10 banen voor degenen die niet genoeg liefde en menselijke warmte hebben

regels van het spel

Deze banen zijn voor u als u wilt:

• Liefde die in je leven is niet genoeg.
• Meer comfortabel vast te houden in de maatschappij.
• Versterking van de nauwst.
• Zich te ontdoen van eenzaamheid.
• Zoek goed gebruik zijn grote hart.

Hoe om te spelen

Voer een taak per dag.

Taak nummer 1: leren om goed te genieten

Wetenschappers geloven dat het geheim nummer 1 in het opbouwen van sterke relaties actieve en constructieve reactie of afgekort AKP. Het versterkt allerlei relaties - niet alleen romantisch, maar ook werknemers, familie en vriendschap. AKP omvat een uitdrukking van oprechte vreugde, interesse en enthousiasme voor het succes van anderen. In plaats van passieve "gefeliciteerd" of "keep it up" (of erger nog - de schijnbare sabotage van vreugde met de manifestatie van negatieve reacties) u actief aangaan van een positief gesprek over het goede nieuws.

Hier is hoe het te doen:

• Wees enthousiast. Zet uw zaken en maak een persoon al zijn aandacht. Probeer hetzelfde enthousiasme als de andere persoon het gevoel.
instagram viewer
• Stel vragen. Zij moeten betrekking hebben op het nieuws: "Je zult meer over vertellen?", "Wanneer zal het gebeuren?", "Hoe lang heb je geprobeerd om erachter te komen?"
• Feliciteer de persoon en druk uw vreugde voor hem. Het is eenvoudig, maar zorg ervoor dat je hem laat direct weten dat het aandeel van zijn vreugde: "Ik ben zo blij voor je"
• Opnieuw hebben geleefd ervaring met een man. houden conversatie. Succes - dat is wat je nodig hebt om ervan te genieten. Vraag je vertellen de details. Bijvoorbeeld, als uw partner het goede nieuws heeft geleerd, vraag je: "Waar was je toen ik hoorde over dit?", "Wat zei je toen hij het nieuws hoorde?" "Wie heb je vertellen over het eerst?"

Dit alles klinkt heel simpel, maar er is niets dat is niet bevorderlijk voor de lange termijn een sterke en succesvolle relatie als de AKP van de deelnemers.

Taak nummer 2: geniet van het moment

Je opdracht voor vandaag - om te proberen een nieuwe vaardigheid, beheerste gisteren - actief constructief reageert.

Vraag iemand om u te vertellen over een van mijn favoriete momenten in het verleden. Bijvoorbeeld, als je uit eten bent met een vriend of kennis, vraag hem wat was de beste maaltijd van zijn leven.

Zodra uw partner begint te praten, reageert op zijn herinneringen, als een ware bondgenoot. Vergeet niet om alle vier de technieken AKP te gebruiken:

• Demonstreren enthousiasme;
• vragen te stellen;
• feliciteren en uiten hun vreugde;
• leven de ervaring bij hem.

Taak nummer 3: leren om liefde en dankbaarheid uit te drukken

Wetenschappers hebben lang bedacht dat dankbaarheid maakt mensen gelukkiger en gezonder.

Gevuld met sterke gevoelens "dank u" te veranderen uw houding voor de komende 24 uur.

Het zal de kans dat je iets goed vindt in elke teller te verhogen, zal je sterker in het gevoel van hoop en compassie te krijgen. Deze veel macht "dank"Ook inspireert en de persoon die uw dankbaarheid neemt.

Maar niet elke "dank u" impliceert een reactie. Een SMS-bericht met een woord "dank u" kan iets versterking van de sociale band, maar als je wilt om hun dankbaarheid gunst te brengen, moet je een speciaal soort "dank u" te leren.

"Een super dank u", bestaande uit drie delen, ontwikkeld door Dr. Kelly McGonigal, een professor in de psychologie aan Stanford University en een expert in de wetenschap van dankbaarheid uit te drukken.

• Vind voordeel. Wat goed heb je de man? Antwoord specifiek!
• Herken inspanning. Dat kan worden gegeven aan hem met moeite?
• Identificeer sterke punten. Wat voor goeds zie je in persoon te bedanken?
• Altijd beginnen en eindigen met de woorden "dank u".

Hier is hoe het eruit ziet in de praktijk:

• Vind het voordeel: "Dank u voor het aanbod van nieuwe muziek voor trainingen. Ze hielp me voelen motivatie vandaag de dag, maar het leek me dat ik ben te moe om te oefenen. "
• Erken inspanning: "Je hebt zoveel te doen! Ik ben erg blij dat je nog herinneren over mijn verlangen om meer te doen. "
• Identificeer sterke punten, "Je weet hoe je ondersteunen en helpen iedereen om de doelen te bereiken. Ik zie dat u zich zorgen maakt over mijn succes, evenals over haar. "
• "Dank je wel."

Om kennis te consolideren en om de klus af te maken, herhaal deze woorden hardop vijf keer: om een ​​voordeel te vinden, om het werk om sterke punten te herkennen. Dit is alles wat nodig is voor een "dank u" die het leven verandert.

Taak nummer 4: uitdrukken uw eerste "super-dank u"

Kies iemand en bedankte hem vandaag. Zorg ervoor dat u volgen drie stappen:

• vind voordeel;
• erkent de inspanning;
• manifest sterke punten.

Veel mensen vinden makkelijker om deze vaardigheid te oefenen eerst schriftelijk. In dit geval, is het tijd om grondig te overwegen wat je wilt zeggen.

Taak nummer 5: Vind wat bevalt

Wanneer u communiceren met de onbekende persoon, vraag hem over iets dat hem niet onberoerd laten. Bijvoorbeeld:

• Wat maakt je gelukkig in de laatste dagen?
• Wat vind je het wilt doen in de komende paar weken?
• Wat is het meest verbazingwekkende je de laatste tijd hebt gedaan?

Luister aandachtig naar het antwoord: je doel - om het te identificeren in een positieve sterke kant metgezel. Bijvoorbeeld, als een persoon noemt de nieuwe cursusDie hij bezoekt, het spreekt van zijn dorst naar kennis. Als hij het over hun kleinkinderen, het toont zijn vermogen om lief te hebben en bemind te worden. Als hij is blij dat de volgende wedstrijd of een nieuwe film, het is een teken van interesse, enthousiasme en kracht.

Definitie van sterke menselijke hand - altijd winnen omdat je beter bent om het te leren kennen. Maar de verbinding tussen jou zal robuuster zijn als u in gesprek zijn sterke punten. Het is niet zo moeilijk als het lijkt. Het enige wat je nodig hebt - een eenvoudige opmerking als: "Je bent heel dapper," "Ik heb altijd bewondering gehad voor uw dorst naar kennis," of "Je weet hoe om schoonheid te waarderen als geen ander".

Taak nummer 6: leren om vragen te stellen aan de sterke punten te identificeren

Tijd om een ​​proefrit met uw nieuwe vaardigheid om krachten te identificeren. Selecteer de persoon met wie u zult zien in de komende 24 uur, en praat met een van de in de vorige paragraaf voorgestelde thema's. De taak is voltooid, als je merkt dat en denken ten minste één definiëren van de sterke kant.

Doel nummer 7: zet in de vraag van de eenzaamheid

gevoel eenzaamheid - een van de meest voorkomende negatieve emoties in de wereld. Het beste wat je kunt doen - om hun gedachten kwalitatief veranderen over eenzaamheid. In plaats daarvan nemen ze letterlijk, zet ze in twijfel. Stel jezelf de vraag: "Hoe weet ik dat het waar is? Kan ik het bewijs van het tegendeel te vinden? Is er een manier om dit een positieve ervaring te heroverwegen? '

Volgens studies, een verandering negatieve gedachten vier keer effectiever dan elke andere methode van strijd met eenzaamheid. U krijgt de gelegenheid om deze vaardigheid te testen bij het uitvoeren van de volgende baan.

Taak nummer 8: zich te ontdoen van de drie gedachten over eenzaamheid

Hier zijn drie negatieve gedachten die zich kunnen voordoen na de vergadering in een openbare plaats. Hoe kon elk van hen te neutraliseren? Denk aan de strategie van het wegwerken van gedachten over eenzaamheid: in vraag gesteld hun veronderstellingen, vinden bewijs van het tegendeel en reframe percepties!

• "Ik heb niets gemeen met de mensen met wie ik BMO vanavond. "
• "Iedereen was geïnteresseerd in het luisteren naar wat ik te zeggen had."
• "Iedereen, behalve ik, hadden een geweldige tijd."

het nummer 9 instellen: hou van jezelf

Om samosostradanie ontwikkelen, gaan door middel van drie fasen:

• Besteed aandacht aan je gevoelens. Erken gevoelens.
• Laat u wilt dat lijden te verlichten - de manier waarop je zou proberen om het lijden van een vriend verlichten of geliefde.
• Erken dat je niet alleen in hun lijden. Het maakt deel uit van de gemeenschappelijke menselijke ervaring, die u verbindt met andere mensen.

Hier is een techniek die deskundigen beschouwen als de snelste en eenvoudigste manier van het tonen van vriendelijkheid jegens hem. Plaats beide handen op zijn borst aan het hart, dus vriendelijkheid uiting aan hem. Voel de warmte van je handen en neem drie keer diep, ontspannen adem. Deze techniek heet "de hand op het hart".

Probeer om het te doen op dit ogenblik voor minstens 15 seconden. Herhaal deze techniek op de loop van de dag, wanneer je de behoefte om vriendelijkheid te tonen aan haar gevoel.

Taak nummer 10: zeggen wat je wilt horen

U kunt de kracht van de kunst "de hand op het hart" te verdubbelen, zo zal een kleine toevoeging te maken.

Wanneer je handen op de borst worden geplaatst, vraag jezelf af: "Wat moet ik nu te horen, om vriendelijkheid te voelen voor jezelf?"

Vangst uitdrukking, het flitste in mijn hoofd als een antwoord op deze vraag. Laat het uw mantra samodobroty de dag.

Een paar ideeën:

• Ik accepteer mezelf zoals ik ben.
• Vandaag ben ik heel sterk.
• Ik vergeef mezelf.

Gefeliciteerd! U hebt de vijf krachtige nieuwe vaardigheden onder de knie, dan is dit uw bonussen. Nu kunt u:

• Verheug je als een echte bondgenoot.
• Express "super-dank je wel."
• Zoek iets geweldig in anderen.
• Om zich te ontdoen van gedachten over eenzaamheid te krijgen.
• Testen zachtheid.

Het materiaal is opgesteld op basis van het boek SuperBetter Jane McGonigal.

buy