7 eenvoudige manieren om buikvet te verwijderen zonder dieet en een fitnessruimte

Om een ​​aantrekkelijke platte buik te krijgen, veel mensen wonen in de fitnessruimte en knetteren koolbladeren met een glas van probiotica. Geen problemen: het is een gezonde en juiste manier om fysieke perfectie.

Maar als op oefening en voeding correctie hebben noch de tijd noch zenuwen, noch de kracht, gebruik maken van deze basic life hacking. Zij zullen u helpen om de maag te scherpen om een ​​meer of minder goede staat. Echter, op de fundamentele vrijheid van de extra vetreserves in dit geval tellen, natuurlijk, het is niet nodig.

1. rechtzetten

Rechtzetten zijn schouders op en trek de buik op elk moment zodra deze terugroepactie. Je kunt niet kunnen of niet willen onthouden - buy houding corrector (verkocht in vrijwel iedere apotheek) of een geschikt medische gadget.

We onderschatten vaak de impact van de juiste houding, hoewel het erg leuk. Rechtte de rug helpt om de groei toe te voegen aan de borst vorm en maken de maag meer visueel vlak.

Spieren hebben geheugen, met inbegrip van de houding. Zodat binnen twee of drie weken buik verwerven gewenste fitness trekken. Althans gezien vanaf de zijkant.

2. Drink meer water

Ja, we hebben ook al moe van de eindeloze herinneringen 8 glazen per dag. Echter, het feit blijft dat bij de eerste hint van een gebrek aan water bittere ervaring van de evolutie van het lichaam onmiddellijk begint te slaanWaterberging (geneeskunde) reviver, waaronder maag. Als gevolg van dezelfde oorzaak zwelling van de handen en voeten zijn bekend bij velen is de zwelling in het gebied van de pers zien we zelden. En niet voor niets. Vaak is het verantwoordelijk voor de uitpuilende buik.

3. Regelmatig naar het toilet

Dit is een belangrijk moment bij het creëren van een platte buik. Het lichaam - zeer geduldig ding, en als je hem hebt geleerd om de drang om te plassen verduren, hij belt u naar het toilet alleen als een laatste redmiddel. De rest van de blaaswand uitzetten, waardoor visuele vaak overmatig afgeronde maag.

Zorg ervoor dat u het toilet voor ten minste 5-7 keer per dag te bezoeken - dit is het aantal artsen gelovenHoe vaak moet je plassen? normaal.

4. Zorgvuldig voedsel kauwen

Hoe beter je slijpen uw tanden, lunch of diner, hoe minder ruimte er zal verblijven in de maag. Dus, overvolle maag zal niet leiden tot een opgeblazen gevoel.

Bovendien, hoe langer je kauwt, hoe minder te eten voordat de hersenen signaleert: "Ik ben ziek." Dit zal niet krijgen extra calorieën dat je eens zult zijn, in de toekomst ook van invloed op de buik aandoening.

5. ademen door je neus

Op het eerste gezicht vreemd advies, maar effectief. Het feit is dat bij het ademhalen mond slikken we lucht, waardoor een opgeblazen gevoel. Om dezelfde reden is het niet aan te raden om leunen op het tandvlees. Als u wilt freshen adem na een maaltijd, is het het beste om een ​​spray of snoep te gebruiken.

6. Bedien uw hormonen

Afwijking van het vrouwelijke hormoon oestrogeen uit het normale niveau leidt vaak tot de opkomst van de zogenaamde visceraal vetBuikvet bij vrouwen: Het nemen - en te houden - het af - vetweefsel, is vooral uitgesteld op de buik. Dus wees niet lui om naar de dokter te worden getest op het niveau van oestrogeen en, indien nodig, aan te passen aan een normaal niveau.

7. lay

Ga op je rug, zet je voeten op een heuvel (kussen of kussen laag), en onder de taille plooi een handdoek gedraaid in een rol. Aandacht besteden aan de maag: in deze positie wordt weggeblazen, worden verzonken. 20 minuten van een luie dag in de sportschool - en binnenkort uw buikspieren zal wennen aan die positie (denk aan de spier-geheugen).

By the way, JapansHier is de beroemde Japanse methode om gewicht te verliezen en verbeteren van uw houding vinden gelijkaardige oefening sleutel tot een slank figuur en mooie houdingDat je eens zult zijn, zal ook niet overbodig zijn.

zie ook

Hoe de maag te verwijderen met behulp van kleding, voeding en lichaamsbeweging →

5 diëten wordt de werkzaamheid daarvan bevestigd door wetenschappers →

Hoe aan de zijkanten schoon te maken met behulp van kleding, voeding, lichaamsbeweging en body wraps →