De juiste manier van leven en onze omgeving: hoe je een gezonde gemeenschap op te bouwen

In een van de opeenvolgende studies hebben aangetoond dat mensen die in samenlevingen waarin een gezonde levensstijl is de norm, leven de neiging om langer en gezonder oude dag te leven en bevat positief. Een voorbeeld hiervan is een klein Grieks eiland van Icarus, waarvan de bewoners een actief leven leiden, veel praten en lopen, elke dag werk fysiek in slaap na het eten, hun dieet bestaat voornamelijk uit groenten en fruit, kleine hoeveelheden vis, geitenkaas en een glas rode wijn diner. Ze leven zonder stress in harmonie met zichzelf en de samenleving. Ik begrijp dat te bouwen zoiets in deze wereld met jou is bijna onmogelijk. Slapen in de middag en geen stress - het is een luxe voor de bewoners van de moderne steden. We kunnen zowel gaan om te leven op het eiland of beginnen om zichzelf en hun omgeving te veranderen ten goede.

Leo Babauta geeft enkele adviezen gebaseerd op persoonlijke ervaringen. Hij draaide zich om. Waarom dan niet met ons werken?

Leo aanbiedingen om de 8 basisprincipes die u zullen helpen om te beginnen met het opbouwen van een gezonde gemeenschap zal blijven om hem te steunen adopteren.

1. Dagelijkse communicatie. Van zichzelf kan een gemeenschap niet bouwen. Vergeet niet dat niet alleen over de virtuele, maar ook over echte communicatie en rolmodellen. Het is één ding om te lezen op de sociale netwerken, en bekijk foto's van de marathon, en iets heel anders - om persoonlijk het verhaal van een man die hebben deelgenomen aan dit alles te horen. Geloof me, het effect is vele malen sterker.
2. Wandelen en lichaamsbeweging. Wandelen tijdens de lunch. beter nog, wandelen in gelijkgestemde bedrijf. We besteden te veel tijd zitten op de vijfde punt.
3. Groenten, fruit, en het overwicht van plantaardig voedsel. Niets mis met het eten van vlees is dat niet. Het is slecht als het verder gaat dan het gebruik van de toegestane reikwijdte en verdund halffabrikaten vlees of worst producten in grote hoeveelheden.
4. Controle over de porties. Als je gewicht wilt verliezen, moet je niet alleen om te controleren wat je eet, maar ook een oogje houden op de grootte van de porties. De geleidelijke verlaging zal alleen maar ten goede. Beter Minder, maar vaker.
5. Sadovnichestvo. De meerderheid van deze mogelijkheid verandert in een verplichting, wanneer twee keer per jaar, moet u de grootmoeder-moeder-tante te gaan op een "hacienda" plant of collect aardappelen. Daarom stel ik voor om te beginnen met kamerplanten.
6. Wijn. Wijn in kleine hoeveelheden na het eten is zeer acceptabel. Vergeet niet over de controle over de porties.
7. Tea. Tea - is niet alleen lekker en gezond. Het is ook een soort ritueel als om alleen te zijn met jezelf en je gedachten, en voor vriendschappelijke borrels.
8. Aim. We moeten allemaal het doel waarvoor we elke ochtend wakker en opstaan ​​van het bed. En voor dat de meeste mensen moeten het gevoel hebben dat ze iets zinvols doen.

Hoe om te beginnen met het opbouwen van een gezonde gemeenschap in de moderne wereld?

Vrienden en Familie

Het is moeilijk om over te schakelen naar een gezonde levensstijl zonder de steun van vrienden en familie. Als geen van uw binnenste cirkel niet is begonnen met een actieve en gezonde levensstijl, is het tijd om te beginnen met hen te praten. En dat betekent niet dat de behoefte om te beginnen in een keer en beginnen met een agressieve campagne. Dit gedrag is waarschijnlijk meer vervreemden. Onder hen zijn degenen die al hun eigen gezondheid zijn begonnen, of die dicht bij het al. En, natuurlijk, het beste voorbeeld - het is een persoonlijk voorbeeld. Selecteer om een ​​eenvoudige gezonde gewoonte (bijvoorbeeld lopen) te starten en geleidelijk toe te voegen aan de levensduur van uw kleine gemeenschap. Geleidelijk zullen uw gemeenschap beginnen te ontwikkelen en uit te breiden.

gelijkgestemde mensen

Moeilijk om iets te beginnen met nieuwe. De zaak zal veel sneller verlopen als u gelijkgestemde mensen. Als een van uw directe omgeving geen vrijwilligers, is het tijd om te zoeken naar nieuwe vrienden die uw mening te delen. Het kan on-line gemeenschap (voor hardlopen, fietsen tour, wandelen, enz.) Of u kunt een abonnement nemen op de sportclub of inschrijven voor groepslessen. En als je nieuwe vrienden en oud, maar de luie zal hebben, zal het gemakkelijker te slepen van de zonnige kant.

Online Community

Online gebruikers zijn er vele gemeenschappen die graag nieuwe leden op te nemen zijn. Dit kan niet alleen een lopende club, maar ook een gezonde voeding gemeenschap. Zoek een bedrijf sports - geen probleem. Maar voor iemand die graag op te geven favoriete steaks in het weekend, veel moeilijker te vinden.

Verander uw omgeving

Als je serieus hebt besloten om te zorgen voor uw gezondheid en levensstijl te nemen in het algemeen, dan moet je niet alleen zichzelf, maar ook hun omgeving verandert. Probeer uit te vinden zo veel nieuwe vrienden mogelijk te maken. die kunt delen. Attend tentoonstellingen en seminars, deelnemen aan amateur-wedstrijden en kampioenschappen. Verzamel in het weekend en regelen culinaire bijeenkomsten. En als je inhalen met je vrienden en familie.

Ik kan zeggen dat het echt werkt. Iets meer dan een jaar geleden op zoek naar Degtyareva Vova, wist ik niet eens na te denken over hoe om te beginnen te lopen. En toen kwam ik een artikel over zenhabits «Runner gevangenschap" en ik besloten om te proberen. Een voorbeeld was aanstekelijk. En mijn reizen naar de sportschool en niet tevergeefs, want de gewoonte van het eten van meer of minder gezond voedsel. En als je let op de positieve veranderingen in jezelf blij dan om te begrijpen wat de mensen om je heen zijn besmet met het virus, en ook beginnen te veranderen - twee keer zo mooi. We hebben allemaal van elkaar leren en de spannende nieuwe initiatieven voor vrienden en familie te steunen. En als we om hun eigen op zijn minst een kleine gezonde gemeenschap op te bouwen over de hele wereld zal beginnen om verandering ten goede. Want niet alleen de samenleving van invloed op ons, maar we zijn veranderende maatschappij.