Eenvoudige oefeningen voor het geheugen pompen

Hoofdstuk 6. Hallo, Andrey! Strategieën voor het onthouden van namen en personen

Het was een kleine training, waar er slechts tien deelnemers. In het begin werden we gevraagd om op te staan, stel jezelf voor en vertel ons iets over jezelf.

Ik zat in het midden, en terwijl de andere leden spraken leuke weetjes, na te denken over hun eigen geschiedenis.

Toen ik aan de beurt kwam, heb ik samen, als een puzzel, interessante evenementen in één beeld, snel dienden zich aan en ging weer op zijn plaats. Mentaal zuchten, als zeer nerveus voor de prestaties, prees ik mezelf en tevreden, bleef hij de rest van de kinderen te luisteren.

Een paar minuten later begon het grootste deel van de training.

Alles was leuk en vrij goed tot net voor de pauze, was ik niet erg nieuwsgierig - en de naam van elk lid van onze groep?

Pasha, Xenia, Alex... het was allemaal erg gemakkelijk te onthouden. Ik voelde me veel, zo niet een superman, dat is precies wat sommige

superheld... dus twee minuten. En toen begon ik te breken, en ik keek naar de badges.

Sasha bleek Cyril, Ksenia - Nastya en Pasha Pasha... ik gok. Als gevolg daarvan heb ik een verkeerde naam slechts drie op de tien. Drie! En ik ben een expert op het gebied van de ontwikkeling van het geheugen ...

Waarom wij geen namen van mensen te onthouden?

Bij het voldoen aan de aandacht van een persoon is meestal gericht op iets, maar niet op naam van de persoon.

Onze hersenen zijn druk bezig te denken hoe ik eruit zie en wat gaat zeggen, zoals voorgesteld door de... Interessant, omdat ik het licht uitgedaan? En de deur gesloten? Oh, koel hond! Dit schor, waarschijnlijk... En ga zo maar door. In het algemeen, dacht ik aan alles, behalve de naam.

En we iets niet herinneren dat we niet hebben getekend aandacht. Als we dat niet zijn gericht, is het onwaarschijnlijk dat de naam van een persoon herinneren. Dit is de eerste reden.

De tweede reden - zijn abstract namen, en ze zijn niet gemakkelijk voor te stellen. Er is nauwelijks een persoon die zegt: "Ik herinner me uw naam, maar de persoon kan me niet herinneren!" Always integendeel, en dit is omdat we zien het gezicht, maar geen namen.

De derde reden - er is geen verband met de persoon. Wat betekent het? Er zijn situaties dat je nog de namen, maar aan wie zij behoren - geen. Dit gebeurt wanneer je en masse te ontmoeten. Het komt verwarring - Ksyusha oproep Nastya, Cyril Pasha en ga zo maar door. Klinkt bekend?

Om samen te vatten. Om goed om namen te onthouden, moet je drie problemen op te lossen:

1. Laat je niet afleiden zijn.
2. Zet de naam op de foto.
3. Wijs een naam aan de man.

De techniek van de "Detail"

Ik had een hele pauze van 15 minuten om de situatie recht te zetten en vergeet niet de namen van alle kinderen in het publiek, met behulp van speciaal gereedschap. Dus heb ik besloten om deze techniek van "Detail" te doen. Het bestaat uit vijf stappen:

1. Alvorens kennis te spreken van de "Hoe heet je?".
2. Vind onderscheidend element in het gezicht van een man.
3. Zet de naam van de persoon in het beeld.
4. Sluit een onderscheidend detail en een manier om te noemen.
5. Herhaal de naam aan het eind van de dag.

Laten we eens kijken bij elk item in detail.

1. "Hoe heet je?"

Voor een seconde of twee om te beginnen met daten, probeer dan spreken deze zin bij mezelf. Dit zal helpen om zich te concentreren op de naam van de persoon.

2. Een onderscheidend detail

Wat doet het?

Toen we aan het bezoek van vrienden komen, we hangen of plaatsen we dingen op een bepaalde plaats (bijvoorbeeld op een jas hanger, tas of jas op de achterkant van de stoel), zodat later, toen we naar huis gaan, kunnen ze gemakkelijk vinden.

Hier is dezelfde: gezicht van een persoon - een hanger waarop wij een naam op te hangen. Dat is de persoon - het is ons geheugen paleis.

Wat kunnen de onderscheidende kenmerken?

• Oren (groot, klein, uitpuilende).
• Ogen (grote, verzonken, uitstekende, amandelvormig, smal).
• Nose (verslaafd, aardappelen, vlezige).
• baard.
• Kaal hoofd.
• Chin.
• Wenkbrauw (dunne, geschilderd, dichte, bossige) en ga zo maar door.

Het is belangrijk op te merken dat wat je voor het eerst mijn aandacht trok, en zal het keurmerk zijn.

Neem het volgende voorbeeld. Kijk naar de twee foto's (Fig. 15). Wat zou u markeren als een onderscheidend onderdeel?

Als ik zou moeten hun namen worden opgeslagen, dan is de eerste foto, zou ik de ogen te halen, en de tweede - zijn lippen.

Hoe om te leren om de details in de gezichten van mensen te benadrukken?

• Onderzoek uw gezicht in detail. En dan zul je gemakkelijker zijn om de verschillen in de gezichten van anderen. Zo zal het het principe van vergelijking werken. Voorbeelden: haar wenkbrauwen dunner mijne; Ik heb een bolle neus, en zijn haak. U zult snel beginnen zoek de verschillen, en daarom wijzen op de informatie voor het opslaan van namen.
• Elke week kiest u een van de items en proberen om het verkennen van alle mensen die je ontmoet tijdens de dag.

Bijvoorbeeld, deze week je gekozen hebt uw oren. Nu iedereen die hij ontmoet, proberen om ze te zien. Wat zij vormen van elkaar verschillen en ga zo maar door.

Volgende week hetzelfde doen, maar met een ander stuk.

3. Zet de naam van de persoon in het beeld

Hoe dat te doen?

• Selecteer het beeld van de rijm: Egor - bijl, Lena - antenne.
• Of soortgelijke tekens / samenklank: alevira - alef. U kunt op twee manieren kiezen: elf + vorken.
• Het kan ook je persoonlijke connectie met die naam zijn. Bijvoorbeeld, Sasha - de motorfiets. Gewoon omdat je jeugdvriend hield altijd motorfietsen.

belangrijk! Toegewezen aan de namen van de permanente manier. Zo zal Yegor altijd "de bijl" te zijn. Deze behoefte aan snelheid en kwaliteit van memoriseren.

4. Sluit een afbeelding onderscheidend detail en in de naam

Hier is alles duidelijk, en laat ons onmiddellijk rekening houden met de voorbeelden.

• Omdat je ontmoet een man genaamd Egor. Hij heeft dikke wenkbrauwen. Uitvinden of op te roepen het beeld van deze naam en koppelen aan de wenkbrauwen. Laat het nu zijn "ax", en dan kun je je voorstellen hoe verward wenkbrauwen bijl.
• Je moet een meisje genaamd Hope herinneren. Stel dat ze had grote ogen. Mijn beeld op de naam van de Hoop - een kompas. Ik kan me voorstellen dat in de ogen van dit meisje zo de tranen vloeien kompassen.

5. Behoud van informatie

Voor de lange termijn bewaren van informatie met behulp van SIP.

Naar aanleiding van dit algoritme, ik herinner me al de jongens gedurende 25 seconden. Een paar keer reed op de CIP-algoritme en aan het eind van de training om gemakkelijk te onthouden de namen van alle deelnemers. Dit ondanks het feit dat het tweede deel van de training was zeer informatief en zijn hoofd was een chaos van gedachten.

Aanvullende bronnen: voor het opslaan van de snelheid die u nodig hebt voor een pre-selecteren van foto's voor de frequentie van de namen. U kunt het zelf doen of schrijf me een e-mail [email protected]En ik zal u extra materiaal te sturen naar het hele boek.

gespreide herhaling systeem (STS)

We hebben al gesproken een klein beetje in het tweede hoofdstuk van de snelheid waarmee informatie wordt vergeten. En voordat we erachter te komen een doeltreffend systeem van herhalingen, opfrissen van wat we al weten over Ebbinghaus en zijn onderzoek.

In 1980, de Duitse psycholoog Hermann Ebbinghaus vergetende besloten om uit te vinden informatie snelheid. Hiervoor proppen hij memoriseren onzin lettergrepen bestaat uit twee medeklinkers en een klinker tussen hen (gov, tab, mos, meeldraden, PWM en dergelijke).

Het resultaat van dit experiment, die duurde twee jaar, was de volgende conclusie: na de eerste foutloos herhaling vergeten gaat heel snel - binnen de eerste 20 minuten verliezen we ongeveer 40% van alle informatie.

Een uur verloren ongeveer 60%, en de volgende dag, als er niets wordt gedaan met de informatie zal niet meer van te blijven dan 33-35% van de kop (Fig. 16).

De conclusie die uit studies Ebbinghaus, kan het volgende worden getrokken: als je iets wilt om te sparen voor een lange tijd in het geheugen - repeat.

De eenvoudigste en beste manier om herhaling - het wordt gebruikt in de praktijk. Lezen, leren iets nuttigs - maak een plan voor de invoering van informatie en doen hun ervaringen.

En als je niet meteen deze kennis toe te passen en tegelijkertijd u informatie wilt voor een lange tijd te herinneren, het gebruik van gespreide herhaling systeem (CIP).

Op basis van de curve van het vergeten psychologen suggereren dat de volgende algoritme om de informatie te herhalen:

• De eerste herhaling wordt direct uitgevoerd na onthouden.
• De tweede - 20 minuten na de eerste herhaling.
• De derde - de dag na de tweede herhaling.
• Vierde - in twee tot drie weken na de derde herhaling.
• Vijfde - na twee of drie maanden na de vierde herhaling.

Toen ik probeerde dit systeem, ik vond het niet leuk. Ik heb de derde herhaling - herinnerde, maar blijkbaar heeft oh, heel langzaam, net als in de eerste iteratie. En op de vierde herhaling (2-3 weken) bleek dat bepaalde informatie verloren is gegaan, en moest om te scholen.

Het was lastig om dit algoritme te gebruiken, maar zoals ze zeggen in een zeer bekende boek: "Zoekt en gij zult vinden" - en ik ging op zoek naar ...

effectieve CIP

Mijn zoektocht door middel van trainingen, boeken en artikelen hebben mij geleid tot de volgende algoritme Voor de eerste keer dat een dergelijk algoritme idee geuit door Nikolai Yagodkin. - Ca.. auteur. :

1. Herinner me iets.
2. Het maken van de juiste eerste herhaling.
3. Laat gedurende 20 minuten, en onmiddellijk na de eerste herhaling van het doen van een paar meer herhalingen op een rij niet wachten.
4. Dan beginnen we te herhalen met tussenpozen.

Waarom is het zo effectief?

Stel je voor dat je leeft in een hut in het bos en ga naar een vriend die woont slechts drie voetbalvelden, struikgewas van u bezoekt. En, natuurlijk, er is geen andere manier, je hoeft alleen maar te gaan door middel van deze bosjes.

Je bent heel langzaam gaan, zoals hinder de struiken, maar nog steeds in beweging, en na een tijdje naar zijn vriend. Hoera! Je ontmoet met warmte en comfort, en je enige tijd bleef op een feestje.

En wat dan? Natuurlijk, je moet naar huis en ga op dezelfde manier nodig hebt - door het veld struikgewas.

Terwijl u een bezoek aan een vriend, een kruid dat is gesneden is niet de wortel, maar alleen aan de top, weer gestegen, met een sprookje - cut off één hoofd, in de plaats twee nieuwe roos.

Maar je moet nog steeds om terug te gaan, en u met dezelfde problemen als de eerste keer, gaat naar huis.

Het is hetzelfde met onze herhalingen.

Als we iets herinneren, hebben we een nieuwe verbinding tussen neuronen gemaakt. Tot deze verbinding is zeer zwak, en langzaam in je opkomt snel vergeten. En als we de oorspronkelijk lange intervallen te herhalen (zoals voorgesteld door psychologen), zal het gras te laten groeien en het zal zeer moeilijk te passeren.

Maar als we, bijvoorbeeld, kunnen we een paar keer heen en weer in ons vakgebied en wandelpad proberen, zal het sneller gaan, en het gras zal heel langzaam groeien, is het niet? So!

Dat wil zeggen, als we een paar keer herhalen in een rij die hebben geleerd neurale verbindingen sterk geworden, de informatie zal worden herinnerd en sneller dan zou trager zijn vergeten. En dit is wat we nodig hebben.

Nogmaals, als gevolg daarvan, het algoritme is effectief reps:

1. Ik herinner me iets - maakte de eerste herhaling.
2. Onmiddellijk na de eerste herhaling maakt een paar herhalingen achter elkaar (drie, vijf, tien).
3. Herhaalintervallen - 20 minuten, daarna een uur of twee na onthouden, en als er geen fouten, verhoog het herhalingsinterval doormidden.
4. Herhaal ten minste drie opeenvolgende dagen drie keer per dag: 's ochtends,' s middags en 's avonds (voor een uur of twee voor het slapen gaan) en vervolgens te herhalen in een week of twee, een maand, twee, vier, acht... en ga zo maar door.

dozen Leitner

kan worden gebruikt voor gespreide herhaling applicatie AnkiOf als je wilt doen zonder gadgets en willen onthouden via de gebruikelijke kaartenHet is mogelijk om boxen Leitner te maken.

Het is heel simpel en erg handig.

Duurt vier dozen. In de eerste write - elke dag, in de tweede - een keer per week (en schrijf de dag, zoals donderdag), op de derde - een keer per maand (en schrijf het nummer, bijvoorbeeld, de eerste van de maand), op de vierde - twee keer per jaar (bijvoorbeeld op 5 juli en 5 van december).

In het eerste vak krijgt alle informatie die je alleen niet vergeten en herhaal de eerste drie dagen. Drie dagen later, het krijgt u uit de doos - check, en als er geen fouten zijn, deze informatie perekochovyvaet in het tweede vak. Als er fouten waren, perezapominaem we deze informatie en reserve voor nog eens drie dagen in het eerste vak.

Dan elke donderdag om te kijken naar het tweede vak, Wij gaan alle informatie en controle. Als er geen fouten zijn - de informatie gaat in het derde vak en gecontroleerd een keer per maand, als er fouten zijn, de eerste perezapominaem alles, en dan stuur deze informatie terug naar de eerste doos.

Dozen Leitner - een zeer handig hulpmiddel voor het organiseren van gespreide herhaling. Proberen.

Instelling: vertellen drie verschillende mensen over hoe om het even welke informatie effectief te herhalen, om het permanent te houden.

Koop het boek

Andrey Safronov - een man met een unieke herinnering, geheugensteuntjes leraar en kampioen intellectuele Inchamp soorten van sport in de categorie "Memory". De book-training "supermemory zeven stappen" die hij heeft verzameld zijn getest en eenvoudige oefeningen die u zullen helpen het ontwikkelen van het geheugen, leren om de juiste informatie in je hoofd te houden en daardoor de productiviteit in het werk te verhogen of studies. Voor een succesvolle uitvoering van de taken niet buitengewone capaciteiten, of geavanceerde tools, maar doorzettingsvermogen en volharding nodig.