Hoe u een stemmingsdagboek kunt bijhouden in iOS 17
Gemengde Berichten / / October 18, 2023
Houd uw gezondheid in de gaten om te begrijpen welke factoren hierop van invloed zijn en om de situatie te verbeteren.
Een van de nieuwe iOS 17-functies werd een stemmingsdagboek, dat nu beschikbaar is in het gedeelte 'Geestelijke gezondheid' van de standaardtoepassing 'Gezondheid'. Met deze functie kunt u de huidige emoties en stemming voor de dag als geheel vastleggen, terwijl u de factoren aangeeft die van invloed zijn op uw welzijn.
U kunt ook afzonderlijke geestelijke gezondheidstests doen om uw angstniveau en risico op depressie te bepalen. Na het beantwoorden van eenvoudige vragen met uitleg, ontvang je een score en verdere aanbevelingen. En door deze vragenlijsten van tijd tot tijd in te vullen, zult u in de loop van de tijd veranderingen kunnen zien.
Hoe te schrijven in een stemmingsdagboek
Ga in de Gezondheid-app naar het tabblad Overzicht, ga naar Geestelijke gezondheid → Stemming en klik op Aan de slag.
Hierna verschijnt het item “Stemming” in de samenvatting op het hoofdscherm “Gezondheid”. Om op te nemen, klikt u op het plaatje en vervolgens op de knop “Storten”.
Selecteer het type gegevens: emotie (om gevoelens op het huidige moment vast te leggen) of stemming (om de algemene toestand van een specifieke dag te beoordelen). De eerste optie is geschikt als u meerdere keren per dag gegevens invoert, de tweede optie is voor opname aan het eind van de dag. Geef vervolgens, door de schuifregelaar te verplaatsen, aan welke gevoelens je ervaart - van neutraal tot zeer prettig of negatief.
Beschrijf met behulp van de voorgestelde woorden de emotie en geef ook de context aan die uw welzijn beïnvloedt. U hoeft dit niet te doen, maar in dit geval zal het later onmogelijk zijn om te analyseren waarom uw stemming veranderde.
Op dezelfde manier kunnen er opnames worden gemaakt met Apple Watch, vanuit de Mindfulness-app. Tik op 'Opnemen' en selecteer emoties door aan het wiel te draaien. Maar onthoud: op uw horloge moet watchOS 10 geïnstalleerd zijn.
Hoe u gegevens in uw stemmingsdagboek kunt bekijken
Alle verzamelde informatie wordt opgeslagen in de standaard Gezondheid-applicatie. De eenvoudigste manier om het te openen is via de “Samenvatting” op het hoofdscherm: het item “Stemming” verschijnt in uw favorieten nadat u het voor het eerst hebt ingevoerd.
Als u op het kalenderpictogram tikt, wordt de huidige maand weergegeven. Alle dagen met opnames zijn gemarkeerd met pictogrammen die bij de stemming passen. De grijze stippen hieronder geven aan dat ze zijn uitgerust met gedetailleerde gegevens over emoties en context. Uiteraard kun je dit allemaal bekijken met een tikje per dag.
Door op de knop ‘Toon in grafiek’ te klikken, ziet u gedetailleerde statistieken voor een periode van een week tot een jaar, wat handig zal zijn voor het volgen van de dynamiek.
Met behulp van de tabbladen Stimuli en Factoren kunt u beoordelen wat de meeste invloed heeft op uw emotionele toestand en de juiste conclusies trekken.
Hoe u een angstrisicotest kunt doen
Ga in de Gezondheid-app naar het tabblad Overzicht → Geestelijke gezondheid, open de optie Angstrisico en klik op Ga naar vragenlijst.
Tik op 'Aan de slag' en beantwoord zeven vragen, waarbij u een van de vier opties kiest.
Aan het einde van de test geeft de app u een score van uw angstniveau, evenals tips en aanvullende informatie om u te helpen meer over het probleem te weten te komen. Als u deze test van tijd tot tijd doet, kunt u veranderingen volgen.
Hoe u een depressierisicotest kunt doen
Het werken met deze test is gebaseerd op hetzelfde principe. Start “Gezondheid” en open op het tabblad “Overzicht” het item “Geestelijke gezondheid”. Zoek het gedeelte 'Risico op depressie' en klik op het selectievakje 'Ga naar vragenlijst'.
Klik op “Start” en beantwoord negen vragen, waarbij u uit de aangeboden antwoorden de juiste antwoorden kiest.
Uiteindelijk zal iOS u vertellen wat het risico van optreden is. depressie Jij. Door de test regelmatig te doen, kunt u alarmerende veranderingen opmerken en tijdig hulp zoeken.
Ontdek andere opties📱
- Hoe u automatische verwijdering van verificatiecodes uit Mail en Berichten in iOS 17 instelt
- Hoe u complexe notities kunt maken met links naar andere berichten in iOS 17
- Hoe de Connected-functie in iOS 17 te gebruiken
- Hoe je eenvoudige en geanimeerde stickers maakt in iOS 17
- Hoe u uw wachtwoorden deelt met familie en vrienden in iOS 17