10 eenvoudige manieren om niet te veel eten

Ik denk dat deze video is zeer belangrijk na het nieuwe jaar en de kerstvakantie, want na onze traditionele familie feesten, van de tafel om op te staan ​​of uit te gaan is onmogelijk. U kunt uitrollen van daar, met het risico van het verliezen van zijn broek losgeknoopt bovenste knop en riem, en ofwel blijft op de tafel, leunend tegen de bank tot de volgende maaltijd.

En hier zijn 10 eenvoudige leven hacking, hulp om te herstellen en voor te bereiden op de volgende vakantie. Het is wenselijk dat ze komen bezoek te brengen aan de ouders;)

1. Gebruik kleinere borden. Dit heeft meer dan eens gezegd, daarom deze gelegenheid aangrijpen, die geïnteresseerd zijn, geldt als iemand van jullie is een regel in het leven?

2. (- links, linkshandig, respectievelijk, - rechts rechtshandige) Als je snacks (chips, noten, snoep, enz., Enz.), Het gebruik van de niet-dominante hand nemen. Studies hebben aangetoond dat het gebruik van een "niet werkt" met de hand, je eet 20% minder.

3. Gebruik hoge glazen in plaats van lage en "-pot doen zwellen".

We hebben al eens schreef in een artikel over het aantal dronken bier zo kort en "-pot doen zwellen" bierglazen alleen qua uiterlijk lijken minder ruim. In feite zijn ze meer in volume.

4. Hang in de keuken spiegel. En nog beter - in de koelkast, om te kunnen bijhouden van de grootte van de wangen in real time te houden.

5. Als je honger hebt, herkauwen, is het beter met een fruitsmaak. Niet erg nuttig, maar het zal helpen doterpet tot het moment waarop u een gewone maaltijd krijgen.

6. Op de tafel een lepel of een vork na elke hap of een deel ingestuurd zijn mond. Zodat je meer eet langzaam.

7. Platen rood de eetlust te verminderen. Ik weet niet wat het is aangesloten, maar de video beloften aan hulp.

8. Laat tv kijken tijdens de maaltijd tijd. Tijdens het kijken naar TV, controle over hoeveel gegeten verlies je. En meestal, het gegeten bedrag is meer dan je denkt.

9. Foto van junk food dat je hebt gegeten, of gaat eten. Het klinkt vreemd, maar ook beloven om hulp. By the way, kunt u specifiek om Instagram te schrijven aan mensen die wanhopig niet weten hoe om foto's te maken van bijvoorbeeld voedsel (zoals is, en heel veel). Begaafd persoon, zelfs vanuit een culinair meesterwerk in slagen om te doen, met behulp van de verkeerde hoek en de geselecteerde filters, iets heel onsmakelijk en oneetbaar.

10. Verminder de verscheidenheid van de selectie van gerechten in een enkele maaltijd inname. Hoe minder je wilt proberen, hoe minder je zal eten. Recall, voor hun campagnes voor de feestdagen om hun ouders of familieleden! Tafel, zoals altijd, maak, maak, en mijn moeder: "Wel, de kip proberen! Nou, speciaal voor jou! Nou ja, een beetje, maar in ieder geval een klein stukje! Maar de nieuwe salade recept! Probeer het en vertel me hoe het is u? Nou ja, in ieder geval een lepel "leidt tot het feit dat na de test maaltijden op een klein stukje, je moet zwaar ademen.