Zet jij graag je wekker nog eens 5 minuten? Wetenschappers hebben goed nieuws
Gemengde Berichten / / October 19, 2023
We praten snel over de voordelen van dit ochtendritueel om uw dutje niet te verstoren.
Het is algemeen aanvaard dat de beste manier om 's ochtends wakker te worden is bij het eerste geluid van de wekker. Wetenschappers van de Universiteit van Stockholm (Zweden) hebben deze bewering weerlegd. Hun studie gepubliceerd door Journal of Sleep Research.
Eén van hun onderzoeken is gebaseerd op een enquête onder 1.732 mensen met een gemiddelde leeftijd van 34 jaar. Het bleek dat 69% van hen in ieder geval wel eens de snooze-knop gebruikte of meerdere wekkers tegelijk zette. Hierdoor vertraagden ze de stijging met gemiddeld 22 minuten. Sommigen slaagden erin om na het eerste telefoontje nog drie uur te slapen. Onder deze laatsten bevonden zich meer jonge respondenten die zichzelf als nachtbrakers beschouwden.
Ook zei 71% dat ze het opstaan meestal alleen op weekdagen uitstellen. Er zijn meestal drie redenen: een gevoel van vermoeidheid, een verlangen om ‘zachter’ wakker te worden en omdat een dutje doen altijd prettig is.
In het tweede onderzoek leverden ongeveer dertig slapers een speekselmonster af voor hormoontesten en voltooiden ze onmiddellijk na het ontwaken een reeks tests op geheugen en verwerkingssnelheid. Deelnemers werd ook gevraagd om hun slaperigheid en humeur in de ochtend, lunch en middag te beoordelen.
En hier zijn de resultaten die fans van “nog 5 minuten” zullen bekoren: een extra half uur droom of geen invloed gehad cognitieve vaardigheden mensen, of zelfs verbeterd. Het effect van de gewoonte op het stresshormoonniveau, de stemming en de slaperigheid was niet duidelijk.
De resultaten laten zien dat er geen reden is om te stoppen met dutten in de ochtend als je ervan geniet. Het kan zelfs mensen met ochtendslaperigheid helpen alerter te zijn als ze wakker worden.
Tina Sandelin
Auteur van de studie
Dus de volgende keer dat je in de verleiding komt om op de snooze-knop te drukken, kun je dat zonder schuldgevoel doen. De wetenschap lijkt aan jouw kant te staan.
Meer interessante ontdekkingen van wetenschappers🧐
- Wetenschappers hebben de dag en het tijdstip bepaald waarop werknemers het vaakst fouten maken
- Enkele voordelen: wetenschappers hebben de voordelen van een vierdaagse werkweek bewezen
- Wetenschappers hebben het vermogen van mensen bewezen om stilte te horen