Hoe juiste houding kan je figuur veranderen

De juiste houding is afhankelijk van meer dan je denkt. Het bepaalt hoe je figuur lijkt vanaf de buitenkant. Velen worden geconfronteerd met hetzelfde probleem: ze zijn erg holle rug, waardoor de maag uitpuilende en maakt het visueel. Hieronder leggen we uit waarom dit gebeurt en hoe zich te ontdoen van.

Op Reddit Onlangs stuitte ik op Bericht Man, die niet kunnen begrijpen wat hij verkeerd doet. Hij traint, goed te eten, maar het lijkt erop dat een groeiende buik en de rug verzwakt. Hij beschreef zijn dieet, trainingsprogramma en opties, en gooide een paar foto's van de buik in een ontspannen en stress staat. Neem een ​​kijkje op deze:

zelfs keek door de pers in een gespannen toestand. Maar het is onmogelijk om 24/7 te gaan met intense druk. Het probleem is dat de versoepeling van de maag steekt veel. De reden hiervoor werd duidelijk toen de man toonde foto's van de kant:

Vanwege het feit dat de spieren van de rug, billen en druk onevenredig ontwikkeld, is er een sterke doorbuiging. De Engels hebben zelfs een speciale term voor een dergelijke houding die wordt vertaald als "houding van een zwangere vrouw."

Met hetzelfde probleem geconfronteerd door veel mensen, en ik ook. Sta voor een spiegel en kijk naar de uitslag van de rug en je buik. Als er een sterke doorbuiging en bolle buik, betekent dit dat het probleem dat u aangeraakt. Maar op te lossen is het niet te moeilijk:

1. Het belangrijkste is - leren hoe te lopen en staan. Trein in de voorkant van de spiegel: Schouders moet een beetje laid back vooruit, hoofd looks en rug zorgt voor een rechte lijn.
2. Doe buikspieroefeningen, in het bijzonder lat. Langdurige statische belasting versterkt de buikspieren.
3. Doe lunges. Ze uitgerekt en geladen quads en heupen.
4. Make ups bekken liegen tegen de lumbale versterken.
5. Zorg ervoor dat de lumbale wervelkolom te rekken. Hiervoor is goed geschikt kat pose en de pose van een kameel yoga.

Deze tips werden gegeven aan andere gebruikers van Reddit, maar ik kan hun relevantie bevestigen. Om de juiste houding en manier van lopen tien minuten durende set van oefeningen die je kunt doen bereiken, en dat is precies de moeite waard.