Hoe maak je 's ochtends is echt goed
Tips / / December 19, 2019
Miljarden mensen over de hele wereld elke dag, besteden hetzelfde ochtendritueel. Ze wordt wakker in paniek, snel breng mezelf, snack voor onderweg en storten zich in de draaikolk van spoedeisende gevallen, waarvan, volledig uitgeput, ontstaat pas in de avond. Ik weet het, ik ook gebruikt om een van hen.
Echter, in feite is het 's ochtends kan heel verschillend zijn. Rust, gezonde energie die u nodig heeft voor de dag. Ik zal je vertellen wat te doen.
Sta op 20 minuten eerder
Nee, het is beter voor een uur.
Wiskunde: opstaan elke dag een uur eerderU krijgt een extra zeven uur van de productieve tijd te krijgen elke week! En dit keer kun je besteden alleen voor uzelf, een geliefde, en niemand anders. Oefening, schrijven dagboeken en romans, mediteren, in een woord, verbeter jezelf als je kunt.
Ja, niet wordt gebruikt om het moeilijk kan zijn. Maar er is een eenvoudige geheim van hoe dit te doen - ga je gewoon naar bed een uur eerder. Zet gewoon de computer, of, neem me niet kwalijk, de TV en ga naar bed.
mediteren
De hele dag beantwoorden we gesprekken, druk op de knop, luister naar orders, om taken uit te voeren... Tegelijkertijd we gericht op de buitenwereld, reageren als nodig is om externe stimuli, proberen we match iemand anders verwachtingen.
De ochtend is de beste tijd wanneer u kunt richten op jezelf, van je persoonlijkheid. Wanneer de hersenen nog niet de problemen wordt geladen wanneer je niet elke minuut afleiding te trekken, dan is het tijd om rustig na te denken over wie je bent, waar je bent en waar je naartoe gaat. Het is tijd om te ontspannen en te mediteren.
Drink een glas water met citroen
Probeer uw dag met een start glazen water. Het zal niet alleen herstellen van uw vochtbalans, maar ook zeer nuttig voor de spijsvertering. Water zal je maag te bereiden op de dag, breng toxines, normaliseert de stofwisseling. Bovendien, het is gewoon heerlijk!
oefeningen doen
Men kan discussiëren over de beste tijd om deel te nemen in de sport - 's morgens of' s avonds. Velen beweren dat in de ochtend het lichaam is nog steeds in slaap en niet klaar voor zware lasten, anderen beweren dat er in de avond, na een drukke dag, heeft de krachten voor de opleiding niet blijven. Maar in ieder geval, zal niemand beweren dat in de ochtend om ervoor te zorgen dat op zijn minst een lichte training, voert u de oefeningen op stretching of doe yoga. Dit zal niet alleen wakker van uw spieren en ligamenten, maar ook zal je vullen met energie voor de hele dag.
ontbijt
Er is niets erger dan een hongerige vlieg uit het huis, in de hoop dan onderscheppen iets op de weg. Vroeg of laat zal je maag niet zo'n vernedering en wraak een ziekte staan. Dus zelf nooit ontkend Lekker en gezond ontbijtDat geeft je kracht, goed humeur, rust geven.
naar muziek luisteren
Nooit, nooit zet de televisie of radio in de ochtend. Nieuws verwen uw eetlust, reclame klompen de hersenen, saaie ochtend shows wilt uw smaak bederven. Televisie algemeen onaangenaam ding, maar in de ochtend het van invloed is meer ontspannen geest gewoon rampzalig.
In plaats daarvan zet je favoriete liedje dat je inspireert of laat aangename herinneringen. Dit geeft je een positieve houding en helpen om biologisch aangaan van een werkritme te geven.
Zoiets moet je dag te beginnen, zodat het in de ochtend je plezier zou brengen. En wat is het recept voor uw perfecte 's ochtends?