Hoe u uw gezondheid kunt beheren - gratis cursus van Skillbox, training, Datum: 5 december 2023.

Doelen stellen om uw gezondheid te verbeteren
Leer hoe u doelen voor uw gezondheid kunt stellen met behulp van de SMART-methode. Bestudeer de mythen en stereotypen over een gezonde levensstijl en begrijp hoe u hiervan af kunt komen bij het stellen van uw eigen doelen. Leer de belangrijkste gezondheidsindicatoren te identificeren.

Hoe het lichaam werkt: psychologische aspecten
Begrijp de relatie tussen gedachten, emoties en lichamelijke sensaties. Leer cognitieve vervormingen en angstniveaus te documenteren. Je kunt eraan werken met behulp van de principes van cognitieve gedragstherapie. U leert hoe u voor uw eigen voordeel rekening kunt houden met de eigenaardigheden van uw temperament.

Hoe het lichaam werkt: de fysieke component
Bestudeer de werking van organen in het menselijk lichaam. Je leert hoe het zenuw-, spijsverterings-, hormonale en andere systemen met elkaar verbonden zijn. Begrijp hoe dagelijkse gewoonten de lichaamsfuncties beïnvloeden. Gebruik de gewoontecalculator om te berekenen hoe uw levensstijl de kwaliteit en duur ervan beïnvloedt.

Hoe dagelijkse gewoonten werken
Je leert over gezonde basisgewoonten en begrijpt hoe je deze in je dagelijkse routine kunt implementeren. Leer uw standpunt te verdedigen over het ten goede veranderen van uw leven.

Goede voeding: individuele formule en algemene regels
Leer de dagelijkse hoeveelheid voedsel en vitamines berekenen voor de normale werking van het lichaam. Houd een voedingsdagboek bij, leer regelmatige maaltijden te plannen en voorkom storingen.

Eerste interpretatie van bloedonderzoek
Je leert hoe de belangrijkste indicatoren van bloedtesten verband houden met de gezondheidstoestand en processen in het lichaam. U zult begrijpen hoe u competente artsen kunt kiezen die de testresultaten kunnen uitleggen, en deze zelf leren begrijpen.

Vloeistoffen: hoe wat we drinken ons beïnvloedt
U zult begrijpen hoe u de dagelijkse vochtinname kunt berekenen op basis van de huidige toestand van het lichaam. Je leert over de effecten van verschillende dranken op het lichaam: alcoholisch, zoet, koolzuurhoudend en andere.

Mobiliteit. Soorten fysieke activiteit
Leer hoe spieren werken. Leer de verschillende soorten oefeningen en hoe deze het lichaam beïnvloeden. Je begrijpt wat laad- en herstelcycli zijn. Creëer uw eigen oefenplan om uw gezondheidsdoelen te bereiken.

Factoren die de slaap beïnvloeden
Je zult begrijpen hoe het lichaam werkt in een droom. Bestudeer de slaapfasen, maak kennis met gadgets en applicaties die helpen het slaapproces te volgen. Ontdek welke interne en externe factoren de kwaliteit van uw nachtrust beïnvloeden. Begin met het bijhouden van een slaapdagboek en begrijp wat u kunt verbeteren.

Rest. Herstelcycli
Je zult begrijpen hoe herstelcycli in het lichaam werken. Leer het type rust te kiezen op basis van de huidige toestand van uw lichaam.

Seksuele gezondheid
Je begrijpt welke fysieke en psychologische processen er in het lichaam plaatsvinden vóór, tijdens en na de seks. Maak kennis met de indicatoren die verantwoordelijk zijn voor de seksuele gezondheid en tonen afwijkingen in het lichaam.

Kamer. De invloed van lucht, licht, temperatuur op het lichaam
Leer hoe het milieu uw gezondheid en welzijn beïnvloedt. Leer de temperatuur, vochtigheid, verlichting en kleurenschema van een kamer evalueren.

De invloed van muziek op het leven
Je zult begrijpen hoe lawaai en muziek iemands leven beïnvloeden. Onderzoek geluidsvoorschriften en leer hoe u deze kunt meten. Leer muziek kiezen voor werk, sport, meditatie, slaap en seks.

Mentale gezondheid
Je leert hoe fysieke en mentale toestanden met elkaar verbonden zijn. Leer omgaan met angst. Je begrijpt het verschil tussen een psycholoog, psychiater, coach en mentor. Bestudeer verschillende therapievormen en begrijp hoe u een specialist kiest. Ontvang hulpmiddelen voor zelfevaluatie van de geestelijke gezondheid.

Een meetbare benadering van gezondheidsmanagement
Je leert hoe je informatie over je welzijn kunt opslaan, statistieken kunt verzamelen en je gezondheid kunt analyseren op basis van data. Leer luisteren naar lichaamssignalen en begrijp jezelf beter.

Laatste project. Individueel gezondheidsverbeteringsplan
Je ontwikkelt een persoonlijk plan voor het opbouwen van voeding, slaap, fysieke activiteit en herstel. Noteer welke gewoonten u gaat veranderen en hoe. Stel doelen om uw gezondheid te verbeteren en kies hulpmiddelen om deze te bereiken.