Do zelfhulpboeken kan helpen om gelukkiger te zijn

Mensen wenden zich tot zelfhulpboeken, wanneer ze beseffen dat hun leven behoefte heeft aan een verandering, wat onmogelijk is zonder persoonlijke groei. Maar de meeste geconfronteerd met dergelijke werken door het toeval. Bijvoorbeeld, een keer toen hij een boek op de plank Carnegie (Dale Carnegie) of een andere populaire psycholoog zag, lees een paar alinea's. En krijgt op de haak.

Freedom Elizabeth (Elizabeth Svoboda), journalist en auteur van het boek "Wat maakt een held?" Hij beschrijft zijn vertrouwdheid met het boek Morgan Scott Peck (Morgan Scott Peck)«Neprotoronnaya weg"" Geplaagd door de gebruikelijke problemen op school: intimideert, onbetrouwbare vrienden, chronisch gebrek aan populariteit onder de jongens - ik was geïntrigeerd door deze verklaring psychiater uit Connecticut die lijden kan een nobel en zelfs noodzakelijk zijn, totdat je zal gaan van kracht om mijn problemen van de ontmoeten gezicht. "

Als we logisch lijden, dat is het resultaat van wat we worden geconfronteerd met problemen te vermijden, hebben we ook voorkomen dat de groei die we nodig hebben om deze problemen aan te pakken.

instagram viewer

M. Scott Peck, een Amerikaanse psychiater, publicist

Iemand vindt troost in de poëzie van Rilke (Rainer Maria Rilke), of de Bijbel, terwijl anderen - in de boeken Peck, die deze discipline geloofden - is de weg naar groei en geluk.

In de Verenigde Staten onder tienermeisjes zeer populaire boek "Return Ophelia». De auteur, psycholoog Mary Pfeiffer (Mary Pipher), geprobeerd om het idee dat elk over te brengen aan de lezers - zonder uitzondering - zij moet jezelf waarderen en dat uiterlijk is niet beslissend voor het hele leven.

Wat doen de boeken Peck en Pifer? Ze zijn gemaakt om te voelen dat elke persoon hun eigen pad naar geluk te vinden.

Uit onderzoek blijkt dat de boeken voor zelfontplooiing de lezer kan redden van een depressieve stemming en ingesleten manier van denken te veranderen. Bij veel patiënten de zogenaamde knigoterapiya fungeert zo voordelig als psychotherapie of medicatie zoals "Prozac".

In een ideale wereld, volgens psycholoog John Norcross (John Norcross) van de Universiteit van Scranton, boeken voor zelfontplooiing zouden worden vroeg in de loop van de psychotherapie aangewezen. Geneesmiddelen en andere methoden van intensieve therapie zou een laatste redmiddel blijven, pripasonnym voor meer ernstige gevallen.

Patiënten met een psychose, zelfmoord, kritische gevallen moet u onmiddellijk naar de professionals. Maar waarom de meeste mensen niet beginnen met het boek?

John Norcross, een psycholoog

Geschiedenis van het genre

In alle culturen bestaat er een boek met tips over hoe je een morele en een druk leven leiden.

Bijvoorbeeld, in de oude Upanishads benadrukte de noodzaak om te behandelen anderen met tolerantie en respect. "Voor degenen die royaal wonen, - zegt een van de bepalingen van het boek - de hele wereld is één familie".

Joodse denkers die het Oude Testament in de VII eeuw voor Christus schreef, geadviseerd om het pad van de beperking van de genoegens en strikte naleving van Gods geboden te kiezen.

Of herinneren aan de wijdverbreide verhandeling Cicero (Marcus Tullius Cicero) «betreffende rechten"Roman politicus die in een brief aan zijn zoon schreef. Cicero adviseert jonge Mark om zich te concentreren op de uitvoering van de toezeggingen die zijn gedaan aan anderen, zelfs als Het vergt veel van opoffering, en waarschuwt om weg te blijven van korte-termijn genoegens.

De man is de hoogste kwaad, pijn, kan natuurlijk niet dapper zijn, en de persoon die de hoogste welbehagen accepteert - onthielden zich van stemming.

Cicero

Maar zulke boeken voor zelfontplooiing, zoals we die nu kennen, lijken door het midden van de twintigste eeuw. En de meest populaire van deze, natuurlijk, "How to Win Friends en Influence People"Dale Carnegie is. Welvarende westerse economie heeft een hele generatie avonturiers die geobsedeerd zijn met het idee van het gebruik van de maximale en pronken met hun talenten gegroeid. En de zee van boeken over zelfontwikkeling gemarkeerd deze overgang.

Persoonlijke invloed, en zelfkennis ineens in hoge vraag, dus er zijn nieuwe boeken die beloven om de eenvoudige manier om verandering te bewerkstelligen vertellen.

Sommigen van hen waren gebaseerd op een bewuste verandering gewone denkpatronen. In de jaren 1950 bestsellerlijsten met als titel "Kracht van positief denken"Norman Vincent Peale (Norman Vincent Peale), die beloofde dat wanneer u uw innerlijke monoloog te veranderen, en de kwaliteit van uw leven te verbeteren.

Denk positief, en brengt u in beweging krachten die zullen helpen positieve resultaten te bereiken.

Norman Vincent Peale

Medicine of misleiding?

Modern zelfhulpboeken kunnen worden onderverdeeld in twee categorieën. In de eerste groep - het boek, gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek. Het ging de tijd om onbelemmerde boeken als "How to Win Friends en Influence People" of "Neprotoronnoy wegen", die grotendeels het gevolg van de persoonlijke opvattingen van de auteur en niet de specifieke wetenschappelijke theorie. Zij werden vervangen door anderen, zoals: "Welzijn: de nieuwe stemming therapie"(1980) van David Burns (David Burns),«Hoe om te leren optimisme. Wijzig de weergave van de wereld en hun leven"(1991) van Martin Seligman (Martin Seligman) en"Flexibele bewustzijn: een nieuw perspectief op de psychologie van volwassenen en kinderen"(2006) Duek Carol (Carol Dweck). In elk van deze boeken, de auteur noemt als voorbeelden van een wetenschappelijke studie na de andere om zijn aanbevelingen te onderbouwen voor het veranderen van gedrag.

"Self-help" Veel van de hedendaagse non-fictie boeken ook verklaren enig idee in de geest. In het boek, Malcolm Gladwell (Malcolm Gladwell) «David en Goliath: als buitenstaanders winnen favorieten"(2013) presenteert een studie uit te leggen hoe mensen hun zwakheden (dyslexie, verwondingen van het kind) kan draaien in sterk.

Echter, samen met boeken uit een wetenschappelijke basis, waren degenen die onbewezen en soms zelfs gek aanbeveling vparivayut. De best verkochte boek "mysterie"(2006), de schrijver Rhonda Byrne (Rhonda Byrne) stelt dat onze gedachten te sturen trillingen in het universum, en daarom kunnen ons leven beïnvloeden. Goede gedachten, zoals vermeld in deze theorie, leiden tot goede resultaten, terwijl de armen te creëren problemen.

Natuurlijk, zo'n "verkopers van geluk" niet kan worden vertrouwd en de populariteit van een deel van het boek is geen garantie dat het je zal helpen om te veranderen.

In 1999, de Universiteit van Californië (Los Angeles) voerde een interessante studie. Studenten, die zichzelf hoge cijfers voorafgaand aan de test weergegeven, bracht minder tijd voor te bereiden en krijgen minder punten dan degenen die niet betrokken zijn bij zelfsuggestie.

En in 2009, een psycholoog aan de Universiteit van Waterloo Joan Wood (Joanne Wood) bleek dat mensen met een laag gevoel van eigenwaarde begon te voelen erger nadat je papegaai begonnen positief oordeel over zichzelf. Zo is de kracht van positief denken, die in boeken wordt opgelegd als "Secrets", in feite, blijkt slechts een luchtspiegeling.

Knigoterapiya - remedie tegen depressie

Verschillende recente studies tonen aan een groot potentieel knigoterapii, want het kan helpen om positieve veranderingen in het leven te brengen. Natuurlijk, als de basis van het boek zijn bewezen principes.

mensen depressie, Volgens onderzoek van de Universiteit van Nevada, voelen we ons beter bij het lezen van het boek "Well-being:. De nieuwe stemming therapie" De deelnemers in de groep experiment met knigoterapiey merkte een aanzienlijke verbetering van de stemming dan bij personen die "gebruikelijke zorg" ontvangen, met inbegrip van voorschriften voor antidepressiva.

Psycholoog John Norcross is voorstander van het idee dat sommige patiënten de juiste boeken kunnen helpen om zichzelf te ontwikkelen is beter dan antidepressiva of andere psychoactieve geneesmiddelen, zonder bijwerkingen zoals afstomping emoties, slapeloosheid en seksuele disfunctie.

Antidepressiva worden maar al te vaak voorgeschreven. Dit is vooral het geval van matige stoornissen, die, zoals we weten, knigoterapiey ontvankelijk zijn voor behandeling. Wij ondersteunen knigoterapiyu. Dus je begint met de minst dure, maar de meest toegankelijke materialen.

John Norcross

Norcross heeft een methode ontwikkeld voor het evalueren van de effectiviteit van zelfhulpboeken ontwikkeld. Hij bestudeerde een groep van meer dan 2500 psychologen, hen te vragen om de effectiviteit van de boeken die worden gelezen door hun patiënten te beoordelen. "Well-being" was op de top van de lijst met een gemiddelde score van 1,51 op een schaal van -2 (slechtste boek) tot 2 (beste boek). Individuele autobiografieën, waaronder "zichtbare duisternis"(1990) door William Styron (William Styron) en"rusteloze geest"(1995) Kay Jamison (Kay Jamison), kreeg bijna net zo veel. Misschien, omdat ze niet alleen bieden de specifieke coping-strategieën, maar ook helpen om het lijden van affectieve stoornissen te begrijpen dat hij niet alleen is.

Welke conclusie kunnen we hieruit trekken? Lezers moeten de selectie van boeken zorgvuldig te benaderen voor zichzelf. Boeken moeten de vermelde beloften na te komen. By the way, Norcross vond geen directe correlatie tussen de populariteit van het boek en de doeltreffendheid ervan, dus niet oppervlakkig oordelen, enkel op basis van de omvang van de verkoop en de "stellar" reclame.

Knigoterapiyu is waarschijnlijk het beste gedaan onder supervisie van een ervaren arts - degene die de lezer kan helpen om te beoordelen hoe goed ze of een andere methode, en geven advies over hoe de in het boek opgenomen aanbevelingen toe te passen in de praktijk, of een meer serieuze behandeling als toewijzen nodig.

We zijn allemaal proberen om hun eigen weg naar het menselijk geluk te vinden. Referenties moet ons ook leiden, dat is waarom je alleen moet vertrouwen bewezen tips. In de woorden van Franz Kafka (Franz Kafka), «boek moet de bijl die door de bevroren zee kan snijden in ons zijn." Literatuur moet in staat zijn om te ontwaken in ons iets bijzonders.