Hoe kunnen we overwinnen van de triggers die ons verhinderen beter worden

Maar al te vaak onze goede intenties om verandering ten goede af te bouwen in de vroege dagen van de "nieuw leven". Indien gevraagd waarom de meeste antwoordde dat de oorzaak van luiheid en gebrek aan wilskracht. Maar wat als we onderschatten de invloed van een andere, veel krachtiger factor?

Wat zijn de triggers?

De signalen die ons zorgen te gedragen op een bepaalde manier. Het is in feite alles doen wat reageert op mensen: andere mensen, het milieu, onze gedachten, gevoelens en herinneringen.

Triggers schaden we?

Triggers zichzelf noch goed noch slecht op zich. Productieve of onproductieve, onze reactie daarop. We kunnen ze gebruiken als de schade en voordeel.

Wat triggers worden geassocieerd met de veranderingen?

Proberen te veranderen, hebben we de neiging om de kracht van triggers onderschatten over ons. Stel je voor wat er gaande is naar huis na het werk, voel je opeens honger en verleidelijke geur van pyshechnoy. Dus u een broodje te kopen, hoewel lang beloofde me gaan op een dieet. Geur - de trigger die begon in uw antwoord, in feite, die schadelijk zijn voor jou.

Om te gaan met de gevolgen van de triggers nodig wilskracht?

We hebben de neiging om te overschatten hun wilskracht. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond een interessant feit. Het bleek dat wilskracht - onuitputtelijk bron. Indien tijdens de dag moet je veel beslissingen te nemen, aan het eind van de dag kom je Syndrome "ego depletion". Gangreserve zal op nul, en word je erg kwetsbaar voor de verleiding.

Maar ik weet dat ik kan veranderen

Niet zo eenvoudig. De meeste mensen weten wat ze moeten doen, hoe en wanneer. Ze goed te begrijpen alles. Maar doe het niet. veel vervelende motiverende boeken en slogans het bevorderen van de effectiviteit van de voor de hand liggende ideeën. Maar zelfs maar te weten wat te doen, blijven we zitten op de grond. Een typische fout die mensen die gaan om te veranderen, dat ze zichzelf overschatten en onderschatten de invloed van de omgeving.

Waarom is het zo moeilijk om te veranderen?

Want het is echt moeilijk. Zeker weten dat je dit uit eigen ervaring. We kijken ernaar uit om wilskracht, wachtend op verlichting of speciale dagen, om te beginnen, zijn wij van mening dat er veel meer tijd om te komen. Bovendien, we zijn allemaal grote meesters van excuses. Nou, als we het maken van enkele veranderingen, sommigen geloven dat dit kan tegenhouden. We bedriegen onszelf. We willen niet toegeven dat van nature inert.

Dat wil zeggen, we zijn de belangrijkste vijanden voor jezelf?

Een van de belangrijkste ideeën van het boek is dat het grootste gevaar voor ons - in het milieu, waarin de auteur noemt non-stop trigger, want het is voortdurend in beweging.

In sommige omstandigheden, worden we één persoon, en in de andere - de ander. Ons gedrag - het resultaat van milieu-invloeden. En het ergste milieu voor ons - een die merken doen wat we verkeerd denken.

Vaak degenen die profiteert van het, speciaal gecreëerde omstandigheden waarin we optreden tegen hun eigen belangen. Bijvoorbeeld, het casino en winkelcentra.

Dus, als je niet veranderen het milieu, dan kun je niet veranderen?

Dit is niet vereist. Herkenning van milieukrachten een stap verandering. Als we zorgvuldig de omgeving te analyseren, dan wordt het minder kwetsbaar voor triggers die ons om ongewenst gedrag uit te lokken.

In zijn boek, Marshall Goldsmith heeft het over een vrij eenvoudige manier om hulp te veranderen.

En wat zijn de mogelijkheden?

Ze zijn gebaseerd op een eenvoudige en bekende idee. We kunnen niet kiezen voor de situaties waarin we ons bevinden, maar we kunnen ons antwoord op hen te kiezen. Het is onze taak - om de juiste antwoorden op complexe situaties die ons tot ongewenst gedrag uitlokken ontwikkelen.

Hoe kan ik het juiste antwoord te ontwikkelen?

Eerst moet je de situatie in termen van vier aspecten te analyseren: wat wil je nieuwe te brengen, die u wilt bewaren, zich te ontdoen van wat je wilt en wat je moet nemen. Een dergelijke analyse - de sleutel tot een duidelijk begrip van wat nodig is om de verandering te starten.

Dan moeten we de "gespleten persoonlijkheid" te begrijpen - het conflict tussen de interne hoofd, zij die change orders, en wachten op de resultaten, en de uitvoerder, die vaak worden geconfronteerd met onverwachte obstakels.

De strategie voorziet niet in obstakels en wijt ondergeschikten. En dat is gerechtvaardigd of voelt zich schuldig. zoals wijze leidersOnze interne beleid nodig om de behoeften en mogelijkheden van de interne slaaf goed te kunnen beoordelen en de meest geschikte leiderschapsstijl.

En dan moeten we positieve triggers te creëren - leren om vragen te afvragen actief.

Wat is de actieve vraag?

Dit is een alternatief voor passieve. Passief gericht op de beoordeling van de situatie, de zoektocht naar de daders of te zoeken naar de oorzaken.

Dit betekent niet dat ze slecht zijn. Ze helpen om zwakke plekken te vinden. Maar als het gaat om onze verlangen om te veranderenWe moeten onszelf vragen te stellen actief. Deze vragen concentreren op wat we kunnen doen om dingen te veranderen ten goede.

Een voorbeeld van een passieve kwestie: "Voor zover ik was betrokken bij het werk vandaag?".

VOORBEELD gezien: "Ik probeer om al het mogelijke te doen om betrokken te raken bij het werk vandaag?".

Als het antwoord op de eerste, kunnen we beginnen om excuses te maken: "Ik bemoeid constant oproepen", "fit tegenhangers met domme vragen."

De tweede vraag voorziet niet in een dergelijke kans. Het doel is om onze inspanningen te evalueren. Focus verschuift, en misschien moeten we een ontmoeting met niet erg prettig waarheid over zichzelf.

Maar in deze aanpak is het begin van de veranderingen.

Maar als de vragen die actief worden positieve trekker?

actieve onderwerpen taak - om onze aandacht te schakelen naar wat er werkelijk in ons vermogen ligt - onze acties. Ze creëren een ander niveau van betrokkenheid. Het systeem ze gebruiken is eenvoudig, maar moet regelmatig zijn.

Kies wat u wilt wijzigen voor een lange tijd. Maak een lijst van actieve kwesties in verband met dit onderwerp. En aan het eind van elke dag gestempeld zichzelf wijst 0-10 voor hun inspanningen.

Deze methode maakt ons tot het niveau van onze inspanningen, we zelden doen evalueren. Het versterkt het enthousiasme, het maken van duidelijke vooruitgang.

Dat is alles wat nodig is voor de veranderingen - dit zelf actief vragen regelmatig vragen?

Dit is niet de enige, maar een belangrijk onderdeel. Actieve kwesties moeten een steunconstructie worden. Als een boodschappenlijstje bespaart u tijd en geld, en actief vragen gericht uw aandacht aan wat je nodig hebt. Een duidelijke structuur helpt het probleem van de uitputting van het ego op te lossen. Het vermindert het aantal besluiten, omdat we gewoon het plan te volgen.

Meestal wij vertrouwen structuur voorspelbaar actie. Maar wat als je erin onvoorspelbaar te voeren: bruto verkopers boors op de weg, de vrouw, die is ingesteld om uit te vallen, vrienden die een drankje overgehaald? Het is in dergelijke momenten die we de meeste hulp nodig hebben.

En hulp komt in de vorm van eenvoudige vragen?

Ja. Actieve vragen om jezelf elk uur te vragen.

Wat u luisteren naar een lezing nauw: een gewone, of dat, aan het einde van die u zal vragen worden gesteld over de inhoud? Het is duidelijk dat de tweede.

Zo is het ook in het dagelijks leven. Als het uitvoeren van elk bedrijf, zult u zich herinneren dat wanneer voltooid zal je de vragen in de geest, "als ik al het mogelijke gedaan om te vervullen dit bedrijf het beste? "" Heb ik al het mogelijke doen om betekenis te vinden in deze les?", het geeft je de motivatie om deel te nemen aan te geven werk.

We worden meer verantwoordelijk en attent, omdat we weten dat zal worden gecontroleerd.

De belangrijkste actieve probleem wanneer u geconfronteerd met een moeilijke situatie, "Ben ik bereid vandaag om een ​​inspanning te verbeteren op deze situatie te maken?".

Het antwoord daarop vult de pauze tussen stimulus en responsie. Deze vraag - het actieve deel van het bewustzijn. Het is een keuze tussen nuttige en schadelijke reactie.

Dat is het?

Om te veranderen, moeten we de impact van de triggers te herkennen, te pauzeren tussen het signaal en de respons en komen met een aantal actieve kwesties die zich zal vragen op een regelmatige basis gedurende de dag.

Is het zo simpel?

Zoals de auteur aantekeningen, het is eenvoud en bereikbaarheid maken het een effectief instrument. Deze methode is gemakkelijk te onthouden, waardoor de kans dat we zullen gebruiken verhoogt.

Moet ik het boek gelezen?

boeken zijn geen nieuwe ideeën. Het is een mix van Oost-praktijk van het bewustzijn, proactief denken, elementen van behaviorisme, op basis van persoonlijke effectiviteit, situationeel leiderschap raden.

In het boek, veel herhalingen, voorbeelden en verhalen uit het leven van de auteur en zijn vrienden / cliënten, die typisch is voor dit genre van boeken.

Net als elk ander boek over persoonlijke prestaties, past het niet de cynici en degenen die zichzelf als de meest intelligente.

Echter, het belangrijkste voordeel van het boek - een duidelijke en praktijkgerichte systeem. Zodra je leert over, zult u niet langer excuses voor passiviteit.

"Triggers. Gewoonte-vorming - tempert het karakter, "Marshall Goldsmith

Kopen op Litres.ru