Loopt langs een bospad: 7 tips
Tips / / December 19, 2019
Run behulpzaam. U hoeft niet te weinig of geen speciale apparatuur, en het kan elk doen. Als het niet te lui zijn, natuurlijk. We gebruikten om rond te rennen in de school stadion, en de straten in de stad. Sommige lucky lucky en niet ver van hun huis is er een klein park of de promenade, waar u ook kunt gaan voor een run. Wordt uitgevoerd in dergelijke plaatsen zijn veel mooier, makkelijker en nuttiger. Het erover eens dat kan nuttig zijn in een rush over de straat met veel auto's zijn? Geen rust ziel, hersenen, en hoe meer het lichaam. Verzadiging long uitlaat behulpzaam moeilijk om te bellen (bij het uitvoeren versnelt de ademhaling, bloed loopt sneller, de longen werken op volle sterkte).
Helaas, in de moderne stad is het zeldzaam om een groot aantal parken waar u kunt roamen vinden. En bieden zo een plezier, als die op een track ergens in het bos of in het veld kan niet iedereen. Als je op zijn minst in de buurt van een klein park, probeer dan is het de moeite waard! Joggen in een plaats veel nuttiger. Niet alleen heb je te ademen frisse en schone lucht, maar ook vrijer en gemakkelijker te voelen. Primitieve instincten wakker te worden en je voelt je als een jager, loopt langs een bospad. Het lichaam endorfine, en je bent bijna gelukkig en vrij als de wind. Bovendien is de kans op blessures is veel lager dan bij het joggen op asfalt. Omdat het parcours Horad zachter en benen zijn niet zo moe.
Laten we beginnen met de gewenste apparaten.
1. Clothing.
Het moet comfortabel en gemaakt van natuurlijke materialen zijn. Kies deze, dus vind het niet erg vuil was
2. Schoenen.
Kies comfortabele schoenen met zachte zolen zijn niet erg (voor iedere kiezel voelen en de wervelkolom is niet erg goed).
3.Voda.
Noodzakelijkerwijs flesje water zijn. In de sport winkels zijn degenen die komen met een speciale covers die zijn bevestigd op de hand of aan een riem.
4. Spray insectenwerend middel.
Je weet waar te lopen? In het bos. En er is nog veel meer dieren dan in de stad.
5. Elektronische apparaten.
Als je niet weet het gebied, is het beter om te lopen met GPS. Serieus.
6. Koplamp zaklamp.
Maar het is cool, tenzij je gaat lopen in de avond of 's nachts. Van de voordelen - auto's in het bos om bang gewoon niet waard zijn.
En nu de meest elementaire: 7 tips voor de eerste boslooppas.
1. Vind het parcours.
Er doorheen lopen, te zien wat er van het terrein waar ze doorheen gaat als het is lang. Beter nog, als je merkt dat al ervaren "hout runners" en mee te nemen hun eerste punt. De paden zijn verdeeld in technische en niet-technische. Eerst een eenvoudige, bedekt met grind, en licht genoeg. De tweede is meer smal, met stenen en wortels - voor de eerste keer om te draaien op een niet de moeite waard.
2. langzaam en op korte afstand uit te voeren.
Houd er rekening mee dat het runnen van in het bos is anders dan de gebruikelijke. Voor het eerst is het beter om klein te beginnen en voorbeelden om te begrijpen hoe over de snelheid waarmee u de afstand en hoe lang het duurt kracht te overwinnen.
3. Niet heuvels vermijden.
Steeplechase in de vorm van ups en downs van de heuvels zal meer voordelen te behalen en training effectiever zal zijn. Nogmaals, vergeet dan niet om hun krachten te tellen.
4. Scan de trail een paar stappen vooruit.
Wanneer joggen langs het pad je moet heel voorzichtig zijn en kijken waar je loopt. Daarom, om verwondingen te voorkomen is het beter om iets uit te kijken.
5. Houd een afstand van 10 stappen vanaf de voorkant van de running.
Hier is alles duidelijk - scan de trail gang en geef de persoon ruimte. Als je zal voelen op zijn hete adem in de nek van de running back, zult u niet langer de jager, maar eerder moe zherstvoy. Het eens niet een zeer aangenaam gevoel.
6. Kijk uit voor stenen en wortels.
Niet alle wortels en rotsen is direct zichtbaar. Als het moet, zal het zeer pijnlijk zijn.
7. Wees voorzichtig. Geen wonder dat dit pad wordt de wild.
Het is beter om een kaart of een GPS en een mobiele telefoon voor het geval dat je verdwaalt of beschadigde been te dragen. Pepperspray zal ook zeer nuttig zijn, vooral als je alleen uit te voeren. En vergeet niet dat je loopt door de bossen, en er zijn lokale bewoners die niet indringers kunnen verheugen.
(Via)