Toen we kinderen waren, waren we in staat om in het heden te leven. Nu het grootste deel van zijn leven, we gewoon bestaan. Maar je kunt leren om weer te leven. Erik Bertrand Larssen, auteur van "Now!", Zegt nogal wat aan de manier van denken te veranderen, en dan zul je een heel universum te ontdekken. Bit - veel.
Wie is Eric Larssen?
Erik Larssen - toonaangevende trainer in het bedrijfsleven en persoonlijke groei, en de auteur van twee bestsellers: "Zonder zelfmedelijden" en "op de grens". Hij diende in de Noorse speciale krachten en een programma van de "Week van de Hel", veranderde het leven van miljoenen mensen over de hele wereld ontwikkeld. Eric is in staat om te inspireren en te ontsteken mensen. En hij weet hoe je een leven te veranderen in het echt.
geen evenwicht
Er is een legende dat er een evenwicht te vinden tussen werk, gezin, hobby's, en andere belangrijke dingen die we nodig hebben om te bereiken.
Maar de waarheid van het leven is dat dergelijke de balans is niet mogelijk. Hoe kan je je voorstellen dat een volwassen familie man tegelijkertijd het opbouwen van een carrière, periodiek reizen en rusten in de Malediven gaat om 's ochtends de kinderen en een week nog steeds besteedt een aantal uren fitness club? Natuurlijk kan hij proberen om alles te doen, of op zijn minst te dromen over, maar het is absolute mislukking. Hij denkt dat met hem eens dat er iets mis was en hij is een mislukking, kan het gewoon niet evenwicht te bereiken. Is dat niet gek? Meer wat!
De maatschappij dwingt ons om de illusie van succes te jagen. Zo vallen we in de val, net als in de eekhoornkooi. We rennen en rennen, in een poging om overal te slagen, maar dat ding heeft geen tijd.
Begrijp, het onmogelijk is om succes in alle aspecten te bereiken. Maar dit is natuurlijk niet betekent dat nu kun je gaan liggen op de bank en niets anders. Gewoon veel beter te wonen in zalige rust dan voortdurend verwijten jezelf voor mislukking. U zult zich beter voelen als u zich bewust van de onmogelijkheid van het evenwicht zijn.
pulse ninja
Eenmaal Eric in een film gezien een ninja die verslagen tegenstander in een gevecht op een onverwachte manier - doen alsof ze dood zijn. Zijn vijand had de pols van de ninja en ontspannen niet vinden, denken dat het al gedaan. Maar er was het! Op dat moment, de ninja was op zijn voeten en versla je vijand.
U kunt dezelfde methode toe te passen in het dagelijks leven, met het oog op "de vijand te verslaan." Als alles om je heen verandert in chaos, zijn er veel onopgeloste problemen, en u klep en nerveus, het volgende proberen.
Erik noemde deze oefening "Pulse Ninja". Comfortabel zitten. Concentreer je op je ademhaling. Adem zo diep en langzaam mogelijk. 1, 2, 3, 4, 5... Trage ademhaling zoveel mogelijk. Als je het gevoel dat de wereld is gestopt en uw hart klopt is nu slechts 100 langzamer, op dit punt vindt u de meest ninja geworden.
In deze oefening, is er een grote bonus nadat u in staat om waar te nemen wat er gebeurt rond zal zijn, is veel rustiger en meer bewust. Nou, stop nerveus.
Een lijst van 16 items
Onlangs Erik Larssen en andere coaches gehouden klassen in Noorwegen. Ze boden aan om studenten om de vraag te beantwoorden: "Wat zijn de 16 dingen voor u het belangrijkste in het leven," Stel deze vraag onderaan de antwoorden op papier om jezelf en schrijven.
De deelnemers in eerste instantie gedacht dat een lijst van 16 dingen heel moeilijk. Maar in feite zijn ze eenvoudig en snel omgegaan met deze taak.
Maar deze stappen zijn echt moeilijk geweest. Want nu was het noodzakelijk in deze lijst om te verwijderen eerste vijf punten, die minder waarschijnlijk belangrijk zijn, verwijder vervolgens nog drie, en zo verder, totdat de lijst blijft niet slechts drie punten. De belangrijkste drie punten. Dus we bewust prioriteiten stellen, waardoor alleen de meest belangrijkste.
Normaal gesproken, deze oefening is het tegenovergestelde: we bedenken en noteer de drie belangrijkste dingen. Maar dan vertrokken zonder aandacht voor andere dingen die belangrijk voor ons zijn. Zonder een volledige lijst, hebben we ze geen rekening te houden en derhalve niet waarderen hun belang.
Vang de golf
Om de golf van rust op te vangen en terug te keren naar de tijd "hier en nu" Stel jezelf de volgende vragen. Vooral als je gewoon bezig met iets of denken over iets.
- Ik voel vrede in jezelf?
- Ik diep en langzaam te ademen? Moet ik mijn hartslag te controleren?
- Ik zie de schoonheid om je heen? Wat is het?
- Ik voel me een genot op zich, en van wat?
Vind de antwoorden in zichzelf.
Wanneer u terug naar het huidige moment, wordt het een zeer waardevol en ongebruikelijk. Dit is mindfulness. U bent niet ergens in het verleden en niet de toekomst, en hier. Je staat open voor de wereld.
Zo krijgen we een beetje meer innerlijke kracht, en dus rustig. Als iedereen is een beetje rustiger, vriendelijker, meer genereus en meer aandacht, dan zal de wereld ten goede veranderen. Bit - veel.
Voor lezers Layfhakera "handelt 50% korting tot en met 18 december in het e-book"Now!». Promo code - online!