Wat is ‘schaduwwerk’ en hoe helpt het je jezelf beter te begrijpen?
Gemengde Berichten / / November 11, 2023
Het beste kunt u dit samen met een specialist doen, maar u kunt ook zelf een aantal stappen uitvoeren.
Hoe goed ken jij jezelf? Als je tijd, energie en geld hebt geïnvesteerd in psychotherapie, meditatie en dergelijke, is de kans groot dat je al een behoorlijk bewust persoon bent. En je weet dat de weg naar zelfkennis zeker niet eenvoudig is. Het vereist dat je serieus in de diepten van het bewustzijn duikt en soms ongemakkelijke waarheden voor je onthult. Maar als je er klaar voor bent om verder te gaan en de donkere hoeken van je persoonlijkheid te verkennen, kan schaduwwerk je helpen. Wees voorzichtig.
Wat is “schaduwwerk”?
De essentie ervan is om de aandacht te vestigen op die eigenschappen van onze persoonlijkheid waar we gewoonlijk verlegen voor zijn en waar we voor terugdeinzen.
Voor het eerst over de ‘schaduwkant’ van het bewustzijn sprak Zwitserse psychiater en grondlegger van de analytische psychologie Carl Jung. Hij noemde de schaduw het donkere deel van de persoonlijkheid dat we omdat we onderdrukken, ontkennen of tegenhouden Wij vinden het onaantrekkelijk, onaanvaardbaar of, in sommige gevallen, in strijd met ons onszelf.
Zelfs in de veilige ruimte van psychotherapie willen we soms bepaalde aspecten van onze persoonlijkheid niet onderzoeken. “Schaduwwerk” gaat over het oog in oog komen te staan met deze verborgen of onbewuste persoonlijkheidskenmerken en, belangrijker nog, ermee leren omgaan.
Het is belangrijk om te benadrukken dat het doel van ‘schaduwwerk’ helemaal niet het ‘genezen’ en overwinnen van iemands donkere kanten is. Ze zijn niet iets slechts, maar maken ons tot wie we zijn. Het gaat er niet om de duisternis weg te nemen, maar om er licht op te werpen.
Waarom is het nuttig om schaduwwerk te doen?
Het verkennen van je donkere kanten opent mogelijkheden voor zelfontdekking en persoonlijke groei. “Schaduwwerk” is geschikt om bewuster te worden of de aanpak van bepaalde situaties in het leven te veranderen. Als u bijvoorbeeld met dezelfde problemen wordt geconfronteerd, bevindt u zich voortdurend in een giftig milieu relaties, hebben de neiging uw emoties te onderdrukken, of worstelen om succes en geluk te bereiken, maar het mocht niet baten. Dit is waar ze nog meer mee kan helpen.
Het verbetert relaties
Wanneer we onze ‘schaduw’ zien en accepteren, is het moeilijker voor andere mensen om ons van streek te maken. Het is gemakkelijker voor ons om over onze gevoelens te praten, we zijn toleranter tegenover anderen. We beginnen onze situatie beter te begrijpen behoeften en verlangens en leer deze te uiten, zodat spanning en wrok minder snel in onze persoonlijke of professionele relaties terechtkomen.
Het vergroot het bewustzijn
Wanneer we licht werpen op de donkere kant van onze persoonlijkheid, krijgen we een veel vollediger begrip van onszelf en onze persoonlijkheid worden ons meer bewust van hoe we omgaan met andere mensen, waarom we ons op een bepaalde manier gedragen en hoe we ons uiten mezelf. We komen dichter bij een authentieke, meer realistische versie van onszelf.
Het geeft je de mogelijkheid om met het verleden om te gaan
“Schaduwwerk” helpt je oog in oog te komen en jezelf zo te bevrijden van de last van ervaringen uit het verleden. Trauma's, ervaringen uit de kindertijd of ongezonde relaties hebben de gewoonte om lange tijd bij ons te blijven, en we blijven deze bagage dag na dag met ons meedragen. Eén van de doelen van ‘schaduwwerk’ is om een licht te laten schijnen op dergelijke problemen, zodat ze verdwijnen, zoals vaak gebeurt met Bang voor het donkerals de lamp gaat branden.
Het helpt je vrij vooruit te komen
Heb je je ooit afgevraagd waarom je vast komt te zitten in een vicieuze cirkel van zelfvernietiging? Zelfs als we weten dat bepaalde gedragspatronen niet bij ons passen, kan het toch lastig zijn om een andere manier te vinden.
Wat je misschien dwingt om naar hetzelfde terug te keren, is een verouderd ‘programma’ dat in je hoofd vastzit. ‘Schaduwwerk’ helpt je bewust te worden van dergelijke houdingen en anders te gaan handelen om verder te komen. Het moedigt transformatie aan en betekent het liefhebben van die delen van onze persoonlijkheid waar het gewoonlijk moeilijk is om genegenheid voor te voelen.
Hoe je het moet organiseren
Schaduwwerk kan zeer sterke emoties, verborgen triggers en onopgeloste problemen uit het verleden naar de oppervlakte brengen, dus dit kun je het beste doen met een psycholoog. Maar zelfs in dit geval moet je je voorbereiden op het feit dat het leren kennen van persoonlijkheidskenmerken die je jarenlang hebt vermeden een moeilijk en emotioneel uitputtend proces zal zijn.
Als je zelf schaduwwerk wilt proberen, zijn er verschillende manieren om het gemakkelijker te maken:
- Voed in jezelf zelfcompassieom zonder angst, kritiek en veroordeling naar je ‘schaduw’ te kijken.
- Ontwikkel bewustzijn. Hoe beter u uw interne dialoog begrijpt – uw gedachten, gevoelens en motieven voor gedrag, hoe gemakkelijker het voor u zal zijn om met de donkere kant van uw persoonlijkheid te werken.
- Besteed aandacht aan wat jou triggert en hoe jij daarop reageert of reageert om je bewust te worden van jouw zelfverdedigingsmechanismen. Ze zijn gemaakt om je “schaduw” te bevatten, maar ze zullen moeten worden verbroken, anders levert het werk geen resultaat op.
- Wees open en eerlijk tegen jezelf. Alleen met volledige transparantie, als je echt bereid bent de onaangename eigenschappen van je karakter en gedrag te zien, kun je ze accepteren en loslaten.
- Houd een dagboek bij en schrijf al je ontdekkingen over jezelf op. Onze hersenen hebben de neiging die eigenschappen van ons die onaangenaam of irriterend voor ons zijn, te vergeten of te blokkeren. Om dit te overwinnen, registreert u alle gedachten, gevoelens, dromen of beelden die u heeft.
Ondanks de extreme voordelen is schaduwwerk niet voor iedereen weggelegd. Sterke emoties kunnen pijnlijk en oncontroleerbaar zijn, dus het is het beste om niet in het donkere gedeelte te gaan persoonlijkheid, als u lijdt aan een recent psychologisch trauma waar u ernstige problemen mee heeft mentale gezondheid of u heeft een geschiedenis van middelenmisbruik.
Zorg er ten slotte voor dat je sterke steun hebt, voordat je met schaduwwerk begint. U zult waarschijnlijk een sterke schouder nodig hebben om op te leunen terwijl u dit moeilijke proces doorloopt. Maar zoals altijd geldt: hoe harder u werkt, hoe groter de potentiële beloning.
Persoonlijke groei zonder sms en registratie🧐
- Wat is divergerend denken en hoe kun je dit ontwikkelen om succesvoller te worden?
- 5 buitengewone manieren om vandaag nog beter te worden
- Hoe u een takenlijst kunt gebruiken om uw persoonlijkheid opnieuw uit te vinden
- Hoe het eeuwenoude aforisme ‘Ken jezelf’ helpt je leven ten goede te veranderen