S.U.M.O. - een speciale techniek om succes te bereiken in het leven
Books / / December 19, 2019
Dit boek is goed dat de klassieke ideeën over hoe je een beter te worden, brengt het in een zeer eenvoudige en pakkende systeem, waardoor de kans op het gebruik ervan in het dagelijks leven toeneemt.
Natuurlijk, voor degenen die bekend zijn met de ideeën van zelfhulpboeken, S.U.M.O. zal geen nieuwe horizonten te openen. Toch is het heel goed in staat hulp terugkeer verloren het verlangen om op te treden voor degenen die hun vechtlust verloren.
Wat is S.U.M.O.?
Het is niet een Japanse nationale strijd. S.U.M.O. - een afkorting van Shut Up. Move OnUitgevonden door Paul McGee (Paul McGee). Vertalen kan worden als "shut up en doen." Deze woorden drukken de essentie van de acties die nodig zijn om succes te behalen en voel me gelukkig. Het is noodzakelijk om "shut up" - stop, kijk naar je leven vanaf de buitenkant en luisteren naar hun gedachten en gevoelens. En om te doen wat gedaan moet worden.
Ondanks het feit dat je in het verleden zijn geweest, de toekomst, kunt u een andere te maken. Het punt is niet te hinken, geen medelijden voor jezelf,
niet prokrastinirovat. Hou je mond en hun leven te veranderen.Auteur Paul McGee - een psycholoog van opleiding, een populaire Britse docent werken, waaronder coach, die verantwoordelijk is voor het verbeteren van de efficiency van de spelers in de "Manchester City" - een van de toonaangevende clubs in het Engels voetbal Premier League.
Wat S.U.M.O. In tegenstelling tot andere systemen, de efficiëntie en het verhogen van de motivatie?
In het boek is er geen doorbraken. Alle ideeën zijn bekend voor een lange tijd, maar meestal mensen niet haasten om ze te gebruiken. Een groot pluspunt van het boek Paul McGee dat het allemaal aangelegd op de planken, die de toepassing van de ideeën in de praktijk vereenvoudigt.
Ondanks het feit dat het tempo van het leven is aan het veranderen en zich ontwikkelende technologieën, ideeën zelfontplooiing er zal altijd relevant zijn, omdat in de menselijke natuur om te verlangen naar succes en geluk.
Paul McGee wijst 7 factoren die een cruciale rol in het bereiken van succes te spelen.
- Reflections. We leven in een razend tempo, en af en toe is het noodzakelijk om te pauzeren om hun leven te onderzoeken en nadenken over wat we goed doen en wat - geen.
- Rest. Voortdurende veranderingen in het leven en continue beschikbaarheid geeft ons niet een pauze. Velen klagen over de morele vermoeidheid en slapeloosheid. Rest - dit is geen bonus, maar een noodzaak.
- Verantwoordelijkheid. De wereld is niets wat we niet moeten doen. Voor hun geluk en voorspoed we alleen verantwoordelijk zijn.
- Resistance. In het leven zijn er zowel ups en downs. Het belangrijkste ding - hoe u reageert op hen.
- Relatie. Kwaliteit van leven is afhankelijk van een harmonieuze relatie, niet alleen in zijn persoonlijke leven, maar ook op het werk. betrekkingen - het fundament van het leven, en ze moeten verbeteren.
- Ingenuity. Veel mensen hebben te veel tijd en moeite besteed aan het nadenken over wat ze missen en wat ze willen, in plaats van zich te concentreren op het heden. Denk aan jezelf niet als slachtoffer, maar als een persoon die in staat is om zich te concentreren en de ontwikkeling van nieuwe vaardigheden om te gaan met de uitdagingen van het leven.
- Reality. Waarnemen werkelijkheid zoals die is, en niet wat je wilt dat het is.
De auteur herinnert ons aan het idee, dat al is veel gezegd en geschreven, maar die nog steeds relevant: we te veel aandacht voor de gebeurtenissen, terwijl het niet definiëren wat ons te wachten staat in toekomst.
Wat bepaalt de toekomst?
Niet gebeurtenissen, en onze reactie daarop is bepalend voor de gevolgen. Op hetzelfde evenement in verschillende mensen op verschillende manieren reageren, respectievelijk, en de gevolgen voor hen zal anders zijn. Een reactie kan veroorzaken stress en leiden tot een escalatie van het conflict en andere reactie zal leiden tot positieve resultaten.
Maar de reactie ook, er is een reden. Wat beïnvloedt het antwoord?
Eerste gewoonte: we kijken naar de wereld door het filter en zijn vaak niet bewust van. De meeste mensen houden van eenvoudige oplossingen. Ons brein creëert bepaalde zenuwbanen om automatisch te reageren op Conserve middelen. We kunnen zeggen dat onze gewoonten worden opgenomen in onze hersenen.
Wij begrijpen dat we nodig hebben om anders te doen, van plan om te veranderen, maar het gaat niet verder dan loze beloften. Als u uw gewoonten te veranderen, moet je een serieuze poging om groot voordeel zien in deze te maken.
uitstel, prikkelbaarheid, tardiness: Maar je hoeft niet een slaaf van gewoonten, met name die interfereren met het leven geworden. U kunt nieuwe zenuwbanen te bouwen en oude slechte gewoonten met nieuwe positieve vervangen. U moet begrijpen dat dit ernstige inspanningen die sommige bedoelingen zijn niet genoeg zal vereisen.
Wat beïnvloedt de reactie?
Geconditioneerde reflex. mensen vaak reageren net zo automatisch, net als Pavlov's honden. Veel mensen leven in een droom, en denken niet na over hun gedrag en hoe om het te veranderen. Maar de controle van uw gedrag, kunt u uw leven ten goede veranderen. Als we ontevreden met het leven, moet u de instelling in negatieve veranderen naar positief.
Naast de reflecties op de reactie van invloed zijn emoties. Wij betreuren het vaak dat we doen en zeggen, onder invloed van emoties. Maar we zichzelf rechtvaardigen door te zeggen dat we hadden geen andere keus. In kritieke situaties, moeten we ons herinneren dat we vrij zijn om te kiezen hoe op gebeurtenissen en hoe zien te reageren op hen.
Aan de zijkant we weten het altijd beter wat te doen. En we aanbevelen aan vrienden en familie, hoe en wat ze moeten doen. Maar het is gemakkelijk om objectief te zijn wanneer het ons niet persoonlijk aangaan. Hoe sterker we zijn emotioneel betrokken bij de situatie, des te moeilijker om rationeel te denken. Emoties interfereren met het nemen van de juiste beslissing.
We zien de wereld niet zoals het is, en dus wat we zijn.
Anais Nin (Anaïs Nin), schrijver
Dus wat te doen?
Het boek biedt geen enkele unieke manieren om jezelf te veranderen. Blijkbaar, alleen maar omdat de enige juiste manier - om iets over wat de meeste al weet te doen. Verwerven van gezonde gewoonten. Om te begrijpen dat is niet het geval, en de reactie van invloed op de gevolgen. Begrijp dat er altijd een keuze, en niet automatisch in werking treden. Stoppen met een slaaf van emoties.
Waar te beginnen?
In de eerste plaats moet je druk op de pauze, schakelt u de automatische piloot en eerlijk ons leven te beoordelen.
Stel jezelf de volgende vragen:
- Wie had de grootste invloed op je leven?
- Wie is verantwoordelijk voor het feit dat je in dergelijke situaties?
- Wiens advies heb je gewoon luisteren?
Idealiter zou antwoorden zijn: "I", "me", "hun". Maar weinig mensen volledig de verantwoordelijkheid voor hun leven te nemen. Veel gebruikt voor het spelen van een spel genaamd "de schuld van iemand anders" en te voelen als een slachtoffer. Ze denken dat als volgt uit: Het leven is niet eerlijk, ik ben niet schuldig, ik ben niet getalenteerd, ik kan een verschil maken hoeveel kansen verloren, anderen de schuld.
De slachtoffers voelen dat ze zijn mensen die geloven dat ze geen keus hebben, met een laag gevoel van eigenwaarde die het doen uit gewoonte, om zich te ontslaan van de verantwoordelijkheid. En sommige net als te voelen als een slachtoffer, omdat ze zoveel sympathie en meer aandacht besteden.
Hoe om te stoppen met het gevoel als een slachtoffer?
is het vaak moeilijk, omdat de positie van het slachtoffer geeft bepaalde voordelen. Het is erg handig zijn verantwoordelijkheid te erkennen en de schuld in alle omstandigheden en andere mensen. Dit destructief gedrag dat niet goed niet. De taak - om te leren om na te denken op een andere manier, ook al zal het in eerste instantie ongemakkelijk.
Maar wat als een persoon echt is het slachtoffer geworden van een aantal verschrikkelijke gebeurtenissen geweest? Hij heeft geen enkele verantwoordelijkheid voor hen te accepteren?
Handige tip Paul McGee: zelfs als je een slachtoffer van elke verschrikkelijke gebeurtenissen moet van het slachtoffer om een overlevende te worden. In ieder geval, hier is waar is hetzelfde: je moet de verantwoordelijkheid voor de reactie op de gebeurtenis te nemen, leren om een andere keuze te maken en anders handelen.
Maar dat betekent niet dat je moet accepteren als je oneerlijk werden behandeld. U kunt een echte offer te zijn, maar om zichzelf te zien als een persoon die wil om te leven op en niet stilstaan bij het verleden.
En wat je precies moet doen om te stoppen met het gevoel als een slachtoffer?
Het idee is om af te stemmen op een proactieve aanpak. In plaats van klagen over de oneerlijkheid van het leven en de zoektocht naar de schuldigen, concentreren op het vinden van oplossingen uit de situatie, het feit dat je kunt. Immers, ons denken bepaalt onze acties.
Hoe?
Zoals de auteur legt uit dat het leven van veel mensen verandert in een vicieuze cirkel, omdat ze denken dat in hetzelfde patroon: een bepaald idee is standaard emotieWat inhoudt dat de gebruikelijke effect, en het op zijn beurt leidt tot hetzelfde resultaat. Om verschillende resultaten te krijgen, moet je de cyclus van "het denken - emotie - actie - resultaat" break in het begin. Je moet jezelf leren om na te denken op een andere manier, en dan zul je anders voelen, reageren verschillend op verschillende resultaten te krijgen.
Let op je gedachten - ze worden woorden. Let op je woorden - ze worden acties. Blijf op de hoogte van uw acties - ze worden gewoonten. Let op je gewoonten - ze worden karakter. Let op je karakter - het bepaalt het lot.
Wat bepaalt de manier van denken en hoe om het te veranderen?
In veel opzichten is het denken bepaald door opvoeding. Als een persoon van kleine up Ze zeiden houden een laag profiel en houden een laag profiel, dat hij niet een leider te worden, en zal niet over één nacht ijs.
Eerdere ervaring heeft ook invloed op de geest. Goede ervaring maakt het veel tijd om terug te komen en herhaal het, en mislukte merken voorzichtig en voorkomen van recidive.
Het beïnvloedt het denken en milieu. Als uw omgeving te voelen als een slachtoffer, is het waarschijnlijk, en je zult voelen op dezelfde manier.
Sociale netwerken en media ook invloed op de manier van denken. Het is belangrijk om te beseffen dat de meeste mensen zich aangetrokken voelen tot de negatieve en schandalige nieuws. Maar ze verstoren het echte beeld van de wereld.
Vergeet niet over de morele en fysieke uitputting. We zijn niet in staat om constructief na te denken wanneer moe.
Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen deze factoren, zich bewust zijn van hen en niet automatisch reageren. Paul McGee is van mening dat, ongeacht de externe gebeurtenissen dragen we persoonlijke verantwoordelijkheid voor hun denken.
Hoe maak je een verkeerde manier van denken te herkennen?
Paul McGee geeft enkele bekend bij de meeste mensen de verkeerde denkpatronen.
- Innerlijke criticus, het ondermijnen van het geloof in jezelf. Herinner jezelf eraan dat we allemaal onvolmaakt, fouten gebeuren, je hoeft alleen maar om verder te gaan.
- Wandelen in een cirkel, wanneer het hoofd gescrold dezelfde negatieve gedachten. Het is belangrijk om ons eraan te herinneren dat dit nooit de situatie zal verbeteren en het probleem op te lossen.
- Plezier uit het feit dat je ellendig voelen. Ongelukkig - een goede manier om andere mensen te manipuleren.
- Overdrijving van problemen die werkelijkheid vervormt.
Het is mogelijk dat er geen noodzaak om de omstandigheden te veranderen, maar slechts een standpunt.
Het is ook belangrijk om op te merken dat onze primitieve gevoelens en emoties zijn voordat rationaliteit.
Hoe te rationaliteit mogelijk te maken? En dus zijn er slechte gevoelens?
Mensen gedragen zich irrationeel als ze last hebben angst, angst, vermoeidheid, honger. Op impuls kan in een paniek om te ontsnappen aan het probleem te krijgen. Omdat de primitieve emotionele denken ontwikkeld in de mens eerder dan rationeel.
Natuurlijk, om te handelen onder invloed van emoties is niet altijd slecht. Als mensen altijd redelijk gedragen, zou niet passie en opwinding. Ja, en het zou moeilijk zijn om te overleven.
Maar onze rede en logica om hulp te vinden van nieuwe oplossingen en zich te ontdoen van verkeerd denken.
Hoe kan rationeel denken mogelijk te maken? Jezelf af te vragen vragen. Aard van de vragen is bepalend voor de kwaliteit van de reacties. Als je jezelf de vraag stellen: "Waarom ben ik zo'n verliezer?", Zal de hersenen op zoek naar antwoorden op uw waardeloosheid te ondersteunen. Maar als de vraag is geformuleerd op een positieve manier, dan is uw focus te verleggen. Bijvoorbeeld: "Hoe kan ik dit verbeteren?", "Wat moet de volgende keer anders doen?"
Het werkt altijd S.U.M.O. methode?
Als een man was iets echt ernstige of eng, de gemeente "Zwijg en doen", natuurlijk, zal niet uit zijn plaats.
Wat te doen? Kan een beetje worden "verzanden" in onze gedachten. Paul McGee vergelijkt deze toestand met state kolos die in de modder. Dat moeten we ook als mensen zijn geen robots, kunnen we niet uitschakelen van de emoties, soms moeten ze volledig te ervaren om verder te gaan.
In deze staat, mensen moeten de steun van anderen, begrip. Maar het is belangrijk dit te slepen op niet te laten, want hoe langer een persoon is in een dergelijke staat, hoe moeilijker het is om verder te gaan en hoe meer hij prokrastiniruet.
Hoe te prokrastinirovat stoppen?
Mensen niet beginnen om actie te ondernemen uit angst voor ongemak en mislukking, of gewoon te wijten aan een gebrek aan discipline.
De enige manier om uitstel te overwinnen - gewoon beginnen met iets te doen. Denk niet over hoe een taak uit te voeren in zijn geheel of meet deadlines. Gewoon beginnen uit te voeren. In het proces vindt u de motivatie en de vreugde die nog begon te voelen. Afdrukken van deze aangename gevoelens. Stel je voor en voel succes, te beginnen met de slechte en daarna genieten van een aangename, beloon jezelf voor succes, het vinden van een steungroep.
Moet ik dit boek lezen?
Het boek is geschreven door een lichte en levendige taal. Vanwege het grote aantal verhalen uit het leven van de auteur lijkt talk tete-a-tete.
Boek ideeën zelf zijn niet origineel en zijn niet nieuw, maar ze worden verzameld op een plaats met voorbeelden en uitleg. Als je niet boeken over het onderwerp hebben gelezen, het boek S.U.M.O. Het dient als een goede motivatie om actie te ondernemen.
Natuurlijk is het boek niets nieuws aan die bekend zijn met de literatuur over zelfontwikkeling zeggen. En natuurlijk, er is geen reden om dit boek te overtuigen cynici of mensen die dat alles in de wereld die ze kennen geloven lezen. Toch is het boek is volledig in staat om de motivatie en een positieve houding te herwinnen.
Kopen op Litres.ruKopen bij een "mythe"