Inception of leren hoe om te dromen te beheersen
Tips / / December 19, 2019
Gemiddeld een persoon doorbrengt in zijn slaap ongeveer 25-30% van hun leven. Dat wil zeggen, als je woont 80 jaar, word je ongeveer 24 jaar. Denk maar aan - '24!!! Gewoon onvergeeflijk om deze tijd door te brengen in tevergeefs. Daarom is alles wat daarbij komt om te slapen, veroorzaakt nog steeds veel discussie en onderzoek over dit onderwerp is nooit opgehouden.
Daarom heeft de mythes rond dit gebied een enorme set verzameld. echt Sleep Do We hebben minstens 8 uur per dag, en als we hun dromen kunnen beheersen? Eerste - niet per se en niet zoals we gewend zijn. Tweede - kan. Wilt u weten hoe?
© foto
Voordat u erachter te komen of we in staat zijn om hun dromen te beheersen, laten we even gaan via de belangrijkste mythes over het proces van de slaap.
Mythen en folklore over de andere dromen
Myth №1. Een persoon moet 7-8 uur ononderbroken slaap. Er wordt aangenomen dat per dag moet een persoon ten minste 7-8 uur slaap - zo veel van onze hersenen en het lichaam nodig heeft om te herstellen en voor te bereiden op de nieuwe volledige werkdag. Maar... Honderden historische opnamen die zijn gemaakt voorafgaand aan de zeventiende eeuw, geven aan dat de vroege mens had een iets ander ritme van de slaap. Het bestond uit twee sessies, en barstte een paar uur 's nachts wakker. Veel deskundigen op het gebied van slaaponderzoek geloven dat dit ritme is meer natuurlijk voor de mens. Ik denk dat velen van ons geen enkele keer wakker verfrist en klaar om te gaan in het midden van de nacht na een paar uur slaap. Ik heb dit gebeuren meer dan eens.
Het enige wat ik kan bedenken, gebaseerd op persoonlijke ervaring: Do proberen niet in slaap te vallen in deze toestand, omdat je nog steeds niet werkte. Je gewoon zelf en de omgeving hun bezorgdheid izvedet. Het beste wat je kunt doen - is om te gaan en een beetje... werk of lezen. Meest interessante is dat dit het moment is om te komen tot de meest interessante ideeën erg. Na enkele uren van een dergelijke activiteit weer wil je slapen en wakker worden in de ochtend in hun standaard staat alsof deze nachtelijke wakes nooit geweest.
Myth №2. Tijdens de slaap, de hersenen in rust. Daar begon ernstige studies van de slaap en toestanden van hersenactiviteit tijdens deze periode, hebben wetenschappers aangetoond dat tijdens de slaap de hersenen niet volledig uitgeschakeld en gaat aan het werk. Maar veel mensen geloven nog steeds dat tijdens de slaap de hersenen is ze volledig ontkoppeld, alsof de schakelaar is verschoven van de "ON." To "Off.". Tijdens de slaap, ons brein is in vier fasen, die elkaar elke 90 minuten slagen. Elke fase van de slaap is verdeeld in drie fasen een goede nachtrust, die ook bekend staat als "slow sleep" of "traditionele slaap", die over het algemeen is ongeveer 80% van de totale tijd van 90 minuten cyclus en REM-fase, die wordt gekenmerkt door de snelle beweging oog. Het was tijdens deze fase, we dromen.
Myth №3. Tieners gewoon lui en willen slapen laat. De meeste tieners uitslapen en zelfs na het wakker worden in geen haast om eruit te komen van het bed. Ze kunnen Lain er de hele ochtend te zijn, zonder enig teken van leven. Veel ouders zweren en zeggen dat ze zijn gewoon te lui om op te staan. In feite is de biologische klok van de tieners een beetje werken als volwassenen kijken.
Studies hebben aangetoond dat tot ongeveer 20 jaar in het menselijk lichaam meer van het hormoon melatonine (piek bij 20 jaar) dus tieners waargenomen verhoogde slaperigheid overdag, als ze worden gedwongen te houden aan de standaard 8-hour chart Sleep. Als u de bijna volledige afwezigheid van ernstige sociale verplichtingen toe te voegen, met uitzondering van de datum examens en schoonmaken van hun kamer, het blijkt dat hun slaap is veel rustiger en gezonder dan een droom volwassenen.
Myth №4. Dromen zijn gevuld met symboliek. En sturen we groeten aan mijn grootvader Freud, die geloofde dat dromen (vooral nachtmerries) zijn gevuld met symboliek en "de koninklijke weg naar het onbewuste". Ze zijn het spiegelbeeld van ons leven en hun gedetailleerde analyse kan al onze onbewuste angsten, uitdagingen en geheime verlangens te onthullen.
In feite is de waarheid is dat tot nu toe niemand volledig weet hoe waar deze theorie. In een van de nogal invloedrijke neurobiologische theorieën zegt dat de droom - is sporadisch neurale activiteit in de hersenstam en de activering van een willekeurige geheugens die worden opgeslagen onze bewustzijn. Volgens deze theorie echter, dromen zijn een gevolg van de processen in de bovenste lagen van onze hersenen die proberen om de willekeurige activiteit in ten minste enkele seriële subjectieve ervaring te vertalen.
Onlangs werd een onderzoek onder 15 mensen met een verlamming van het onderlichaam. In hun dromen, zien ze zich vaak terug op hun voeten, maar ze zien zulke dromen veel minder mensen die in staat zijn om te lopen door hemzelf. Als Freuds theorie correct was op 100%, dan is de mensen met een verlamming zou zulke dromen vaker te zien, want het is hun enige droom - weer lopen.
Begin of control dromen
In de film "Inception" regisseur Chris Nolan heeft het idee dat dromen kunnen worden gecontroleerd en "zeug" met de hulp van gecontroleerde dromen in het menselijk bewustzijn bepaalde gedachten gebruikt. In feite is het niet zo'n fantasie, omdat het idee van de film was gebaseerd op wetenschappelijke studies die bewijzen dat lucide dromen echt zijn.
Lucide dromen - dit is vaak een aangename toestand van gedeeltelijke waakbewustzijn, die op hetzelfde moment dromen en kan ze te bestrijden. Deze voorwaarde is het meest waarschijnlijk optreden aan het einde van een droom, ergens tussen waken en dromen.
Als je nog nooit een lucide droom ervaring hebben meegemaakt, zijn er verschillende technieken die u zullen helpen deze geweldige toestand te bereiken.
In het boek «Control Your Dreams» Psycholoog Tom Stafford en Catherine Bardsley, bewuste dromer, advies beginnen met het beoefenen van het bewustzijn van zijn toestand als je de slaap niet, maar nog niet volledig wakker werd. Hoewel dit klinkt misschien vreemd, maar als je leert om mezelf te vieren wat je hebt wakker worden, dat wil zeggen, op de hoogte van deze aandoening, zul je leren om te erkennen dat op het moment zijn in een droom.
Plotselinge het uitschakelen van verlichting is een goede test om te bepalen of je wakker of volledig in slaap nog steeds. Want als je nog wakker, in je droom lichtniveau is niet veranderd. Option met zichzelf plukken is niet erg geschikt, want je kunt het doen zoals in de werkelijkheid en droom. Als u echter beseffen dat hij was nog steeds te slapen, probeer niet te zorgen, of om snel wakker te worden. Je moet om te kalmeren en te onthouden deze toestand. En elke keer dat je betrap je jezelf met dien verstande dat nog steeds in een droom, je U zult een stap dichter bij het waarborgen van benaderen die volledig te leren beheersen die plaatsvinden in een droom evenementen.
Ik had de ervaring van lucide dromen. En meer dan eens. En het is heel interessant, spannend staat. Wanneer je je realiseert dat dit alles is een droom, maar je nog steeds niet wakker werd, wordt het heel interessant en leuk. Want als je echt realiseren, bent u in staat om de lopende gebeurtenissen en het feit dat tot op dit schrok van je beïnvloeden, nu lijkt het dom. By the way, dit is een geweldige manier om te gaan met hun angsten, hoe vergezocht, en het is echt. Het lijkt mij dat het in een dergelijke staat bij ons de meest interessante ideeën, het oplossen van problemen en inzichten (Bingo!), Omdat we ze duidelijk genoeg om te onthouden wanneer eindelijk kan herinneren We worden wakker.