REVIEW: "Wilskracht. Hoe te ontwikkelen en te versterken, "Kelly McGonigal
Books / / December 19, 2019
Beste meester van degene die in staat is om commando een
Arabisch spreekwoord
De meeste encyclopedisch woordenboek definieert de term "wilskracht" als "eigendomsrechten, is in zijn vermogen om bewust zijn gedachten en acties te controleren." Encyclopedia of Philosophy (onder redactie van Doctor of Philosophy Alexander Arkhipovich Ivin) en doet definiruet dit fenomeen als"... de specifieke capaciteit, niet geheel identiek of verschillend geest hem. "
Voor het lezen van het boek Ph.D., psycholoog, hoogleraar aan Stanford University Kelly McGonigal, voelde ik me veel hetzelfde. Ik dacht dat (in plaats van abstract) dat wilskracht - een karaktertrek, als service, of punctualiteit, iemand is inherent, sommige niet. En wanneer de laatste pagina's van de auteur vroeg me - de lezer - of veranderde mijn idee over de wilskracht en zelfbeheersing, ik opgewonden riep: "Ja!"
"Ik zal" / "Ik wil niet" / "Ik wil"
In tegenstelling tot de gebruikelijke presentatie, zelf (lees - wilskracht) - is het beheer van de drie krachten: "Ik zal", "Ik zal niet" en "ik wil."
Stevig beloof jezelf iets - een complexe uitdaging. Maar nog moeilijker om het te accepteren. "Morgen zal ik het roken 3 sigaretten per dag minder", "Ik zal beginnen te lopen van maandag," - wie van ons ziet zichzelf zulke toezeggingen niet toestaan? Maar slechts weinigen hebben de uitdaging van zichzelf genomen. Er zijn maar weinig kracht van "Ik ben" sterker gewoonten.
Aangezien de meeste van ons zijn niet in staat om de verleiding te weerstaan. "Just check mail, en vervolgens nauwkeurig voor het werk", "Patty kleinere taart groter zijn toch al aten drie stukken" - wat alleen maar trucs zijn niet van plan onze hersenen om de stem van de macht tot zwijgen te brengen, "Ik wil niet".
Nog stiller in de kakofonie van geluiden verleidingen stem van de derde component van zelf - power "Ik wil." In feite, iedereen begrijpt dat zijn ware verlangen - niet een sigaret en een andere hamburger. Diep van binnen, we willen allemaal gezond en mooi te zijn. Maar het kost veel meer tijd dan meet op korte termijn verlangens.
Blijkt dat deze drie krachten "live" in de prefrontale cortex van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor zelfbeheersing. Aanvankelijk het doel van dit deel van het hoofd lichaam beperkt tot de zogenaamde primaire zelfbeheersing - beheer van fysieke activiteiten (lopen, hardlopen, grijpen). Evolueren, de prefrontale cortex uitgegroeid tot een centrum van de controle en psychologische operaties - gedachten, gevoelens, acties.
Kelly McGonigal legt uit hoe de "Ik zal", "Ik wil niet" en "ik wil" uit het oogpunt van de neurowetenschappen. Waarbij de stroom van de wil, "... de specifieke capaciteit, niet identiek reden" duidelijk en logisch verschijnsel. Ieder mens van nature bezit het. Zwakke wil zodat alleen degenen die niet proberen om het systeem in zijn zelfbewustzijn en zelfbeheersing te leren kennen.
Enthousiasme!
(Meestal is dit gedeelte van de beoordelingen genaamd "Impressions" of "Advies over de gelezen", maar dit boek is zo geïnspireerd me dat de kop of ik kan het gewoon niet.)
In het boek, alle 200 pagina's met weinig. Dit is de totale concentratie van de feiten en informatie. Eén gram water. verhalende taal is zo ironisch en metaforische, dat indruk dat je non-fictie en fictie te lezen.
Misschien in geen ander boek heb ik nog nooit zoveel levendige voorbeelden, waarvan de meeste - 's werelds grootste wetenschappelijk onderzoek wetenschappers. Psychologische processen en fenomenen zijn bijna altijd verklaard in termen van de fysiologie en sociologie van de mens. En dat maakt ze meer begrijpelijk.
Dus, dankzij de koppen 4-7, ik weet nu waar zijn en hoe te "vallen", dat de negens vernietigen onze discipline te ontwikkelen. En weet je waarom shopaholics, een extra aankoop heeft gedaan, in plaats van te stoppen, uitgelekt hun spaargeld?
Aan het begin van het boek stelt de auteur de lezer om het te behandelen als een product van het experiment. Volg deze oproep, als u merkt dat uw kracht, "ik ben", "Ik wil niet" en "ik wil" zijn in disharmonie en voorkomen dat u uw doelen te bereiken.
In elk hoofdstuk, in aanvulling op de hoofdtekst, zijn er twee sub-secties: "Onder de microscoop" en "experiment". De eerste vragen worden gesteld, het beantwoorden van die zorgvuldig en eerlijk gezegd, zul je in staat om jezelf dieper te leren kennen. De tweede geeft tips en oefeningen gericht op de ontwikkeling en versterking van de wilskracht. Persoonlijk heb ik had ten minste twee van hen overgenomen.
Maar zelfs als je een uniek personen, een volledig bezit, (schud je hand), denk niet dat het lezen van dit boek een verspilling van tijd zal zijn voor jou. Elke pagina onthult verrassende feiten en stelt het diepe denken. En zo niet voor de ontwikkeling van wilskracht, voor het geheugen, lees het boek Kelly McGonigal waard.
overzicht
Ik heb zelden herlezen het boek en vind mezelf (sorry) een sterke man, maar juist voor dit product is nog niet terug te komen.
Kopen op litres.ru