12 boeken die u zullen helpen zich te ontdoen van slechte gewoonten

1. "Triggers", Marshall Goldsmith en Mark Reiter

Triggers - een stimulans die ons gedrag beïnvloeden. Ze zijn overal: we voelen de geur van verse broodjes van de bakker, wordt de trigger geactiveerd en we vergeten over de intentie om goed te eten. Collega roept een rook pauze, en wij, natuurlijk, we gaan, hoewel plechtig beloofd zich te stoppen.

Marshall Goldsmith praat over triggersDat hinder verandering en hoe ze te bestrijden. Na het lezen van het boek, zal je leren om zijn gedrag te controleren, het wegwerken van ongewenste reacties en gewoonten, zullen positieve veranderingen te bereiken en ze op te lossen in het leven van een lange tijd.

Koop het boek

2. "Superman uit gewoonte," Tynan

Elke maandag beslist om in te schrijven in een sportschool, goed te eten en stoppen met roken, maar een of andere manier nog steeds uit te stellen? De auteur van dit boek weet hoe om echt moeilijk om de eerste stap op weg naar een verandering in de gevestigde rituelen.

Door bijvoorbeeld blogger Tynan vertelt hoe je een nieuwe gewoonte te vormen, niet afwijken van het beoogde pad, en wees lief voor jezelf, zelfs als het resultaat is nog verre van gewenst. Na het lezen van het boek, zul je geleidelijk aan, zonder dat moeilijk om hun leven te verbeteren, om het model van gedrag te veranderen en zich te ontdoen van gewoonten die voorkomen dat je normaal bestaan.

Koop het boek

3. "Een gewoonte in een week," Brett Blumenthal

De mens is zo ontworpen dat altijd wil om alles in een keer. Ik besloot om zich te ontdoen van een slechte gewoonte, maar niet direct resultaten te krijgen - stoppen met zijn baan op zichzelf en weigerde verdere pogingen om verandering ten goede.

Brett Blumenthal adviseert niet te eisen van zichzelf bliksem veranderingen, en beweeg ze in kleine stappen. Selecteer bijvoorbeeld een de gewoonte week dat gedurende deze tijd om te werken aan het en zie het resultaat, hoewel klein. Stel je eens voor hoeveel deze benadering u tijd te doen voor een jaar hebben! Het boek leert ons niet eisen van zichzelf het onmogelijke, om te kijken naar de dingen in een sobere en elke dag een beetje dichter bij het doel.

Koop het boek

4. "Het veranderen van gewoonten," M. J.. Ryan

Velen van ons hebben gewoonten die lange tijd een integraal onderdeel van ons zijn geworden. Ze zijn zo diep geworteld in het onderbewustzijn dat we niet eens na te denken over hen, het leven op de automatische piloot. M. J.. Ryan heeft 81 methode op te geven dit leven.

De auteur heeft een methode van psychologische mantra's die zal veranderen in de juiste richting ontwikkeld. Voortdurend herhalen van korte zinnen, je ze een deel van jezelf te maken en te veranderen het onderbewuste met de buitenwereld. Het boek zal helpen leren om bewust te leven, om zich te ontdoen van alle overtollige te krijgen en te begrijpen wat je wilt bereiken.

Koop het boek

5. Neil Fiore "Een gemakkelijke manier om een ​​nieuw leven te beginnen"

Stress, onzekerheid, slechte gewoonten, niets doen aan de wijzigingen die u wilt - uw trouwe metgezellen? Neil Fiore, een professionele psycholoog en de auteur van dit boek, biedt een eenvoudige maar effectieve programma die u zullen helpen een nieuw leven te beginnen.

Met boeken je te ontdoen van negatieve houding, een nieuwe manier van denken te ontwikkelen, en leren de hersenen op een positieve en stress-vrij om te reageren op alledaagse gebeurtenissen. De techniek helpt om de innerlijke potentie om een ​​sterke persoonlijkheid met geen slechte gewoonten en een leven van uw dromen te onthullen.

Koop het boek

6. "De gewoonten van een leven," Sean Young

Wilt u zich te ontdoen van een slechte gewoonte te krijgen - maar dat betekent niet echt te ontdoen van het. En zelfs als je in staat om het op te geven, niet een feit dat in staat om het resultaat op te lossen zal zijn waren. Er is geen garantie dat na een paar maanden, je hoeft niet terug te gaan naar fast food of "plakken"Smartphone.

Sean Young heeft een wetenschappelijke benadering van de afwijzing van slechte gewoonten en de veranderingen in het leven die niet vergeten zal worden met de tijd. Na het lezen van het boek, zult u begrijpen welke mechanismen werken aan een voor u en hoe deze toe te passen in het leven, om een ​​positief resultaat te bereiken.

Koop het boek

7. "De kracht van gewoonte. Waarom doen we wonen en werken op deze manier, en niet anders, "Charles Dahigg

Als je weet hoe je gewoonten, hun structuur en de mechanismen van de ontwikkeling te vormen, kunt u helemaal uw leven veranderen. Het gaat over de anatomie en gewoonten zegt Pulitzer Prize winnaar Charles Dahigg.

Dit boek - op basis van wetenschappelijke bevindingen over de rol van studie gewoonten in het menselijk leven en de samenleving als geheel. De auteur legt de informatie is interessant en ondersteunt haar activiteiten met voorbeelden van succesvolle bedrijven en sportteams. Tijdens het lezen, word je je bewust van je eigen gewoonten, zal de vrijheid om te kiezen te krijgen en in staat om het opzetten van de wereld om je heen naar uw gewenste stemming zal zijn.

Koop het boek

8. "De psychologie van slechte gewoonten," Richard O'Connor

Eens en voor altijd te ontdoen van slechte gewoonten, moet u een aantal van de kenmerken te begrijpen van de hersenenDat maakt ons steeds weer om actie te herhalen. Doe het samen met Richard O'Connor, een praktiserend psychotherapeut, zal het een eitje.

De auteur vertelt over de beschikbare plaats in de hersenen processen en legt uit waarom de strijd met de gewoonten zo moeilijk gegeven. Het biedt een eenvoudige, maar effectieve manieren om hulp te ontdoen van giftige leven afhankelijkheid en het gedrag volledig veranderen.

9. "De kracht van het onderbewuste, of hoe je het leven van 4 weken Joe Dispenza veranderen

Verander jezelf en je leven op elk moment. Je hoeft niet jaren van strenge beperkingen nodig hebt - slechts vier weken om te stoppen met het leven van de emoties uit de gevangenis van slechte gewoonten, vul je leven met geluk en overvloed. Zo zegt Dr Joe Dispenza, een professor van de neurochemie en neurobiologie.

De auteur stelt voor om een ​​wetenschappelijke benadering die zullen helpen om het werk met het onderbewuste te gebruiken. U leert hoe de hersenen werken, in staat zal zijn om de geest te herprogrammeren en zet deze op de gewenste golf, met het oog op de noodzakelijke veranderingen te bereiken.

Koop het boek

10. "Biology verlangens. Afhankelijkheid - is geen ziekte, "Mark Lewis

Afhankelijkheid van sociale netwerken en gaming, spontane aankopen, fanatisme, alcohol, rokenZelfs onbeantwoorde liefde - al deze slechte gewoonten, ziekten die voorkomen door velen van ons. We zitten op de twijfelachtige genoegen omdat de hersenen is makkelijker. Hoe kunt u deze voorwaarden te overwinnen en naar de hersenen opnieuw op te starten, zegt Mark Lewis, een cognitief neurowetenschapper en ex-verslaafde.

De auteur deelt zijn eenvoudige verhaal van het leven, het geven van duidelijke wetenschappelijke verklaringen en de motivatie om zich te ontdoen van slechte gewoonten. Het boek zal helpen zich te ontdoen van de ketenen van afhankelijkheid en helpen om te leren in de buurt mensen in een moeilijke situatie.

Koop het boek

11. "Ik kan niet stoppen. Waar zijn obsessief-compulsieve stoornis en hoe zich te ontdoen van hen, "Sharon Begley

De moderne mens is vertrouwd met de dwang van hun eigen ervaring. We gaat u naar de laatste band in het sociale netwerk, passeren we het niveau in het spel, ook al was het na middernacht, en in de ochtend aan het werk, dingen kopen die nooit worden gelegd op. We hebben de grenzen tussen normaliteit en pathologie, inzet en obsessie te zien.

Sharon Begley, winnaar van vele prijzen op het gebied van wetenschapscommunicatie en popularisering van kennis, verduidelijkt de situatie. Het leert de obsessie van doorzettingsvermogen onderscheiden, vertelt over de gevaren van dergelijk gedrag en helpt om zich te ontdoen van. Uit het boek leert u over het lot van echte patiënten, kennis met de geschriften van wetenschappelijke experts, en uiteindelijk zal je leven onder controle.

Koop het boek

12. "Easy way ..." Allen Carr

Welke vorm van afhankelijkheid die u hebt geleden en wat wenselijk om zich te ontdoen van, in de serie zou zijn "Easy way ..." is een noodzakelijke boek dat kan helpen. stoppen met roken drank, Begin to zonder angst, opwinding en overgewicht leven volgens de procedures van Allen Carr is veel eenvoudiger dan het lijkt.

Manieren van omgaan met verslavingen zijn erkend degenen die de noodzaak tot verandering en de methoden die worden gebruikt door Allen Carr hebben gerealiseerd. Na het lezen van het boek, zult u toetreden tot de gelederen van de succesvolle oud-medewerkers die in staat zijn om zich samen te trekken waren en gewist al dat gif het leven.

Koop het boek