Ongebruikelijke tekenen van ijzertekort in je lichaam
Sport En Fitness / / December 19, 2019
Gisteren was je vol energie en klaar om te bewegen bergen, en nu kan er niet toe komen om eruit te komen van het bed en voel me vreselijk vermoeidheid? Misschien ben je gewoon moe, of misschien je lichaam ontbreekt ijzer. Hoe weet je dat het is tijd om het menu iets te veranderen?
De rol van ijzer in ons lichaam
Een volwassen mens bevat ongeveer 3-4 gram ijzer (ongeveer 0,02%), waarvan slechts ongeveer 3,5 mg in het bloedplasma. De hemoglobine bevat ongeveer 68% totaal lichaamsijzer in ferritine - 27%, in myoglobine - 4%, in transferrine - 0,1%.
functies:
- betrokken bij stofwisselingsprocessen in de samenstelling van enzymatische reacties;
- die betrokken zijn bij de synthese van rode bloedcellen;
- Het is betrokken bij de synthese van hemoglobine;
- voert het transport van zuurstofmoleculen uit de longen door het lichaam;
- Het voorziet het lichaam van energie;
- verhoogt de fysieke en intellectuele prestaties;
- verhoogt de immuniteit.
Hoe meer het lichaam hemoglobine, hoe sneller zuurstof krijgt om onze vermoeide spieren
tijdens de training. Hoe minder ijzer, hoe lager het niveau van hemoglobine - de zuurstof is het moeilijker om de werkende spieren en organen te krijgen, en Dit leidt tot vermoeidheid en snelle ademhaling (respiratie door het lichaam probeert om de stroom te vergroten zuurstof).Iron krijgt in ons lichaam via de voeding. Het dieet is verdeeld in haar heem (dierlijk) en niet-heem (van plantaardige oorsprong). IJzer dierlijke oorsprong beter door het lichaam (15-30%) ten opzichte van ijzer uit plantaardige bronnen.
Ascorbinezuur en dierlijke eiwitten aanzienlijk te verbeteren ijzerabsorptie door het lichaam. Gebruik van eieren en producten met calcium daarentegen het proces vertraagt. In dezelfde lijst, kunt u toevoegen koffie, Thee (zwart en groen), evenals een aantal medicijnen en vitamine E.
Symptomen van ijzergebrek
Het verlangen om vuil, krijt, tandpasta, deeg en andere vreemde dingen te eten. Door niet volledig vastgesteld door de wetenschap redenen bij mensen met een acuut tekort aan ijzer in het lichaam is er een sterke drang om de grond, krijt, karton, klei en zelfs aquarellen kauwen. Deze voorwaarde is moeilijk te vangen, omdat mensen vaak beschaamd om deze verlangens toegeven.
Broze nagels. De conditie van nagels en haar zeer goed weerspiegelt de belangrijkste problemen in ons lichaam. Broze nagels en een slechte conditie van de huid om hen heen - een van de indicatieve tekenen van ijzertekort. De conditie van de nagels met ijzergebrek heet "koilonychia", leken ze te zinken in de huid en in de vorm van een lepel.
Gebarsten lippen. Gebarsten lippen zijn niet alleen het gevolg van bloedarmoede, maar ook droge lucht in de kamer, strenge vorst of gewoonten voortdurend zijn lippen likt. Echter, scheuren veroorzaakt door ijzertekort, is er een specificiteit: ze zijn gevormd in de hoeken van de mond en zo pijnlijk dat er onaangenaam en zelfs lachen. Wetenschappers hebben ontdekt dat in 35% van de gevallen veroorzaakt hoekige cheilitis (gemeen bekend als perleches) juist het gebrek aan ijzer. In dit geval kan de behandeling van scheuren je niet helpen. de behandeling van ijzertekort - de enige optie om het probleem op te lossen.
Gezwollen tong. Een ander opvallend kenmerk van ijzerdeficiëntie - atrofische glossitis, die wordt gekenmerkt door zwelling en verhoogde gevoeligheid van de taal. Sommige mensen hebben tong opgezwollen zodat het helemaal wordt glad. Oedeem kan enige moeite met spraak, kauwen en slikken veroorzaken.
Link naar het ijs. Het verlangen om te kauwen ijs is een andere specifieke uiting van een gebrek aan ijzer in het lichaam wordt genoemd pagofagiey. Dit is een van de symptomen van acute ijzertekort. De redenen voor deze vreemde staven zijn niet helemaal duidelijk, maar de onderzoekers wijzen erop dat het kauwen ijs verhoogt de alertheid (In de regel, mensen met een ijzertekort traag en moe, hebben moeite met aandacht en memoriseren informatie). Een andere optie: ijs verzacht de gezwollen tong.
Maak je geen zorgen, als je gewoon opeens wilde om het ijs te kauwen en na de uitvoering van een bizarre verlangen verlangen verdwenen. Meestal mensen met pagofagiey niet beperkt tot één of twee ijsblokjes. Hun rate - van een kopje tot een kilo per dag.
Tintelend gevoel in de benen. Zittende je kan het niet helpen gevoel dat je moet constant bewegen hun benen of ga ergens, kunt u rusteloze benen syndroom. Dit gevoel kan worden omschreven als brandend, spiertrekkingen, tintelingen in de benen. Artsen zijn nog steeds niet volledig bekend wat de oorzaak van het vreemde gevoel, maar het is bekend dat een van de problemen die deze symptomen veroorzaken - ijzertekort.
Tekenen van ijzertekort ook duizeligheid, vermoeidheid, lusteloosheid, verminderde concentratie, zwakke immuniteit, problemen met de spijsvertering en de bloedtoevoer, gebrek aan eetlust en kortademigheid.
Wanneer moet u een arts te raadplegen
Als je merkt dat je een paar tekenen van ijzertekort, is het beter om een arts te raadplegen en een bloedonderzoek. Afhankelijk van de resultaten van de tests uw arts kan u adviseren om uw dieet eenvoudig aan te passen of speciale preparaten voorschrijven. Zelf in dit geval kan leiden tot problemen van de lever of botverlies. Last - oorzaak osteoporose.