Vandaag de dag, niemand betwijfelt dat met de hulp van speciale oefeningen kan je verbruikt worden of pomp buikspieren. Maar als het gaat om de inhoud van ons hoofd, alle gangbare gefokt handen en beginnen aan de hogere macht of erfelijkheid schuld. Ja, de genetische basis, zonder enige twijfel, is van het grootste belang, maar we moeten in gedachten houden dat onze intelligentie, creativiteit, en het geheugen kan ook zeer succesvol te ontwikkelen door middel van speciale recepties. Vandaag willen we u herinneren aan de drie beste manieren om het verwerven en onderhouden van een scherp en efficiënt geheugen op elke leeftijd.
1. breken de routine
Als je niet een rockster of bot jagers neushoorn en een gewoon mens, dan is uw standaard dag hebben de neiging om elkaar als twee druppels water lijken. U bevindt zich op een en hetzelfde moment, uit bed te komen, rijden aan het werk, dan is de weg terug naar de TV, slapen. Allemaal heel voorspelbaar, en het doodt ons brein.
De meeste van de actie vindt plaats op volledig automatisch, en de indrukken van vandaag zijn niet anders dan gisteren. Dit is precies dezelfde reactie in de cortex die geleidelijk leidt tot de geleidelijke atrofie. De oplossing voor dit probleem is urgent invoering van enige variatie in je dagelijkse routine.
Travel. Een week in de tour kunt u meer indrukken en herinneringen dan het hele jaar van het gewone leven te geven. Nieuwe plaatsen, mensen, tradities en talen maken je hersenen een goede schudden van een dutje elke dag.
Start iets nieuws te leren. Ga naar een dansschool, beginnen te trekken, om vreemde talen te leren. Laat je hersenen om wakker te worden!
Langere communiceren. Maak een afspraak met vrienden of familie en gewoon praten. Deel uw gedachten, argumenteren, discussiëren, in plaats van passief consumeren.
Zet de TV! Je hersenen ontstaat als u zich bezig met creatieve activiteiten, in plaats van slaperig consumptie van bewegende beelden op het scherm. Tijdens de vrije tijd, beter lezen iets heel mooi.
2. Voed uw hersenen
Onze lezers zijn ongetwijfeld bewust van het grote belang van goede voeding is. Wees niet lui zijn om uw dieet te kijken, en in het bijzonder aandacht besteden aan de overvloedige drinken. Oh, en door het woord dieet impliceert is een regelmatige en gezonde voeding, en niet verfijnde verhongering.
Om een goed geheugen hebben, moet je het krijgen van drie maaltijden per dag, dat bestaat uit een aantal eiwitten, veel groenten (bij voorkeur organische) en complexe koolhydraten, zoals volkoren rijst of bonen. Daarnaast kunt u helpen uw geheugen, toe te voegen aan uw dieet de speciale vitaminesupplementen.
Het complex van B-vitamines
Deze vitamines zijn uitermate belangrijk voor de gezondheid van uw lichaam en de hersenen. Hun gebrek kan leiden tot geheugenverlies, mede omdat je hersenen cellen niet in staat zal zijn om zich te ontdoen van de giftige stoffen die ze produceren als bijproduct. Maar dat is niet alles... het ontoereikende niveau van vitamine B kan ook zorgen dat u depressief en leiden tot de verstrooide aandacht.
vitamine C
Dit is de beste vriend van je hersenen. Vitamine C is verantwoordelijk voor het creëren neurotransmitters, die signalen naar verschillende delen van de hersenen. Zonder hen, zal je hersenen niet volledig operationeel zijn, dus geef het een extra duwtje, het gebruik van vitamine C.
vitamine E
Vitamine E speelt een belangrijke rol in ons beschermt tegen radicalen die soms ook worden aangeduid als "vrije radicalen." Deze radicalen zijn een speciaal type toxine welke onze celmembranen beschadigen. Uiteraard moet de hersencellen te beschermen, en deze vitamine is een geweldige manier om het te doen.
Oh, en vergeet niet om het even welke vitamine supplementen te gebruiken om te overleggen met uw arts. Dus, voor het geval.
3. Train je hersenen
Net als elk ander orgaan van ons lichaam, de hersenen is gevoelig voor training. Hoe meer je het rekken, hoe meer je probeert te onthouden, hoe beter het eindresultaat is u zult ontvangen.
Moderne technologie ontspant onze hersenen elke dag meer en meer: Facebook zal niet vergeten over verjaardagen dicht, smartphone behulpzaam herinneren aankopen en actualiteiten, en de alwetende Google zal het antwoord op hun recht komen, vraag. Vergeet niet, in het algemeen, is nu bijna niets. Echter, dit is een pad dat nergens kan leiden. Wat gebeurt er met je voeten, als u stopt met hen gaan, en zal alleen liggen, zitten of rijden? Zij zullen hun kracht, droog en verschraalde verliezen. Ruwweg de Hetzelfde gebeurt met onze hersenen.
Daarom is de belangrijkste voorwaarde voor het behoud en de verbetering van het geheugen is een onvermoeibare het gebruik ervan. Probeer een boodschappenlijstje herinneren. Denk aan de geest. Uit het hoofd leren van uw favoriete gedicht of rapporten. Lezen. Denk na.