Gezonde levensstijl - cursus 2990 wrijven. van 4brain, training 5 lessen, Datum: 3 december 2023.

Hieronder vindt u de opzet van de cursus gezonde levensstijl. In onze lessen hebben we geprobeerd alles te verzamelen wat je nodig hebt voor zelfstudie: informatie over de belangrijkste elementen en concepten van een gezonde levensstijl, diagrammen en foto's, video's, aantekeningen, programma's, scripts, evenals projecten van evenementen gericht op het verbeteren van de gezondheid en het voorkomen van ziekten. Wij zien de sleutelfunctie van deze training in het feit dat je, in tegenstelling tot schoolessays, rapporten of lesuren, uit de data komt Tijdens de lessen krijg je niet zozeer theoretische en propagandakennis, maar praktische vaardigheden die in ieders leven toepasbaar zijn persoon.

Les 1. Correcte dagelijkse routine.

Dagelijkse routine is een goed doordachte routine voor de dag of, met andere woorden, het plannen van tijd met als doel deze rationeel te verdelen en maximale efficiëntie van de samenstellende delen ervan te verkrijgen. In deze les worden antwoorden besproken op vragen over de juiste dagelijkse routine, de eigenaardigheden van de invloed van biologische ritmes op activiteit en efficiëntie menselijke activiteit, fundamentele benaderingen en methoden voor het creëren van een dagelijkse routine voor verschillende mensen: mannen en vrouwen van verschillende leeftijden en beroepen, studenten en schoolkinderen.

Les 2. Goede voeding en diëten.

De meest uitgebreide formulering omvat het begrip van goede voeding als evenwichtig een dieet van natuurlijke en hoogwaardige producten die aan alle behoeften van het lichaam voldoen en er voordeel uit halen voordeel. Matigheid in de voedselinname is ook een belangrijke voorwaarde. Voedsel is iets zonder welke het menselijk leven onmogelijk is, en de gezondheid is rechtstreeks afhankelijk van het dieet. Tegenwoordig is goede voeding geen indicator van aristocratie, maar een reactie op het tempo en de omstandigheden van het leven. Steeds meer mensen beoefenen tegenwoordig sport, wat onlosmakelijk verbonden is met een gezond voedingspatroon. Het kiezen van een dieet en het samenstellen van een menu voor de dag, week, maand wordt een belangrijk punt voor iedereen die zich afvraagt ​​over afvallen, afvallen of spieren kweken, of zijn welzijn in het algemeen verbeteren. In deze les bespreken we de basisprincipes van goede voeding en bespreken we alles wat je daarover moet weten.

Les 3. Sportactiviteiten.

Tegenwoordig is het beoefenen van de een of andere sport een actieve vrijetijdsbesteding, een hobby en een manier van leven, dus het is zeldzaam om iemand te ontmoeten die niet geïnteresseerd is in tenminste een bepaalde sport. Bovendien hebben lichamelijke opvoeding en sport ongetwijfeld voordelen voor het menselijk lichaam en zijn ze feitelijk onlosmakelijk verbonden met het concept van een gezonde levensstijl. Iedereen, of het nu een man of een vrouw, een kind of een gepensioneerde is, kan sporten. Je kunt zowel in de zomer als in de winter gratis in vorm blijven, thuis of op speciaal ingerichte oefenterreinen, maar soms is dat niet nodig; alleen een verlangen is voldoende. Regelmatige lichaamsbeweging geeft je discipline, helpt je om in goede conditie te blijven, gezond te blijven en veel ziekten te voorkomen.

Les 4. Mentale gezondheid.

Psycho-emotionele toestand is een van de bepalende factoren van een gezonde levensstijl, die zich manifesteert in het vermogen om emoties te beheersen, positief te denken, een evenwicht te bewaren tussen spiritueel en fysiek ontwikkeling. Een gezonde psyche ondersteunt een persoon in een staat van welzijn waarin hij zijn eigen potentieel kan realiseren, omgaan met de normale stress van het leven, productief en vruchtbaar werken en een bijdrage leveren aan hun leven gemeenschappen. In deze les laten we u kennismaken met de basisprincipes van kennis over geestelijke gezondheid, ontdekken we het verschil tussen geestelijke en psychologische gezondheid, overwegen we de kenmerken geestelijke gezondheid van kinderen en adolescenten, en zal zich ook concentreren op enkele aanbevelingen voor het handhaven van het mentale evenwicht en lichaamsbeweging stressbestendigheid.

Les 5. Het verlenen van eerste hulp.

Zelfs als we alle aanbevelingen voor een gezonde levensstijl zorgvuldig opvolgen, kunnen we ons niet volledig verzekeren tegen ziekten en verwondingen. En daarom moeten we altijd eerste hulp kunnen verlenen: behandeling en preventieve maatregelen uitvoeren bij ongevallen en plotselinge ziekten, en voer ook de nodige noodmaatregelen uit voor gewonde of zieke mensen vóór de aankomst van een ambulance of voordat de patiënt in een medisch centrum wordt geplaatst. instelling. In deze les leer je de basisprincipes en regels voor het verlenen van eerste hulp aan jezelf en anderen.