Rekoefeningen. Het trainen van Zuzana: ZWOW # 67
Tips / / December 19, 2019
ZWOW # 67 - twaalf minuten durende workout door Zuzana voor het hele lichaam. Deze keer bevat alle drie de oefeningen die kracht en stretching te combineren. Een geweldige optie in het geval dat als u vandaag zat op het werk en de tijd voor een volledige workout is niet genoeg. Met andere woorden, het is Yoga voor beginners, Eenvoudige oefeningen, die zal in staat zijn om elke uit te voeren.
Daarnaast is het ook een goede gelegenheid om al dit lekkers dat je eten voor langdurig mei-vieringen en Pasen schudden;)
Oefening №1. Burpee Stretch - 10 herhalingen. Als je het moeilijk vindt om push-ups uit te voeren met sokken, knijp met je knieën.
Oefening №2. Schorpioen Dead-Lift - 10 herhalingen op elk been. Deze oefening wordt uitgevoerd met pennen of halters, maar ik kan zeggen uit eigen ervaring dat zelfs als je het doen zonder het extra gewicht, je nog steeds de resultaten te voelen.
Oefening №3. Star Crunches - 3 sets van 10 herhalingen. Na elke Star Crunche voeren brug.
En aangezien de Meivakantie deed dit keer werd uitgesteld, en Pasen uiteraard niet op dieet, in deze post zal zijn twee video's. En de tweede - Power Yoga. Doorgaans worden dergelijke een oefening na krachttraining voeren we.