levenssyndroom en enkele tientallen andere herkenbare en zeldzamere aandoeningen die goed bekend zijn bij moderne mensen.

Populaire psychologen en psychotherapeuten praten over veel voorkomende problemen - van Mikhail Labkovsky en Tatyana Muzhitskaya tot Olga Primachenko en Olga Savelyeva. Uit het boek kun je leren hoe je van verschillende syndromen af ​​kunt komen, of ermee kunt leren samenleven en ze als een voordeel kunt gebruiken.

Koop een boek

7. “Neem, geef en geniet. Hoe je vindingrijk kunt blijven, wat er ook met je gebeurt”, aldus Tatjana Muzhitskaya

Schud jezelf wakker, herleef, vernieuw. Omgaan met burn-out, een relatiecrisis overwinnen, nieuwe energiebronnen vinden. Gevangen door de Covid-quarantaine probeerde psycholoog Tatyana Muzhitskaya deze problemen voor zichzelf op te lossen en deelde haar bevindingen in een boek. Het resultaat was het ‘nemen – geven – genieten’-schema – een systeem van psychologische praktijken dat je leert energie voor het leven en geluk uit routine te halen.

Wanneer u in opkomst bent en de hulpbronnen over de rand stromen, investeer ze dan in uw omgeving. Wanneer de behoefte zich voordoet om iets van buitenaf te doen, doe dat dan zonder bang te zijn om hulp te vragen en zonder het uit te stellen tot later. Dit alles wordt in meer detail beschreven in het boek.

Koop een boek

8. “Hoe je een crisis overleeft. Therapeutische praktijken die u zullen helpen omgaan met kleine problemen en ernstige moeilijkheden”, Anna Bykova

Problemen en tragedies zijn een integraal onderdeel van het leven. In dit boek beschrijft familiepsycholoog Anna Bykova hoe u zich hierop kunt voorbereiden en biedt zij hulpmiddelen waarmee u zich aan nieuwe omstandigheden kunt aanpassen.

Binnenin worden een verscheidenheid aan oefeningen uit verschillende psychologische gebieden verzameld: van gedrags- en fysieke therapie tot kunsttherapie en schrijven. Ze zullen helpen om geleidelijk de slaap en de eetlust te herstellen en beweging in het leven terug te brengen, en ook om te vormen nieuwe gezonde gewoonten en jezelf beter begrijpen door het bijhouden van een dagboek en het schrijven van niet-verzonden berichten brieven.

Koop een boek

9. ‘Ontspan je zenuwen. Een wetenschappelijk bewezen manier om de vicieuze cirkel van angst en angst te doorbreken”, zegt Jadson Brewer

Soms leven mensen in een constante staat van angst zonder dat ze het merken. Angst kan zich verschuilen achter de schijn van slechte gewoonten. Als je voortdurend uitstelt, naar een sigaret reikt of stress eet, kan het zinvol zijn om aan je angst te werken.

Psychotherapeut Jadson Brewer heeft hiervoor een wetenschappelijk bewezen methode ontwikkeld die helpt bij het opsporen herhalende lussen van rusteloze gedachten, begrijp de redenen voor hun optreden en raak er geleidelijk vanaf triggers.

Koop een boek

10. “Geschenk van de zee. Een boek over hoe je je levensvreugde kunt herwinnen, Anne Morrow Lindbergh

Dit boek werd voor het eerst gepubliceerd in 1955 en staat nog steeds op de long-sellerslijst. Ze leert je schoonheid en rust te vinden in simpele dingen. Auteur Anne Morrow Lindbergh vertelt over een escapistische reis naar de kust en hoe ze haar ervaringen tijdens het avontuur opnieuw formuleerde.

Ann is er zeker van dat een van de manieren om psychische problemen te overwinnen is door van buitenaf naar je leven te kijken. Na het lezen zul je begrijpen waarom je jezelf periodiek moet onderdompelen en in eenzaamheid moet zijn, en de serene toon van de auteur zal je helpen vertragen en wat tijd in vrede en rust doorbrengen.

Koop een boek