10 ideeën uit het boek "Ultra" over hoe het leven van drastisch veranderen (+ audio versie van het materiaal)

Boek Finding Ultra, gepubliceerd in Rusland onder de naam "Ultra" - is het verhaal van de menselijke transformatie, die moet komen neer op de bodem van de afhankelijkheid van alcohol en scoorde 20 extra kilogram fast food in de atleet die twee intensieve Ultraman triathlon en unieke proef overwon Epic 5, waarvan er vijf triatlons in één omvat week. Elk van deze tests was de sport voor Rich Rolla is niet zomaar een wedstrijd, en strijd met zichzelf.

Bovendien, Rich Roll, ondanks zijn aanvankelijke scepsis, werd een aanhanger van een veganistisch dieet, dat wil zeggen het systeem macht, die sluit niet alleen vlees en vis, maar ook andere dierlijke producten, zoals melk en eieren.

Echter, misschien wel de meest indrukwekkende feit van de biografie Rich Rolla - dat deze transformatie die hij maakte toen hij in de veertig was.

menselijk boek met zo'n inspirerende verhaal kon geen bestseller, wat wordt bevestigd door de beoordelingen en recensies van de meeste lezers te worden.

Hoewel meestal dit boek is gewijd aan de beschrijving van de gebeurtenissen van het leven en transformatie Rich Rolla, het is genoeg ideeën om u te inspireren om verandering ten goede.

Idee nummer 1. Geloof in iets dat meer kan doen

Zelfs als je niet jong en het lijkt erop dat al uw successen achter ons, als u een schadelijk afhankelijkheid en overgewicht, als om je heen aan het kruis te zetten, kunt u uw leven ten goede veranderen, om ervoor te zorgen dat ze niet eens kon dromen over iets.

Dit blijkt uit de geschiedenis van Rich roll en zijn transformaties: van de zwakke en onzekere jongen, werd hij een beginnende zwemmers die bereid zijn om de beste Amerikaanse universiteiten nemen waren. Dan, het gooien van een training, een ontluikende zwemmer verslaafd aan alcohol, zozeer zelfs dat het elke dag begint met een paar blikjes bier. Na de behandeling en het heroverwegen zijn weg, gaf hij alcohol en werd een respectabele familie man, en vervolgens volledig het opgeven van junk food, Die zich bezighouden met sport en werd een uitstekende atleet die een aantal moeilijke triathlons is verstreken.

Rich Roll in geslaagd om hun leven radicaal te veranderen. Wat is zijn geheim? In het boek wordt de auteur niet het uitdelen van tips in de geest van "doe dit en doe het niet", maar de geschiedenis heeft veel geleerd.

De veranderingen beginnen met de overtuiging dat verandering mogelijk is.

Rising op een nieuw pad, Rich Roll geloofde dat hij het kon doorgeven aan het einde. Zelfvertrouwen heeft bijgedragen aan een tweede adem te openen en niet op te geven wanneer er problemen ontstonden dat velen gedwongen om de baan op te zeggen. De tests, waarin de auteur weerstond leidde hem tot de conclusie dat we niet het lichaam en de geest te beperken. Het boek Rich Roll beschrijft een aantal gevallen toen het leek dat de macht loopt uit, en toen hij klaar voor overgave was. Maar het was genoeg om mezelf samen te trekken, net beginnen te bewegen, en hij deed wat onmogelijk leek eerder.

Geloof alleen is niet genoeg. Veranderingen vereisen een zeer ernstige inspanning. En het maakt niet uit hoe duidelijk of had dit idee, veel mensen zijn gewoon niet klaar voor de test om te overwinnen, zijn er zeker van te ontstaan ​​op een nieuw pad. Volgens Rich Roll, een van zijn kwaliteiten - is het onvermogen om content met mate zijn. Deze eigenschap brengt vaak mensen om volledige zelfvernietiging. Echter, zoals blijkt uit de schrijver is het mogelijk om direct en constructief kanaal.

Rijke historie Rolla doet je afvragen of we in onszelf geloven, sturen we aan hun passie en energie, is er het leven niet te vernietigen met zijn eigen handen. Het blijkt duidelijk dat de terugtrekking uit stijgt boven zichzelf - de weg naar de afgrond.

Idee nummer 2. Let op de alarmbellen

Heb je ooit overwogen het gevoel van een omslagpunt, als je voelt dat de twee paden voor u en wat dat betreft welke van deze u ook kiest om te gaan, hangt af van je hele leven?

In principe is er een keuze tussen wat om alles te laten zoals het is, en om een ​​nieuw leven te leiden. Neem de eerste beslissing gemakkelijker, de tweede lijkt te moeilijk te zijn, maar het meest waarschijnlijk, de interne naam dat je denkt dat goed is.

Welke weg kiest u? Eenvoudig of complex? Wat als dit de enige mogelijkheid is en de andere niet?

Rich Roll ervoor dat deze momenten bepalen ons leven. Ze kunnen het begin van de transformatie te zijn, of je leven zal lijden ontspoord met een wraak. Deze inzichten zijn uiterst zeldzaam, en naarmate de tijd verstrijkt lijkt het erop dat het lot een kans gaf. Rich Roll oproepen om het te gebruiken, anders zal verdwijnen zonder een spoor achter. Zoals de auteur zelf toegeeft, was hij gelukkig met de twee verlichting overleven en twee keer om de juiste keuze te maken.

Eenmaal - in een revalidatiecentrum, waar de Rich eindelijk besefte dat hij een alcoholist, en hij wilde niet dat ze zijn, en de tweede keer - aan de vooravond van de veertigste verjaardag, wanneer, oplopend met veel moeite, een aantal trappen, realiseerde hij zich dat hij is veranderd in ruïnes en slap dat het tijd was om het beeld te veranderen was leven.

Idee nummer 3. Als je op het pad van de verandering, moet je een specifiek plan nodig

Veranderingen - groot en lastige klus. Dit is niet een ontdekking, maar velen trekken zich terug op de eerste moeilijkheid. Rich Roll was niet zo: net als een bezetene, oefende hij, een combinatie van hun eigen bedrijf en sport.

In veel opzichten is de auteur hielp dat hij had zichzelf als ambitieus, maar concrete doel en had een specifiek plan voor de verwezenlijking daarvan. En, zoals de geschiedenis laat zien Rich Rolla, ongeacht of in het proces zullen er nieuwe doelen, het belangrijkste ding dat ze waren.

Dus, Rich Roll oorspronkelijk wilde deelnemen aan een triatlon IronmanMaar dan heb ik besloten om zichzelf te testen in een meer complexe Ultraman triathlon, die het beste resultaat onder de atleten uit de Verenigde Staten liet zien. Het volgende doel was om de vijf triatlons in vijf dagen te overwinnen - van Epic 5, een ongekend proces dat Rich ging met een vriend - een atleet met een verlamde de hand. Echter, als gevolg van een aantal problemen, waaronder een ongelooflijke oefening, proeftijd moest worden verlengd met twee dagen.

Voorbeeld Rich Rolla toont aan hoe belangrijk doelen en hun implementatieplan. De enige manier waarop je in staat zijn om hun tijd en energie correct te berekenen zal zijn, niet om te handelen in het wilde weg en het beste van hopen. Als u wilt wijzigen voor een lange tijd, maar het werkt niet, misschien de reden is dat je niet duidelijk te definiëren voor jezelf wat je wilt bereiken. Dan, naar het voorbeeld van Rich Rolla is het zinvol om een ​​duidelijke strategie te ontwikkelen en aan te passen als nieuwe gegevens beschikbaar komen.

Idee nummer 4. Voor de veranderingen moet je offers te brengen en twijfels te overwinnen

Hier is het niet alleen dat de noodzaak om te verlaten wat ooit genoten van fast food - iemand die wil om gewicht te verliezen, of surfen op internet - degene die meer wil worden effectief. Het gaat om meer ernstige ongevallen.

Rich Roll stellen een specifiek doel - naar de finish van de triatlon Ultraman te bereiken, maar op de training die hij had heel weinig tijd.

Om dit te doen moest hij veel te offeren.

• Tijd vinden - af te zien van de klant, minder om zijn familie te zien, zijn vrouw besefte het voordeel van zijn passie.
• Revise dieet en levensstijl, en de auteur kwam naar dit dramatisch.
• Vanwege het feit dat de auteur is uitgegroeid tot een veel tijd te besteden aan lichamelijke ontwikkeling, zijn inkomen aanzienlijk afgenomen.
• Om de innerlijke twijfels te overwinnen. Vele malen in de pagina's van het boek Rich Roll plug innerlijke stem die hem vertelt: "Kom op, gooien, who cares, doe niet zo belachelijk. Je bent al oud, je nodig hebt om de familie te voeden, en je marathons. "

Wat hielp Rich Rolle ingeslagen weg voort te zetten, ondanks de interne en externe obstakels van twijfel? Natuurlijk, de steun en begrip van de familie, maar niet minder belangrijke factor - de morele zekerheid dat wat hij doet - rechts.

Het idee van nummer 5. U zult de hulp nodig hebben en ondersteuning van anderen

Rich Rolle geluk: alle positieve veranderingen die het ondersteund echtgenoot en kinderen. Maar dit is nog niet alles: het milieu vaak trekt ons naar beneden.

De simpele waarheid is dat Rich Roll legt de nadruk op de pagina's van zijn boek, is dat wat de juiste dingen die je zegt, maakt niet uit hoe positief voorbeeld niet getoond, je nooit kan niemand maken wijzigen.

Maar het is niet alleen anderen. Als we niet willen ons te helpen, zou niemand in staat om ons te helpen. Rich Roll herinnerde, ondanks het feit dat zijn typische dag begint met een paar blikjes bier, ondanks herhaalde boetes voor rijden onder invloed, ondanks het feit dat hij zijn carrière heeft vernietigd zwemmer en maakte geen gebruik van de unieke mogelijkheden die hem een ​​elite onderwijs gaf, ondanks het feit dat hij zich verachtte en hij walgde met zijn levensstijl, sloeg hij hem niet wil vertrekken. Alleen echt wil zijn leven te veranderen, was hij in staat om het te doen.

Rijke historie Rolla blijkt dat veranderingen in de manier waarop we niet zonder andere mensen kunnen doen: familieleden begrijpen, ervaren mentoren, vrienden met dezelfde interesses.

Na het verlies van de juiste weg, ontkennen mensen vaak voor de hand liggende. Zo heeft de auteur van een lange tijd niet erkennen dat hij een alcoholist was. Zijn genezing begon pas toen hij zijn probleem gerealiseerd en vroeg om hulp van andere mensen.

Het idee van nummer 6. Het kan zijn dat u zult houden van wat het vroeger was belachelijk

Rich Roll grondig herzien zijn houding ten opzichte van voedsel. Zoals de auteur zelf toegeeft, had hij eerder gedacht veganisten alleen iemand als religieuze fanatici, en geen rekening houden met de discussie over de voordelen van een plantaardig dieet serieus. Echter, wanneer het tijd is om de oude manier van leven te verlaten, besloot hij te gaan op een plantaardig dieet, en hij vond het zo leuk de resultaten van zijn experiment, werd hij een fervent voorstander van een veganistisch dieet, met de nadruk op de hele plant en maloobrabotannye producten.

De auteur merkt op dat dit voedingssysteem hem een ​​heldere geest en een gezond lichaam heeft gegeven. Hij weigerde ook om voedingsmiddelen met gluten, en merkt dat ze hem slaperig. Rich Roll is tot de conclusie gekomen dat de relatie tussen de gezondheidstoestand en het feit dat een persoon eet.

Toch is de auteur geen campagne lezers om dierlijk voedsel te verlaten, maar biedt ook overdragen een experiment te maken van hun eigen ervaring, zal verbeteren als de nieuwe centrale systeem van hun gezondheidstoestand of no. Maar gezien het feit dat het dieet doordachte en nuttig moet zijn. Bijvoorbeeld, frietjes of toast met jam, kan formeel en veganistische voeding, maar ze zullen natuurlijk niet het verbeteren van de lichamelijke conditie.

Het idee van nummer 7. Lichamelijke activiteit zal u helpen bij uw persoonlijke transformatie

U kunt veel van parallellen tussen de beschrijvingen van de sport besteden testen Rich roll en spirituele praktijk. En het is geen toeval, want de sport twee keer de auteur geholpen om de richting van het leven te veranderen: ten eerste, het geven van vertrouwen terwijl het leren op school, en vervolgens tijdens de transformatie tot een volwassen leeftijd.

Ergens in het midden van uitputtende testen Rich Roll voelde wat hij de staat van de eenheid, integriteit, uit het lichaam genoemd. Ondanks het feit dat de auteur niet ingaan op dit onderwerp, kan worden geconcludeerd dat de testen hun fysieke capaciteiten hielp hem overleven echt een mystieke ervaring.

Veel mensen zeggen dat de oefening helpt hen beter te voelen en psychologisch dat joggen leidt tot leven, en de wandeltocht helpt om gedachten te brengen.

Verschillende studies hebben aangetoond dat het menselijk brein werkt het beste tijdens het rijden. Dit betekent dat tussen lichaam en geest er een verband.

Zelfs als je niet van plan om deel te nemen marathonloop en uitgegroeid tot een atleet, in te voeren in je leven meer fysieke activiteit. Niet per se om een ​​lidmaatschap van de sportschool en geavanceerde technische apparaten kopen, maar meer bewegen.

Het idee van het nummer 8. Vaak, om sneller te zijn, moet je vertragen

Geschiedenis toont Rich Rolla, zelfs ervaren sporters kunnen niet weten hoe te trainen.

De auteur had het geluk om een ​​coach die niet in verlegenheid gebracht door zijn ambitieuze doel om zichzelf te testen Ultraman triathlon en die hielp hem in vorm te vinden.

Rich Roll maakte een fout voor bij triatleten tijdens de training ook je lichaam hebt geladen, aantrekkelijk en loopt tot uitputting. Maar de coach vertelde hem dat triatleten die behoefte heeft om het uithoudingsvermogen te trainen, moet je niet richten op de opleiding van anaërobe energie verbranding systeem, en in de opleiding van het aërobe systeem.

• Het anaerobe systeem op suiker, geactiveerd tijdens plotselinge extreme belastingen en plaats kan niet meer dan een half uur.
• Aerobic hetzelfde systeem draait op zuurstof en vet, en de atleet treinen uithoudingsvermogen, moeten we eerst het verbeteren van de efficiency van haar werkzaamheden.

Om de aërobe energie verbranding systeem, de atleet noodzaak om letterlijk vertragen trainen: zodat de hartslag doet in te schakelen niet meer dan 130-140 slagen per minuut. Meestal worden jonge atleten trainen in de "schemergebied", die ook niet aërobe en anaërobe capaciteit wenst te ontwikkelen. Hoewel dergelijke training kunnen verbeteren welzijn, dat doen ze niet helpen om de trein uithoudingsvermogen, en kan uiteindelijk zelfs leiden tot het lichaam schade.

Een geleidelijke toename van het volume van aërobe training, evenals de wijze van periodisering - afwisseling van enkele weken intensieve training met een week vakantie - enabled Rich Rolle vertrouwen weerstaan ​​zwaarste triatlon test.

Coach Rich leerde dat de tests het uithoudingsvermogen prijs gaat naar is niet degene die sneller dan al kunnen lopen, maar degene die door naar de laatste. En zoals de auteur toegeeft, is het mogelijk dat deze regel van toepassing is op het leven.

Idee nummer 9. Besteed aandacht aan het bereiken van de juiste state of mind

Toen Rich Roll begonnen met de behandeling van alcoholisme, realiseerde hij zich dat zijn ziekte - een ziekte perceptie en dat de oorzaken zijn geworteld in onopgeloste psychische problemen: angst, onzekerheid, complex minderwaardigheid.

Versla Alcoholisme middelen om hem niet alleen een "band" - was het noodzakelijk om de perceptie van de werkelijkheid te veranderen, te luisteren naar innerlijke demonen. Leren om de betekenis en de bron van vreugde vinden in iets anders dan alcohol, Rich Roll terug naar een sober leven.

De juiste state of mind is nodig, ook voor sportieve prestaties, wat Rich Roll Zie voor jezelf. Als een atleet is in de kracht van negatieve emoties, zinloos ervaring, betreurtDan breng uw kostbare energie wordt verspild, waarin de resultaten beïnvloedt. De duurtest is gelijk aan het verlies, zodat de sporter moet in staat zijn om de negatieve innerlijke monoloog te stoppen en het herstel van emotionele balans, bijvoorbeeld door middel van meditatie.

Idee nummer 10. Wanneer u het gesprek van het hart te volgen, het universum doet er alles aan om u te helpen

Natuurlijk, voor velen is dit idee misschien te mysterieus lijken. Sterker nog, in het boek is het stemhebbende vrouw Richa Rolla, die geïnteresseerd is in de esoterische leringen en alternatieve geneeskunde. Niettemin, haar woorden en steun in momenten van twijfel hielp de auteur dat het leven in spijt realiseren onvervulde dromen is veel erger dan de tijdelijke financiële moeilijkheden, en dat mensen meestal niet zorgen te maken over dat, ongeveer wat je nodig hebt.

De overtuiging dat ze op de goede weg, geholpen Rich Roll en zijn familie staan ​​bij elkaar en kijken naar de obstakels zijn niet zo onoverkomelijke problemen, maar als een kans.

afsluitende opmerkingen

Het boek Rich Rolla is zowel eenvoudig als ingewikkeld. Velen zeggen dat het beter is dan een detective trekt. De auteur geeft geen preken, maar op hetzelfde moment, zal de aandachtige lezer mee in het boek vele diepe ideeën die zullen helpen om na te denken over zijn leven en misschien veranderen voor het beter.

"Ultra. Hoe kunt u uw leven te veranderen in 40 jaar uitgegroeid tot een van de beste atleten van de wereld, "Rich Roll

Kopen op Litres.ruKopen bij Amazon.com